49. Мое наслаждение / My pleasure

Меня часто спрашивают: почему ты так много тренируешься, а все не худеешь. Во-первых, я организовала группу «100 кг красоты» не для того, чтобы похудеть, а чтобы укрепить здоровье и привить себе и девушкам привычку к движению. Наша задача – просто заниматься. Даже если я больше не похудею ни на грамм, я буду заниматься фитнесом. Потому что это добавляет мне тонуса, лечит мою депрессию, придает тонус моим мышцам, несмотря на их зачаточное состояние. Да и мне просто нравится дрыгаться вместе с сестрами по весу под веселую музыку.
Мне не нужно красивое тело в конце пути, которое я получу и залягу на диван, задрав ноги. Активный образ жизни – это процесс. И я всегда буду в пути. Если разжирею снова – начну опять. Я делаю это для радости, веселья и вдохновения. Как и все в этой жизни. Наше с Яшей видео из этой же серии. Можно тренироваться в любом возрасте, просто выйдя на прогулку. Кстати, это упражнение мы делаем и в зале, но у стены. Очень укрепляет колени и позвоночник. Попробуйте сперва дома, а потом практикуйте везде. Пусть люди завидуют. Плюйте на толпу, качайтесь везде, где застанет вас желание.

People often ask me why I train so much, but not get thin. First, I organized a group of "100 kg of Beauty", not in order to lose weight, but to improve health and to instill confidence and girls habit of movement. Our task - just do it. Even if I will not lose weight , I'll do fitness. Because it adds tone to me, treating my depression, it gives tone my muscles. And I just like dance with my sisters-in-weight with a cheerful music.

I don’t want to have a beautiful body at the end, when I lie down on the couch and stop my movements. Active way of life - it is a process. And I will always be in the way. If I get fat again - start lose weight again. I do it for pleasure, fun and inspiration. Actually, like everything else in my life. Our video with Jacob is about. You can exercise at any age, just going out for a walk. By the way, this exercise we do in the gym, but near the wall. It strengthens the knees and spine. Try it first at home and then practice everywhere. Let people envy. Spit at the crowd, pump in any place  where desire finds you..

Поддержки пост

Как говорил в начале славных дел мой сын – «Это так тяжело – поддерживать ее. Она такая тяжелая».
Да, моя шведская подруга, мой партнер по дуэли и друг по международной журналистике, тяжелая, как и я. Но я собираюсь ее поддержать. Пока шведская бабочка не может взлететь. Но и русская бабочка сегодня чуть не сдохла на танцевальном занятии, так у нее зашлось и сбилось дыхание. Но я отдышалась и пошла дальше прыгать, пугая худых спортсменов в соседнем зале.
Нам осталось чуть больше 100 дней. Давай, дорогая сестра, придумаем супер-план «100 дней, которые перевернут мир» и будем ему следовать. За эти 100 дней можно научиться есть еды на 5 граммов в день меньше, чем вчера. Это где-то около ложки. Лучше купить кухонные весы и взвешивать свои порции. Сегодня набрать целый тазик, а завтра по ложечке урезать.
А со спортом все наоборот. Сегодня сделала 1 мах ногой, через 2 недели это уже полноценная нагрузка. И так прокачать попу, плечи, руки, талию. Сделать все по одному разу. На это уйдет 1-2 минуты. И за 100 дней довести себя до сверх-тренера. Давай, сестра, взлетай. Я с тобой.

Post of supporting

My son said at the beginning of the glorious: "It's hard to support it. She is so heavy".

My Swedish friend, my duel partner of international journalism, heavy like me. But I'm going to support her. The Swedish butterfly still cannot fly. But The Russian butterfly today almost died on the dance train, I hitched my pulse and breathing. But I caught my breath and was jumping again and again, scaring the rest athletes in the next sport room.
We have over 100 days. Come on, dear sister, come up with a super-plan "100 days that will shake the world," and we will follow it. During these 100 days, you can learn to eat a meal at 5 grams per day less than yesterday. It's about 1 spoon. It is better to buy a kitchen scale and weigh your portions. Today you can eat a bowl and will cut 1 spoon tomorrow.

You can do the same with the sport, but opposite. Today you might make only one swing of leg. 2 weeks later you will have complete training. The same with you buttocks, shoulders, arms, and waist. Train every part one by one. Today – once, tomorrow – twice and so on. It will take 1-2 minutes. And you can make yourself as “the over-coach” for 100 days. Come on, sister, come up to the surface. I'm with you.

Russian measurements#3

This numbers don’t need to comment. Just result. I put a difference in three points: April, May, June
Weight 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 7,1 kilos

Waist 105 centimeter – 103 – 100 (-5 )

Breast volume – 123 cm – 121 – 118 (-5)

Buttocks – 132 cm – 128 – 125 (-7)

Tights – 77 left, 81 right 75-80 – 74-78 (-3, -3)

Upper arms – 34 – 33, 32-31 (2-1)

Check it on July, 1.

Русский размер

Эти цифры не нуждаются в комментах. Просто результат. Я выложу все замеры в течение Апреля, Мая, Июня – чтобы было с чем сравнивать.

Вес 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 7,1 кг

Талия 105 см  – 103 – 100 (-5)

Грудь – 123 см – 121 – 118 (-5)

Ягодицы – 132 см – 128 – 125 (-7)

Бедра – 77 правое, 81 левое 75-80 – 74-78 (-3, -3)

Руки – 34 – 33, 32-31 (2-1)

Замеряемся 1 июля.

