Samurai#12. Russian measurements

Today is the first day of May. It’s time to make a check-in with my body. So, look at me how I changed during the month.

Weight 105,9 – 102, 0 – 3,9 kilos

Waist 105 centimeter – 103 (-2 )

Breast volume – 123 cm – 121 – (-2)

Buttocks – 132 cm – 128 – (-4)

Tights – 77 left, 81 right 75-80 (-2, -1)

Upper arms – 34 – 33 (-1)

Check it on June, 1.

As for the Way of the Samurai, I fixed on all points. Except a small glass of beer on my friend birthday’s party. I like a beer and not going to cancel of it.

1. 7.14. Wokw up later, I realized that I just need a number of hours of sleep that I did not get last week.

2. Food. 7.00 - coffee 10.00 - cheese, eggs, vegetables, 15.00 - vegetable salad, chicken breast, 17.30 - carrots, corn, cereal with olive oil, 21.00 - potatoes, fish, Greek salad, beer.

3. Sport. I hadn’t a sport, but we painted the walls in the art center, wash the windows and were active, that energy consumption will replace the one lesson of sport. I sure.

4. The men in my life - a usual thing, as soon as I start to look good, they are popping up everywhere, like dandelions in the sun. But flirting with a woman - this was not yet in the season. Samurai rejects all forms of love.

5. Continue to read a book about the "power of the will." It is interesting to know how the brain responds to commands, "I will", "I will not" and "I want" – exactly that phrases are lead a person in training willpower.

Русские замеры:
Сегодня 1 мая. Время контрольных замеров. Итак, смотрим, как я изменилась за месяц.
Вес: 105,9 – 102, 0 – 3,9
Талия: 105 см – 103 (-2 )
Объем груди - – 123 – 121 – (-2)
Ягодицы 132 см – 128 – (-4)
Бедра: левое 77, правое - 81 -  75-80 (-2, -1)
Руки – 34 – 33 (-1)

Что касается Пути Самурая, то он соблюден по всем пунктам. Если не считать небольшое количество пива, которое я люблю. И позволила себе в день рождения подруги.
1. 7.14. Сегодня встала позже, но поняла, что мне это просто необходимо. Просто количество часов, которые я не добирала на прошлой неделе.
2. Еда. 7.00 – кофе, 10.00 – творог, яйца, овощи, 15.00 – овощной салат, куриная грудка, 17.30 – морковь, кукуруза, каша с оливковым маслом, 21.00 – картошка, рыба, греческий салат, пиво.
3. Спорт. Занятий не было, но мы красили стены в арт-центре, мыли окна и вели активную деятельность, что по энергозатратам заменит один урок спорта -  уверена.
4. Мужчины в моей жизни – дело привычное, как только я начинаю хорошо выглядеть, они появляются везде, как одуванчики на солнце. А вот флирт с женщиной – этого еще не было в этом сезоне. Самурай приемлет все формы любви.
5. Продолжаю читать книгу о «Силе воли». Интересно знать, как реагирует мозг на команды  «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» - именно они руководят человеком при тренировке силы воли.

Samurai#9. Repair and recover yourself

My Swedish sister is beginning of the Ninja way. Special meals composed by her son, a personal trainer. I really envy her with its serving of food and photos, that needs an Instagram. I also keep my path. But the list of my products are cheaper, more poor and realistic.

So, five my items are slowly going and surely turning into a habit, I work in other areas. I plan another list of values. Ira Mushkatina taught me use 72 hours methodology after each compilation goals. Every time we chose the target and wondered what I'd do 72 hours to approach any one target. I know that now I really fail two points - flirt and spirituality. Spirituality in my last three minutes before going to bed, because all day vanity does not focus on my inner light. The best time for meditation – this is a morning. But while I released early rise, I don’t spend my morning time useful, I’m just try to finish yesterday affairs.
The second weak point – is a flirt. Yesterday, when I called someone I loved a few years ago, I was delighted - that's it. I fix point number 4. In fact, this is wrong, because I'm doing the bureaucracy. You can not do that with flirtation.

