Samurai#9. Repair and recover yourself

My Swedish sister is beginning of the Ninja way. Special meals composed by her son, a personal trainer. I really envy her with its serving of food and photos, that needs an Instagram. I also keep my path. But the list of my products are cheaper, more poor and realistic.

So, five my items are slowly going and surely turning into a habit, I work in other areas. I plan another list of values. Ira Mushkatina taught me use 72 hours methodology after each compilation goals. Every time we chose the target and wondered what I'd do 72 hours to approach any one target. I know that now I really fail two points - flirt and spirituality. Spirituality in my last three minutes before going to bed, because all day vanity does not focus on my inner light. The best time for meditation – this is a morning. But while I released early rise, I don’t spend my morning time useful, I’m just try to finish yesterday affairs.
The second weak point – is a flirt. Yesterday, when I called someone I loved a few years ago, I was delighted - that's it. I fix point number 4. In fact, this is wrong, because I'm doing the bureaucracy. You can not do that with flirtation.

For the rest, I'm very pleased with myself. The habit of getting up early on the 9th day is held. I hope that on the 21st day it will be my essence. Proper nutrition and moderate gradually helped to reduce weight. A regular sport works like a machine.

Yesterday, my colleagues and I painted the walls of a new art space. While doing this for five hours, train all the muscles: biceps, triceps, gluts, back, oblique, the outlet. Very pleased and glad. I say to the girls  all the people who want to improve the body again and – don’t do your homework just for a reason. Turn it into fitness.

And, of course, a little wacky video.

So, I wish my sister don't turn back from the path. Traditionally reporting my day life.

1. Wake up. 6.30

2. Food. 6.35 - a glass of water; Coffee - 7.00. 11.00 - cottage cheese, 2 boiled eggs, sour cream; 15.30 - buckwheat with unrefined vegetable oil and herbs; 19.00 - raw carrots; 22.30 - yogurt, 2 oranges.

3. Sports - dance classes. Hour in the "100 kilos of beauty."

4. Flirt. A phone conversation with ex, train a bitch skills.

5. Sleep over after a couple minutes of smart reading. Maybe it's better for my spirituality.

Моя шведская сеструха начала путь Ниндзя. Специальное питание, составленное собственным сыном, персональным тренером. Ее продукты вызывают зависть, ее сервировка и фотографии еды требуют инстаграма. Я тоже держу свой путь. Но список моих продуктов дешевле, скромнее и реалистичней.
Пока пять моих пунктов медленно, но верно превращаются в привычку, я работаю и по другим направлениям. Мне очень важен план, но не просто список ценностей. Ира Мушкатина научила меня после каждого составления целей и задач использовать методику 72 часа. Каждый раз мы выбирали цель и задавались вопросом: что я сделаю за 72 часа для приближения какой-нибудь одной цели. Я знаю, что сейчас у меня очень проваливаются два пункта – флирт и духовность. Духовность у меня длится три минуты перед сном, потому что весь день суета не дает сосредоточиться на себе, своих внутренних ощущениях. Лучшее время для медитации – это утро. Но то время, что я освободила ранним подъемом, уходит у меня на срочные дела, которые не успела доделать вчера.
Второй слабый пункт – это флирт. Вчера, когда мне позвонил тот, кого я любила несколько лет назад, я обрадовалась – вот, вот оно. Я выполнила пункт номер 4. На самом деле, это неправильно, потому что я занимаюсь бюрократией. Нельзя так поступать с флиртом.
В остальном же я очень довольна собой. Привычка вставать рано на 9-й день закрепилась неплохо. Надеюсь, на 21-й день это станет моей сущностью. Правильное и умеренное питание помогли понемногу уменьшать вес. А регулярный спорт, который у меня и так был, просто работает, как машина.
Вчера мы с коллегами красили стены нового арт-пространства. Пока делали это в течение пяти часов, натренировали все мышцы: бицесы, трицепсы, ягодицы, спину, косые, отводящие. Очень довольны собой. Я снова говорю девушкам и всем, людям, которые хотят улучшить тело – не делайте домашнюю работу просто так. Превращайте ее в фитнес.
И, конечно же, немного дурацкого видео.

Итак, я желаю моей сестре не свернуть с Пути. А я по традиции отчитываюсь.
1. Подъем 6.30

2. питание. 6.35 – стакан воды; Кофе – 7.00. 11.00 – творог, 2 вареных яйца, сметана; 15.30 – гречка с нерафинированным растительным маслом и зеленью; 19.00 – морковь сырая; 22.30 – кефир, 2 апельсина.
3. Спорт – танцевальное занятие. Час в группе «100 кг красоты».
4. Флирт. Телефонный звонок от бывшего, который немного взбодрил. Мастерство растет.
5. Попытка почитать умную книгу закончилась здоровым сном через пару минут. Может это и лучше для моей духовности.