BBC#2. Inspiring each other

                          Writing on the wall: "Compose dreams". Me and Denis in Saint-Peterburg

One good guy Denis Zubov was visiting us last week. He finished studying of actor’s Academy in Saint-Petersburg and needed take a break for fresh mind. He helped us with a new loft project, painted walls and had a sleepless night of creative. I invited him to my training and was inspiring not only my lesson but also my Samurai Way. After coming back home he wrote on Facebook about reloading his life and a new page of his life. He fixed 5 points like me and is doing all Fives during 8 days. I am very proud that he was inspiring me, my changes. And keep it.

The second one. I met a boy who works on governor administration and he said me he also watching me and tries to do something the same. It’s my second reason to be proud. If even boys read my blog I must going on.

I am a good girl. My new level trinity is exist.
1. Bicycle. Yes. Had a summer ride to the office and back.

2. Beauty. Used a new thing: deep hydration eye gel. Also made a manicure and pedicure.

3. Thrown big bag with old papers. Fix my yesterday’s point about enemy. After cleaning my head have a good mood and realizing all people very friendly and kind. It sounds like a fairytale but doesn’t matter. I stay on good things and ride my bicycle.

Один хороший парень Денис Зубов навестил нас на прошлой неделе. Он заканчивает театральную Академию в Санкт-Петербурге и хотел просто развеяться и получить глоток свежего воздуха с нами. Он помогал нам с новым лофт-проектом, красил стены, участвовал в ночи без сна и с креативом. Я пригласила его к себе на занятие, и он вдохновился не только тренировкой, но  всем моим самурайским путем. После приезда домой он написал в Фейсбуке, что начинает новую страницу, перезагружает свою жизнь. Он также зафиксировал пять пунктов и держит их уже 8 дней, умница. Я просто переполняюсь гордостью за нас обоих, что мы наметили эти пункты и держим их.
второй пример. Я встретила на улице парня, работающего в администрации нашего губернатора. Он сказал, что тоже следит за мной и даже старается следовать некоторым пунктам. Еще одна причина для гордости. Если даже мальчики читают мой блог, значит, я все правильно делаю. И должна это продолжать.
Я очень хорошая девочка. Моя тройка новой жизни все еще существует.
1. Велосипед. Да. На работу и с работы ехала на нем.

2. Красота. Есть такая. Опробовала новый гель для пространства вокруг глаз. На ночь и с утра. Красивая должна быть вот-вот. Жду. Также сделала маникюр и педикюр.
3. Чистка. На хрен выкинула всякие старые бумажки – огромный пакет, записи, которые никогда уже не прочитаю, документы семинаров и курсов, которые давно в голове. А в голове моей после вчерашней чистки уже нет навязчивой идеи, что вокруг одни враги. Пытаюсь быть Сашей Фуксом и притягивать к себе только любящих меня людей. Весь день так и получалось. Все люди добры и дружелюбны. Звучит как сказка, но я склонна верить. Сконцентрировалась на хорошем. И гоню мой лисапед по просторам маленького Петрозаводска.

Samurai#18. Sweet dreams to good girls and spicy dreams to bad girls

Very calm and peaceful day. Still keep my points. Still fell my Swedish friend Eva Maria. Still lose weight gram by gram. I have 3 days before the end of my experiment with Samurai Way. 21 days keeping 5 points. It makes me better and more responsible to myself.

5 points it’s like a 5 rules of game. You just play, have fun and win if you play good and know rules. My family, my friends and different people even strangers on the street support me and wish a good results of Butterfly Battle.
Today I go to bed early. It’s rare situation. Write my resume and will dive into the pillow. Beautiful girls must sleep enough. Wish a sweet dreams to good girls and spicy dreams to bad girls.

My poins:

1.       Early wake up. Yes. 6.30

2.       Nutrition. 7.00 – coffee. 8.30 – eggs, carrot, 13.30 – potato with meat, 17.00 – chicken with beetroot salad, 21.30 – apple, yogurt.

3.       Sport. Walking on the street a lot

4.       Flirting combine with walking on the street

5.       Some interesting morning experience with meditation.

Спокойный мирный день. Я все еще держу пять пунктов. Все еще чувствую поддержку со стороны Эвы Марии. Все еще теряю вес грамм за граммом. У меня осталось три дня до окончания 21-дневного эксперимента Пути Самурая, когда я пытаюсь натренировать 5 пунктов, которые, возможно, станут привычкой. Это делает меня лучше и ответственней перед самой собой.
Пять пунктов это как пять правил игры. Ты просто играешь. И выигрываешь, если ты хороший игрок и знаешь правила. Моя семья, мои друзья, даже просто незнакомцы на улице желают мне удачи в проекте «Битва Бабочек» и хороших результатов в конце.
Сегодня я лягу раньше. Вот допишу это и нырну в подушку. Красивые девушки должны спать вдоволь. Желаю сладких снов хорошим девочкам и перченых снов плохим девочкам.
Мои пункты:
1. Подьем. Рано. В 6.30

2. Еда. 7.00 – кофе, 8.30 – яйца, морковь, 13.30 – картошка с мясом, 17.30 – цыпленок, салат из свеклы, 21.30 – яблоко, кефир.
3. Много прогулок по городу.

4. Флирт во время прогулок по городу.

5. Нечто интересное во время утренней медитации.

Samurai#16. Super 8

This day, I want to practice my supereight and buy trout. And now step by step. When we were doing coaching with my dear Ira Mushkatina, she felt me very deep. And he saw that some of the qualities in me is not necessary to develop, they overdevelopment. They must be reduced, for example, leadership, activity and every socialization. I'm too socialized. I participate in all the projects at once. I do not have time to move between them. When people see me on the event, there I go regal gait, like a tigress or elephant. But those who see, as I ran between these events, see some puffed aunt, who is running as an overloaded horse moving his feet like a tired skier on the track.