For the rest, I'm very pleased with myself. The habit of getting up early on the 9th day is held. I hope that on the 21st day it will be my essence. Proper nutrition and moderate gradually helped to reduce weight. A regular sport works like a machine.

Yesterday, my colleagues and I painted the walls of a new art space. While doing this for five hours, train all the muscles: biceps, triceps, gluts, back, oblique, the outlet. Very pleased and glad. I say to the girls  all the people who want to improve the body again and – don’t do your homework just for a reason. Turn it into fitness.

And, of course, a little wacky video.

So, I wish my sister don't turn back from the path. Traditionally reporting my day life.

1. Wake up. 6.30

2. Food. 6.35 - a glass of water; Coffee - 7.00. 11.00 - cottage cheese, 2 boiled eggs, sour cream; 15.30 - buckwheat with unrefined vegetable oil and herbs; 19.00 - raw carrots; 22.30 - yogurt, 2 oranges.

3. Sports - dance classes. Hour in the "100 kilos of beauty."

4. Flirt. A phone conversation with ex, train a bitch skills.

5. Sleep over after a couple minutes of smart reading. Maybe it's better for my spirituality.

Моя шведская сеструха начала путь Ниндзя. Специальное питание, составленное собственным сыном, персональным тренером. Ее продукты вызывают зависть, ее сервировка и фотографии еды требуют инстаграма. Я тоже держу свой путь. Но список моих продуктов дешевле, скромнее и реалистичней.
Пока пять моих пунктов медленно, но верно превращаются в привычку, я работаю и по другим направлениям. Мне очень важен план, но не просто список ценностей. Ира Мушкатина научила меня после каждого составления целей и задач использовать методику 72 часа. Каждый раз мы выбирали цель и задавались вопросом: что я сделаю за 72 часа для приближения какой-нибудь одной цели. Я знаю, что сейчас у меня очень проваливаются два пункта – флирт и духовность. Духовность у меня длится три минуты перед сном, потому что весь день суета не дает сосредоточиться на себе, своих внутренних ощущениях. Лучшее время для медитации – это утро. Но то время, что я освободила ранним подъемом, уходит у меня на срочные дела, которые не успела доделать вчера.
Второй слабый пункт – это флирт. Вчера, когда мне позвонил тот, кого я любила несколько лет назад, я обрадовалась – вот, вот оно. Я выполнила пункт номер 4. На самом деле, это неправильно, потому что я занимаюсь бюрократией. Нельзя так поступать с флиртом.
В остальном же я очень довольна собой. Привычка вставать рано на 9-й день закрепилась неплохо. Надеюсь, на 21-й день это станет моей сущностью. Правильное и умеренное питание помогли понемногу уменьшать вес. А регулярный спорт, который у меня и так был, просто работает, как машина.
Вчера мы с коллегами красили стены нового арт-пространства. Пока делали это в течение пяти часов, натренировали все мышцы: бицесы, трицепсы, ягодицы, спину, косые, отводящие. Очень довольны собой. Я снова говорю девушкам и всем, людям, которые хотят улучшить тело – не делайте домашнюю работу просто так. Превращайте ее в фитнес.
И, конечно же, немного дурацкого видео.

Итак, я желаю моей сестре не свернуть с Пути. А я по традиции отчитываюсь.
1. Подъем 6.30

2. питание. 6.35 – стакан воды; Кофе – 7.00. 11.00 – творог, 2 вареных яйца, сметана; 15.30 – гречка с нерафинированным растительным маслом и зеленью; 19.00 – морковь сырая; 22.30 – кефир, 2 апельсина.
3. Спорт – танцевальное занятие. Час в группе «100 кг красоты».
4. Флирт. Телефонный звонок от бывшего, который немного взбодрил. Мастерство растет.
5. Попытка почитать умную книгу закончилась здоровым сном через пару минут. Может это и лучше для моей духовности.

Samurai#6. Emotional background

Дни, наполненные событиями всегда требуют дополнительной энергии. И хорошего эмоционального фона. Мой же фон был полностью ослаблен болезнью кота, дорогой операцией по спасению его лапы. А у меня поэтических фестиваль, арт-барахолка и много-много текущих дел. Но у меня есть мой Путь Самурая, который я веду, выдерживаю и держу. И очень горжусь собой. Это настоящее испытание. Для воли, для тела, для эмоций.
Я очень уважаю мою шведскую подругу Эву Марию, которая беспокоится о правах человека. А я беспокоюсь о правах животных. Потому что права человека в России нарушаются везде. И это зависит от Путина. А права животных, тех животных, которых я приручила и в ответе за них – это моя ответственность. Путин, к  сожалению, к своим людям относится как к животным. И за них не имеет никакой ответственности. Это мое мнение, которое транслируется не только в рамках моего блога о похудении.
День номер шесть мне удалось выстоять. Я выжила. Я продержала почти все пункты. Если и были ослаблены какие-нибудь слабые пункты, я постараюсь исправить и усилить это сегодня. У меня еще 15 дней самурайского пути, я надеюсь, я получу результат. Я верю сама в себя. В меня верит много людей. Идем дальше.
1. Ранний подъем. 6.30
2. Еда. 7.00 – кофе. 10.30 – 2 вареных яйца, 17.00 – отварная треска, 22.00 – кефир.
3. Спорт – силовое занятие с девочками в группе «100 килограмм красоты», прокачали ягодицы, ляжки, голень.
4. Флирт. Немного флиртовала с красивым ветеринаром. Он, скорей всего, испугался. Но я сделала несколько тренировочных попыток.
5. Духовность. Хорошие бытовые советы – как помогать природе каждый день.
И главное – вес ползет вниз. Еще один килограмм долой. С момента начала баттла я похудела на 3 кг. Я начинаю догонять свою соперницу.


Days with events always require more energy and good emotional background. My background is completely attenuated about disease of my cat, expensive operation to save his leg.



 And I have a poetry festival, art flea market and a lot of current affairs. But I have my Way of the Samurai, which I try to hold and very proud about. This is the real test. For the will, for the body and emotions.
I have great respect for my Swedish girlfriend Eva Marie, who cares about human rights. And I'm worried about animal rights. Because human rights are violated in Russia everywhere. And it depends on Putin. But animal rights, animals that I tamed and responsible for them - it's my responsibility. Putin, unfortunately, think that people like animals. He doesn’t have any responsibility for Russian people. It is my opinion that I transmitted not only here in my blog about weight loss.
Day number six I managed pretty good. I survived. I fixed almost all items. I promise, I will try to improve it today. I still have 15 days of the Samurai Way, I hope I will get the result. I believe in myself. And people believe. Go ahead.
1. Wake up. 6.30

2. Food. 7.00 - coffee. 10.30 - 2 boiled eggs, 17.00 - boiled cod, 22.00 - yogurt.

3. Sport - power class with girls in the group "100 kilos of beauty" pumped buttocks and thighs.

4. Flirt. A little flirting with handsome veterinarian. He probably got scared. But I made a few practice attempts.

5. Spirituality. Good living tips - how to help nature every day.

And most importantly - the weight creeps down. 1 kilo is off. Since the beginning of Battle I lost 3 kg. I'm starting to catch up my pretty rival.

1 kilo away. Минус 1.

My first result. 1 kilo is lost. Первый килограмм ушел. Спасибо строгим выходным.

Train you butts/Качай булки

Main and Jennifer Lopez favorite exercise to train the buttocks.
Тренируем булки вместе с Джей Ло. Вернее, с ее любимым упражнением.