We discuss with my coach, how to stop running, rush, fuss and go through life feminine graceful gait. And Ira carried with me an interesting experiment. We have drawn on the floor scale from 1 to 10. It was a line of feminine gait measurement. I went for each number from 1 to 10 with closed eyes and describe my feelings. Ira wrote down all my notes. I listened to my body. And closer to 6, I began to experience some strange sensations. I walked up the shoulders, eyes above my head half a meter. And at 8 I have wings and I smiled. After 9 and 10, I have not felt such a cool level of flying. I realized that my figure on the scale of femininity and graceful gait - is eight. Ira gave me homework to train my Eight Feeling in the body. I worked practice after class just in supermarket. I went with wings, pushing men. And eight was working. If you walk like a horse, no one looks at you as a woman, for all you racing quickly loaded object representing a danger on the road. And with eight floating you something that catches the eye. Today, I remember my eight. And I want to train it again. Vanity distracts me from the important rules of feeling behind the wings. Well. What is the butterfly without wings?
My points.

1. Wake up. If we consider that all the previous night I did not sleep, I can put any earlier time.

2. Food. Here, everything is clean and good. 5.40 - coffee. 7.00 - buckwheat porridge with herbs. 13.00 - boiled chicken breast with vegetables 18.00 - vegetables with ground beef, stewed, 21.00 - bread with bran, yogurt.

3. Sports - power class with girls.

4. Flirt - zero.

5. Spirituality. Fix my meditation. Still not good. My friend Sveta Kolchurina provides humanitarian support me.

Супервосемь

Этот день я хочу потренировать свою супервосемь и купить форель. А теперь по порядку. Когда мы занимались с моей дорогой Ирой Мушкатиной, она как настоящий коуч чувствовала меня. И видела, что некоторые качества во мне не надо развивать, они переразвиты. Их надо уменьшать, например, лидерство, активность и всякая социализация. Я слишком социализирована. Я участвую во всех проектах сразу. И не успеваю между ними перемещаться. Если люди видят меня на событии, там я хожу царственной походкой, как тигрица или слониха. А вот те, кто видит, как я перебегаю между этими событиями, видят какую-то запыхавшуюся тетку, которая бежит, как перегруженная лошадь, передвигая ноги, как усталый лыжник на трассе.
Мы с моим коучем решали, как перестать бежать, спешить, суетиться, а идти по жизни грациозной женственной походкой. И Ира провела со мной интересный эксперимент. Мы нарисовали шкалу на полу от 1 до 10. Это была линейка измерения женственной походки. Я шла по каждой цифре от 1 до 10 с закрытыми глазами и описывала свои ощущения. Ира записывала весь мой бред. Я прислушивалась к своему телу. И ближе к 6 я начала испытывать какие-то странные ощущения. У меня вверх шли плечи, глаза смотрели выше головы на полметра. А на 8 у меня выросли крылья и я заулыбалась. После 9 и 10 я уже не ощущала такой классного уровня полета. Я поняла, что моя цифра на шкале женственности и грациозной походки – это восемь. Ира дала мне домашнее задание закрепить ощущение восьмерки в теле. Я отработала практику уже в супeрмаркете после занятия. Шла с крыльями, расталкивая мужчин. И восьмерка работала. Если идешь как лошадь, никто не смотрит на тебя как на женщину, для всех ты быстро мчащийся груженый объект, представляющий опасность на пути. А с восьмеркой ты плывущее нечто, притягивающее взгляды. Сегодня вспомнила про нашу с Ирой восьмерку. И хочу ее потренировать снова. Суета меня отвлекает от важного правила ощущения крыльев за спиной. А что это за бабочка без крыльев?

Мои пункты.

1.       Подьем. Если учесть, что всю предыдущую ночь не спала, то можно поставить любое раннее время.

2.       Еда. Здесь все чисто и хорошо. 5.40 – кофе. 7.00 – гречневая каша с зеленью. 13.00 – отварная куриная грудка с овощами, 18.00 – овощи с говяжьим фаршем, тушеные, 21.00 – сушеный в духовке хлеб с кефиром.

3.       Спорт – силовой класс с девочками.

4.       Флирт – ноль.

5.       Духовность. Закрепляю попытку медитации. Пока получается плохо сосредотачиваться. Света Кольчурина оказывает мне гуманитарную помощь.

Samurai#8. Red-letter day

                      I made this panel from my scarf and beads - this is my greeting card

Today is the Red-letter Day – one month since we started to run our blog, our "Battle of the Butterflies." During this time we took a separate system and each lost 3 kg. We try to support each other, record motivational video, share tips. I like this kind of battle between Swedish Ninja and Russian samurai.
I chose the system of fixing the five daily habits. Two weeks later, the cycle will end. Me and my coach Ira Mushkatina called this the way of the samurai, and it never ends. After 21 days of my way I'll throw myself a new challenge. I will fix on femininity and beauty that we with Irina are analyzed, disassembled into components. Feeling, dress, good-looking – everything is necessary.

I will make video reports, fill them with a different meaning. It is important for me and those girls who visit this blog.

This month I feel very strong support from Sweden. My far friend is landmark, stimulus and challenge for me. There is a certain social unevenness between us. Journalist in Sweden and Russia - are very different types of income. I know that Eva Maria can afford the products that I can not afford. Healthy food is a luxury in my country. If you want to eat a useful dietary products, you need to earn 1000 euros and above. Those me colleagues who don’t sell the soul of the party "United Russia" do not earn much. Therefore, my ways – are creative, reducing portions and willpower. At this time of 8 days' Way of the Samurai "I lost more than 3 kg. And not going to stay the course.
I am glad that my Swedish girl has support of her son-coach, her director, creative person with handsom face and crazy eyes. She has wide supports from Facebook community, I can see it in the comments.

I love our projekt. And 8,000 visitors also found in it something for themself.

Come on, sister, go. I fight with you. But I fight for you. Your ninja way is gorgeous.

My Samurai day №8. Outcome:

1. Wake up 6.30

2. Food. 7.00 coffee, 11.00 - two boiled eggs, raw carrots; 16.00 - boiled potatoes; 20.00 - chicken, greens. 23 - yoga tea.

3. Sports - pumping biceps, triceps, deltoid muscles of the back - with a dumbbell.

4. Flirt. Trained on the old fans. Flirted with new acquaintances. Online flirting. I’m in.

5. I like the book a of Liz Burbo "Listen to your body." Founded many explanations why I have varicose veins, low back pain, weight gain. For example, according to the idea of ​​Liz, people willing to acquire fat if afraid of sex. That's right. I'm afraid. I prefer to get 30 kilos than sleep with smb. Maybe my ButterflyButtle will change it?

Самурай номер 8
Сегодня ровно месяц, как мы начали вести наш блог, нашу «Битву Бабочек». За это время каждая из нас вошла в небольшую систему и похудела на 3 кг. Мы стараемся поддерживать друг друга, записывать мотивирующие видео, делиться советами. И этот вид битвы между шведским ниндзя и русским самураем мне нравится.

Я выбрала систему фиксации пяти ежедневных привычек. Через две недели этот цикл закончится. То, что мы с моим коучем Ирой Мушкатиной наметили как путь самурая, не заканчивается никогда. Но я брошу себе новый вызов. Это будет фиксация уже на женственности и красоте, которые мы с Ириной анализировали, разбирали на составляющие. Здесь важны были как ощущения, так и походка, платья, взгляды. Мы рисовали символы, бусики, бокалы с мартини и расставляли их по жизненному полю битвы. Я буду делать видеоотчеты, наполнять их другими смыслами. Это важно для меня и тех девочек, которые посещают этот блог.
За этот месяц я чувствую очень сильную поддержку со стороны Швеции. Моя заочная подруга для меня ориентир, стимул и вызов. Есть некая социальная неравность между нами. Журналист в Швеции и в России – это очень разные виды дохода. Я знаю, что Эва Мария может себе позволить те продукты, которые мне не по карману. В нашей стране здоровое питание – роскошь. Чтобы есть полезные диетические продукты, нужно зарабатывать от 1000 евро и выше. Я и мои коллеги, не продавшие душу партии «Единая Россия» столько не зарабатывают. Поэтому наш путь – креатив, снижение порций и сила воли. На это момент за 8 дней «Пути самурая» я сбросила уже больше 3 кг. И намерена не сворачивать с пути.
Я рада, что мою шведку поддерживает ее сын-тренер, ее директор, креативный бешеный человек, ее, в  конце концов, поддерживает все сообщество в соцсетях, я вижу это по комментариям.
Я люблю наш ппроект. И 8000 посетителей тоже в нем нашли что-то для себя.
Давай, действуй сестра. Я сражаюсь с тобой. Но я и сражаюсь за тебя. Твой ниндзя путь восхитителен.
Мой Самурайский день №8. Итог:
1. Подьем 6.30
2. Еда. 7.00 кофе, 11.00 – два вареных яйца, сырая морковь; 16.00 – вареная картошка; 20.00 – курица, зелень. 23 – йоги-чай.
3. Спорт – прокачка бицепса, трицепса, дельтавидных мышц спины – с гантелями.
4. Флирт. Тренировалась на старых поклонниках. Кокетничала с новыми знакомыми. Вела интернет-флирт. Не расслаблялась.

5. Мне давно нравится книга Лиз Бурбо «Слушай свое тело».  Нашла много объяснений, почему у меня есть варикоз, остеохондроз, лишний вес. Например, согласно идее Лиз, люди охотно обрастают жиром, если боятся секса. Это так. Я боюсь. И предпочитаю нажрать 30 кг, чем кому-то отдаться. Но с этим я тоже работаю.

Bread fitness/Хлебный тренинг

Видео Лены Фоминой Video by Lena Fomina

I am a journalist and have a lot of events during the week. I try to train my body even within the party. Just in case, I did it today in Sheltozero village.
At a time when the Minister of Culture opens the exhibition at the Vepsians Museum I training biceps, triceps and deltoid muscles of the back with rustic bread.
Dear Natasha;
I love your video! Tomorrow I'll be on a conference with the Swedish Minister of Culture. I wish you were here so you could work out with the swedish bread! I have a casting schedule with my director on friday for a movie. I hope he has been coming up with a good script...
Love,
Eva Marie 

Samurai#2

It's hard to find me, easy to lose and impossible to forget...

Второй день был не похож на первый. Но он связан с первым пятью пунктами, которые я пообещала себе выполнять.
Что получилось:
1. Ранний подъем. Да. В 7.00. Это довольно рано. Хотя я пыталась встать в 6.30 – не вышло. Но и 7.00 – неплохо
2. Еда. Здесь все выдержано по двум отличным линиям: понемногу и по раздельному питанию.
7.30 –кофе, апельсин; 11.30 – капуста с фаршем (доедала вчерашнюю); 13.40 – курица в соусе; 17.30 – рыба, запеченная в фольге; 20.00 – кефир, апельсин; 23.00 – чай с малиновым вареньем.
3. Спорт. Прекрасная силовая тренировка в группе «100 кг красоты».
4. Флирт. Да. Само получилось. Некий чувак из социальных сетей вел со мной долгий флирт. И другой написал в личку. Я так поняла, что оба любят женщин рубенсовских форм. Что нам и надо.
5. Духовная литература. Где брать силы и зачем они нам?

The second day was not like the first one. But it is associated with the first five points that I promised myself to do.

What happened:

1. Early rise. Yes. At 7.00. It's pretty early. Although I tried to get up at 6:30. But 7.00 - not bad

2. Food. A little and separate meals. Well done.

7.30 -Coffee, orange; 11.30 - cabbage with minced meat; 13.40 - chicken with sauce; 17.30 - fish baked in foil; 20.00 - yogurt, orange; 23.00 - tea with raspberry jam.

3. Sport. Lovely strength training in the group "100 kg of beauty."

4. Flirt. Yes. It goes out. A man from social networks led me long flirtation. And another wrote to the PM. I understand that both love women Rubens forms. Good. It’s gave me a queen spirit.

5. Spiritual literature. Article «Where to take power and why do we?»

Dear Natasha,
I get inspired by your point system and your five daily goals! Sounds great! To put flirting as an ingredient in this challenge is a good idea!
Love, 
Eva Marie 

Цените рыбу! Value of fish

Илья Раковский привез мне две недели назад 13 килограммов трески. Я ем ее до сих пор. Мне кажется, я немного поумнела и постройнела. А с Ильей, который является руководителем Ассоциации рыбопромышленников Карелии, мы поговорили о полезных свойствах рыбы:

- Морские продукты напрямую связаны со здоровым питанием. Рыба и морепродукты у людей прочно ассоциируются со здоровьем. Все также помнят о высоких показателях продолжительности жизни у японцев, удерживающих недостижимую чемпионскую позицию по потреблению рыбы на душу населения в год. Следом за ними – датчане и норвежцы. Все три нации никак не ассоциируются с толстяками.

Из самых полезных и наиболее доступных пород рыб в нашем регионе особо стоит ценить треску Баренцева моря.

Для демонстрации пользы трески в здоровом и спортивном питании будет достаточен один тезис – в 100 граммах трески содержится 18 граммов протеина. По этому показателю этой породе нет равных среди обитателей северных морей. При этом жиров в этих же 100 граммах будет около 0,3 граммов, весь жир треска накапливает в печени.

Такие сочетания питательных веществ делают треску важным элементом диеты людей, следящих за своим образом жизни и питанием. Энергия – есть, жир – отсутствует, если коротко. При этом вкусно очень. Думаю, именно поэтому автор блога и обратила свое внимание на этот продукт.

Жители северных широт также чувствуют на себе недостаток йода. В этом соревновании поставщиков всего полезного треска также на лидирующих позициях. Всего 180 граммов трески содержат в себе необходимую дневную дозу для человека.

У трески еще много конкурентных черт по аминокислотам, кальцию и фосфору.

В треске особенно долго сохраняются питательные вещества, даже если ее сушить. Поэтому сушеная треска являлась основой рациона во время многих ранних географических походов и великие открытия состоялись в чем-то благодаря треске. Американский журналист Курляндский посвятил треске книгу «Биография рыбы, которая изменила мир».

Так что in cod we trust и ешьте треску – полезнее почти ничего нет! Особенно для соревнующихся в снижении веса.

Ilya Rakowski brought me 13 pounds of cod two weeks ago. I eat it until now. I think I'm getting a little smarter and stronger.  Ilya, who is the head of the Association of Fishermen of Karelia, talked to me about the beneficial properties of fish:

-          Marine products have a direct connection with healthy eating. Associative array of characters such a balanced approach to nutrition, The most people are  relate fish and seafood with helth. Everyone also remembers the high life expectancy of the Japanese who holding unattainable championship position on fish consumption per capita per year. Behind them - the Danes and Norwegians. All three nations not associated with overweight.
The most useful and the most affordable fish species in our region are particularly worth appreciate is cod from Barents Sea.

To demonstrate the benefits of cod in the health and sports nutrition will be sufficient one thesis - 100 grams of cod contains 18 grams of protein. For this indicator, this breed has no equal among the inhabitants of the northern seas. By the way 100 grams contains only 0.3 grams of fat, all fat accumulates in the liver of cod.

This combination of nutrients makes an important element of the cod diet for  people who looking for their way of life and nutrition. It have energy, have not fat  and very tasty. I think that's why the author of the blog pays attention to this product.
The norden also feeling the lack of iodine. In this competition between suppliers of useful products a cod also has leading positions. Only 180 grams of cod contain the necessary daily dose for humans.

There are still many cod competitive features on amino acids, calcium and phosphorus.

The cod is particularly long retain nutrients, even if it is dry. Therefore, dried cod was the basis of the food during many early geographical hikes and great discoveries took place because of cod. Famous American journalist Kurlandskii wrote a book "Biography of fish that changed the world."

That’s why “In cod we trust!”. Eat fish - useful and healthy! Especially for competing in weight loss.

Way of the Samurai/Путь самурая

Этот год начался для меня с внутренней перемены. Со злости. С желания сделать что-то для себя. Измениться. Похорошеть. Поумнеть. Нормальное такое желание. Ну, вы в курсе. Это случается особенно часто после новогоднего переедания. Когда перерывы между приемами еды составляют не 3-4 часа, а 3-4 минуты. И трапеза собственно проходит в режиме нон-стоп.
А тут запись в соцсетях – предлагаю уважаемым журналистам 7 встреч с коучем взамен на семь статей. Во! Во, подумала толстуха. Коуч – это же личный тренер, это пионервожатый, который за ручку будет вести тебя по жизни, а ты будешь меняться с каждой минутой. Коучинг помогает тем, кто стремиться к чему-то, довершить начатое. Для меня очевидны две вещи: я давно начала, лет 30 назад и все не могу закончить: выучить английский и сделать фигуру. Английский подождет, начнем с фигуры, решила я и поплыла от предвкушения счастья. Через месяц я себя не узнаю. Мне стоит только начать – и я день за днем буду таять, таять, таять.
Мы встретились с красавицей Ирой Мушкатиной, мягкой, внимательной, умеющей слушать, как лучшая в мире жена гения. И мы с ней говорили, как на романтическом свидании. Наметили план, разбили его на пункты – и началась работа.
Как говорит Ира, к коучу приходят уже успешные люди, мы их называем чемпионами. Так что, работать с такими обращенцами легко – ведь люди достигли многого, но хотят еще большего. Кто-то хочет изменить в личном плане, кто-то мечтает научиться стройно мыслить, а такие, как я хотят просто стройно…
Вот тут начинается самое интересное. И хотя Ира объясняет мне про нейронные связи и ментальную память, я киваю, делаю ласковые глаза. И забываю все, что обещала внутри, чуть только вдыхаю воздух улицы.
Дома рассматриваю картинки, нарисованные вместе с Ирой, символы, цветные картиночки, мотивирующие фразы – то, что я проговаривала вместе с коучем. Коуч, как секретарь, записывал мои обрывки фразы, эти красочные «абырвалг», теперь я пытаюсь расшифровать эту женскую вязь. Понимаю только одно – надо идти по своим пунктам, а встречи с коучем делать душевной беседой.
После беглого анализа своей жизни, я инвентаризировала то, что у меня и без скорой коуч-помощи хорошо, а что надо решить прям вот счас.
Первая проблема – много сплю. Вернее, несистемно сплю. Мне всегда казалось, если бы я вставала раньше, я бы все успевала. Правильно, говорит Ира. Женская энергия встает с 5 до 6 утра. Не проспи ее.
Вторая – еда. Конечно же, какой русский не любит быстрой еды. Я люблю быстро, много и все подряд. Не очень люблю мясо, очень люблю булки. А лучше бы наоборот. Я знаю все теории про еду. Я практиковала раздельное питание, когда белки и углеводы не смешиваются. Помогает. Всегда. Если доводить до конца.
Третья – спорт. С этим проблем нет. Я фитнес-тренер, получивший год назад диплом и тренирующих подобных себе. Дважды в неделю хорошая нагрузочка. С этим нет проблем. Еще бы точечно подкачивать целлюлитные точки роста. Вообще мне бы не было цены. Но я же этот, как его, раздолбай. Ира запрещает обзывать себя плохими словами, сказала, будет штрафовать – 1000 рублей за одно ругательство в свой адрес. Но ведь раздолбай – это не плохое слово, это реализм.
Четвертая – флирт. Вот ключевой момент. Мне, собственно, все это вообще нужно, чтобы чувствовать себя в женском тонусе, чтобы флиртовать во все стороны. Чем толще я становлюсь, тем плотнее обрастает жиром мой флиртовой аппарат. Там уже не достучаться. Но я тренирую его. Стрелять глазками можно из-под любого жира. Чтоб не терять мастерства.
Духовность. Это тоже очень важно. Сейчас открытые источники в интернете позволяют ежедневно изучать и практиковать многие духовные новшества. И выбрать идеальное для себя легко. И я ежедневно пытаюсь просто сидеть в тишине по утрам, ничто так не прочищает мозг на рассвете, как молчание и сосредоточенность на себе. Котики не мешают. Главное, чтобы никто из родных не встал вместе с тобой в такую рань – тут все очарование утра как рукой снимет.

Я бы добавила еще кучу опций. У меня на повестке дня английский, интеллектуальные занятия, творчество, деньги (выравнивание отношения к ним), но Ира меня убеждает, что нельзя лепить все наполеоновские планы в большой список – человек теряется, начиная бежать сразу по всем направлениям. В идеале нужно вообще оставить только три, но пламенных пункта, самых-пресамых жизненно важных. Но я оставлю пять. И буду их проверять ежедневно. А в своем блоге ButterflyBattle буду делать чек-ин. Мне это важно.
В конце концов, мы назвали это с Ирой «Путь Самурая», потому что самый большой и невидимый враг – это ты сам, ты – тот, что ленивый и расслабленный. И самый большой друг тоже ты сам, тот, что собранный и целеустремленный.
Мой коуч настаивает на 21 дне эксперимента. Каждый день контролировать эти несколько навыков, которые хотелось бы закрепить в нейронных связях. Что же, попробуем.
Ира будет комментировать мои записи с профессиональной точки зрения, а читатели могу просто оставлять свои мысли и комменты в блоге.
Всем удачи, И да пребудет с нами сила.
Итак, сегодня вечером буду проверять себя по пяти пунктам:
1.Режим (ранний подъем)
2. Питание (любая осознанность)
3. Спорт (движение)
4. Флирт (женское поведение в любых формах)
5. Духовность (новые знания о человеке и его ментальном здоровье)

Way of the Samurai.

This year started for me with the internal changes. With anger. With the desire to do something for yourself. Change. Prettier. Smarter. Good desire, you know. This happens after the New Year eating. When the intervals between eating not 3-4 hours, but 3-4 minutes. You it in a non-stop.

I have read a post record in social networks - offer respected journalists 7 meetings with a coach instead of seven articles. It was a good offer for plumpy. Coach - it's a personal trainer, this pioneer leader that the handle will lead you through life, and you will change by the minute. Coaching helps those who aspire to something, to complete the job. For me, two things are clear: I've been beginning, 30 years ago and still can not finish: learn English and make the body. English will wait, let's start with the figures decided I swam in anticipation of happiness. A month later, I will do not recognize myself. I should just start - and every day I will slim, slim, slim.
We met up with beautiful Ira Mushkatina beautiful, who was so soft, attentive, able to listen to the world's like a best wife of genius. And we talked as in a romantic date. Outlined a plan to split it into points - and the work began.

Ira says, already just successful people are come to the coach , we call them The champions. So, working with such kind of clients easily - because people have much achieved, but want more. Someone wants to change on a personal level, someone wants to learn to think orderly, and like I just want to be strong.
And we were starting. Although Ira told me about the neural connections and mental memory, I pretended that I understand her. And forget everything just after skipping out

At home I looked on pictures, drawn together with Ira, symbols, color things, motivational phrases - that I blurts out with a coach. Coach like a secretary, wrote down my scraps of phrases, these colorful "strange and pretty meaningless," now I'm trying to decipher this feminine script. I see only one thing – the show must go on, I might to go ahead, and must have weekly meeting with the coach for spiritual conversation.
After a quick analysis of my life, I inventoried what I have even without an emergency coach helping and what is necessary to solve just here, just now.

The first problem - a lot of sleeping. Rather, unsystematically sleep. I always thought if I got up early, I would still have time. That's right, says Ira. The female energy rises from 5 to 6 in the morning. Do not oversleep it.

Second - the food. Of course, all Russian like fast and fat food. I love fast, and big. Do not really like meat, I love bread. And it would be better the other way round. I know all the theories about food. I practiced separate power supply when proteins and carbohydrates do not mix. It helps. Always. If you bring to a conclusion.
The third one is a sport. This is no problem. I am a fitness trainer who has received the diploma a year ago and train plump girls like me. Twice a week is a good way. But I need to pump cellulite points. It’s could be great, but I am a dolt. Ira prohibited me to call myself with bad word said that will penalty - 1,000 rubles per one expletive in my address. But dolt - this is not a bad word, it's realism.

Fourth - flirting. That's the key point. I need to feel feminine tone to flirt in all directions. You can shoot the eyes with any fat. I must to keep a flirting skill.
Spirituality. It is also very important. Now open sources on the internet allow daily study and practice many spiritual innovation. And choose the perfect for yourself easily. And I try every day to just sit in silence in the morning, nothing clears the brain better like this

The main thing is that all your family are sleeping now. In other way all the charm of the morning can go out.

I would add another bunch of options. I have on the agenda English, intellectual pursuits, creativity, money (alignment relationship to them), but Ira convinces me that it is impossible to mold all Napoleon's plans in a big list – a person is star running to all directions. Ideally you should generally leave only three, but the fiery point, most important for you. But I will leave five. And I'll check them daily. And in his blog ButterflyBattle will do the check-in. It's important for me.

In the end, we called it "Way of the Samurai," because the biggest and the invisible enemy - is you, you – lake a lazy and relaxed piece of shit. And the biggest one who can be the best.

My coach insists on the 21 day experiment. Every day to control these few skills that we would like to fix in neural connections. Well, try it.

Ira will comment on my record from a professional point of view, and readers can write your thoughts and comments on the blog.

Good luck to everyone, and join us.

So, tonight I will check myself on five counts:

1.Rezhim (early wake up)

2. Food (any awareness)

3. Sports (Movement)

4. Flirt (female behavior in any form)

5. Spirituality (new knowledge about man and his mental health)

Swedish Butterfly Battle Babes

How can I sleep when my legs are burning...

Premiere of the walking group in our neighbourhood last night. I meet up with Carola and Camilla last night outside our school and we took a 2.5 kilometer across Svartöstaden in 40 minutes.
 My son who is running 10 km in 34 minutes was not too impressed, but just wait! I am the one slowing down the pace, despite my new running shoes. It will take a few weeks for me to get in better shape.

Anyway it was a great opportunity to discuss female body ideal, exercising and eating habits.
We have decided to have a steady time, 6 pm, when those available can walk together.

Late at night I finally realized why my back has been aching: my grocery store bag lifting the other day (see video in another post).

This morning it was hard to get out of bed with my burning legs. I am happy to be on the exercise track again and in company with nice friends!

Here is a picture of me and the hero Carola, who is the one suggested us to have a walking group!
It's still ice on the river of Luleå. And this morning it's snowing again! 

Keep on fighting sisters!

Good Morning!

This is how I spend my mornings. Trying to make myself ready for the day balancing a Caique on my head.
I was touched by Natashas story from yesterday here at our Butterfly Battle blog.
Losing weight is a tough struggle for us. If not, we would have been slim long time ago.
I have also faced difficulties this week. The weather is gray and I've got a lot of problems to solve.
It's easy to take a sandwich too much, and another one, and one more...
The feeling of "losing it" creates guilt, and to get rid of that awful feeling, you eat some more...
If you fail one day. Get back on the horse . Forgive yourself. Keep on fighting!

Don't compare your weight loss with mine. After a quick lost of some kilos my scale is standing still. Have patience, my dear sister. Things happen, even though you don't always notice it.
The greatest change has to take place in our brains. We are intelligent woman. We now what we shouldn't eat and whats good for us, but it isn't easy to stay on track.
Summer is coming soon. More opportunities to be outside, have nice healthy picnics and to swim and dance (in the midnight sun of Luleå).

Many thanks to my  Russian sisters Marina and Nadezhda for the video greeting yesterday!
There are a lot of Swedish sisters here getting inspired from our Butterfly Battle blog.
And to our readers in Vietnam, Egypt, USA, Indonesia, Kenya and so many other countries around the world, please make your own comments here. Share your stories! And join us!
I want to thank you all for your support. It makes us stronger and more motivated. Especially those hard days in life!

Train you butts/Качай булки

Main and Jennifer Lopez favorite exercise to train the buttocks.
Тренируем булки вместе с Джей Ло. Вернее, с ее любимым упражнением.

Fitness for lazyness. Упражнения с кастрюлькой

A new video with Russian fun and English discription. Sorry I can't do subtitles. Just mede short script.

Now I show you a fitness for lazy people.
For housekeepers which don’t want go out leave an internet life

Of course you can have a dumbbell.

If you have a dumbbell you can fight you on-line enemy

 but you can break the monitor

that’s way if you have the big pooper in you blog and if you feel an anger you should do like this

If you personal shitter is a Big son of the Bitch or just bitch change a hand. And repeat.

But if you have no a dumbbell

Everyone able to do sport with dumbbell.

How you can stay online make commence and do something healthy short things.

I have my favorite rubber band for all situations in my life.

You can train you breast

Take your band pull it

keep this distance between your hands

and good tension

Hand up I’m look like a sport surrender with silly face

up and down

keep  your hands slightly wider

and when you pull down pull the band more

And during this exercise you can keep control on you chat

What

what do you say

up your’s!

Wait! Let me finish and I’ll show you my wit

Okey if you finish beyond you can add behind and keep  your hands slightly wider

pull down till the blade bones and pull your anger if you angry

goggle your eyes throw your band and write all that rood words which you wanted

But if you have not this and this and you are a housewife you always have a boil

you can pour a water into the boil

Or just take it empty

up and down form your breast

we can swing keep a boil like you cooked a soup for you sweetheart.

Honey go to eat

keep a boil and twist right and call you husband sweet where are you?

Nobody knows there is you sweet. Maybe he is so small

 fell down behind the couch and crying

Honey let’s go eat or I star to feed other boy not you

Tom Thumb

You did it. Put the boil

But if all of you boil are dirty like main

you have a last chance the fruits

The fruits in Russian bag Avoska

I weighed it – here is 2,5 kilos

You can do the same up and down

and we have one free hand for writing angry words

you can form you triceps be careful don’t bit you head

and make this o no I have got a lot of bits

No it’s not good way for fitness

But if you have no a boil

and the last one you can make a pullover excise. Up and down

If after this train the apple juice is not ready you did you fitness dimly.

Good buy!

Norwegian salmon VS Russian cod

Итак, вызов брошен. После нескольких постов моей прекрасной соперницы о норвежской семге в Карелии заговорили, что надо бросить вызов. Разве у нас нет рыбы? И, о чудо, Союз рыбопромышленников Карелии решил подкормить русскую бабочку треской из Баренцева моря, которые выловили на судне «Беломорск». 15 килограмм свежей трески (9 огромных рыб) прибыли домой ко мне на съедение. Коты не находили себе места от запаха. И я думаю, что они не правильно поняли, они думают, что это все им.

То есть, у русской стороны появился первый спонсор. Теперь мне осталось разработать рыбное меню и начать есть рыбу в больших количествах. Впереди рецепты, советы и похудение.
А в первый день я просто отварила целую рыбу, разрезанную на куски. И сейчас буду есть ее в чистом виде. Одна. Хвосты отдам котам.
Как влияет рыба на человека, особенно на человека, который решил сбросить вес, питаясь правильно. Большой вопрос, на который отвечать специалистам. А специалист по рыбе Илья Раковский, который принес мне этот волшебный подарок сегодня в ночи, сказал, что между Баренцевым морем и мною были только одни руки – рыбаков. И это радует, что рыба свежая, не перемороженная сотни раз. Не глазированная. И есть ведь мнение, что рыба влияет на работу мозга. Положительно влияет. Сейчас наемся – и начну выдавать гениальные мысли.
Итак, кто кого: норвежская семга на шведском столе или русская треска на русском столе?
Well. Challenge accepted. After some posts of my Swedish rival about Norwegian salmon one person in Karelia said – we must answer. Ain’t no fish enough in Karelia? And miracle was happened. The Union of fishermen’s of Karelia decided to feed The Russian Butterfly and brought freshly caughted cod from Barents sea.  15 kilos (9 big fish) came to my home to be eaten. My cat was crazy about fish smell. I think they suppose it’s all for them.
We have a first sponsor from Russian side. I will manage a fish menu and start to ech it in large quantities. I’m looking forward to my gold fish era – with recipes, tips and Weight Loss. And now I’m just cut it and boiled. And going to eat it along. Maybe cats will get tails.
How a fish affects on human, especially for slimming person, which feed himself healthy. The Big Question. And answer must  specialists. Big specialist in fish Ilia Rakovskii, who brought me this magic gift almost in the middle of the night, told me than from me to sea only one couple of hands. Fishermen hands. And I’m very glad that fish is fresh, not frozen many times, not glazed. And we have an opinion that fish affects on brain work. Good work. Okey. Just now after late dinner will start to do brain job and make a brilliant things and ideas.
Well. Who will stay a winner: Norwegian salmon on Swedish plate or Russian cod on Russian table?

100 kilo of beauty

Just for fun. It’s my team of sporty plumpy girls which named “100 kilo of beauty”. Joy and enjoy. Slogan of our group “Everyone have right to sport no matter how much you weigh. Let watch our short show on the city loft event. This video have more than 2000 viewers. Big ladies rule the world.

У себя в Петрозаводске я уже полтора года веду спортивную группу для толстушек "100 кг красоты". Присоединяйтесь и смейтесь. Девиз нашей группы: "Каждый имеет право на спорт, невзирая на вес". Посмотрите наше выступление на популярной хенд-мейд ярмарке "Винтажный цех" год назад. Это видео набрало больше 2000 просмотров. Толстушки рулят.