Samurai#2

It's hard to find me, easy to lose and impossible to forget...

Второй день был не похож на первый. Но он связан с первым пятью пунктами, которые я пообещала себе выполнять.
Что получилось:
1. Ранний подъем. Да. В 7.00. Это довольно рано. Хотя я пыталась встать в 6.30 – не вышло. Но и 7.00 – неплохо
2. Еда. Здесь все выдержано по двум отличным линиям: понемногу и по раздельному питанию.
7.30 –кофе, апельсин; 11.30 – капуста с фаршем (доедала вчерашнюю); 13.40 – курица в соусе; 17.30 – рыба, запеченная в фольге; 20.00 – кефир, апельсин; 23.00 – чай с малиновым вареньем.
3. Спорт. Прекрасная силовая тренировка в группе «100 кг красоты».
4. Флирт. Да. Само получилось. Некий чувак из социальных сетей вел со мной долгий флирт. И другой написал в личку. Я так поняла, что оба любят женщин рубенсовских форм. Что нам и надо.
5. Духовная литература. Где брать силы и зачем они нам?

The second day was not like the first one. But it is associated with the first five points that I promised myself to do.

What happened:

1. Early rise. Yes. At 7.00. It's pretty early. Although I tried to get up at 6:30. But 7.00 - not bad

2. Food. A little and separate meals. Well done.

7.30 -Coffee, orange; 11.30 - cabbage with minced meat; 13.40 - chicken with sauce; 17.30 - fish baked in foil; 20.00 - yogurt, orange; 23.00 - tea with raspberry jam.

3. Sport. Lovely strength training in the group "100 kg of beauty."

4. Flirt. Yes. It goes out. A man from social networks led me long flirtation. And another wrote to the PM. I understand that both love women Rubens forms. Good. It’s gave me a queen spirit.

5. Spiritual literature. Article «Where to take power and why do we?»

Dear Natasha,
I get inspired by your point system and your five daily goals! Sounds great! To put flirting as an ingredient in this challenge is a good idea!
Love, 
Eva Marie 

Цените рыбу! Value of fish

Илья Раковский привез мне две недели назад 13 килограммов трески. Я ем ее до сих пор. Мне кажется, я немного поумнела и постройнела. А с Ильей, который является руководителем Ассоциации рыбопромышленников Карелии, мы поговорили о полезных свойствах рыбы:

- Морские продукты напрямую связаны со здоровым питанием. Рыба и морепродукты у людей прочно ассоциируются со здоровьем. Все также помнят о высоких показателях продолжительности жизни у японцев, удерживающих недостижимую чемпионскую позицию по потреблению рыбы на душу населения в год. Следом за ними – датчане и норвежцы. Все три нации никак не ассоциируются с толстяками.

Из самых полезных и наиболее доступных пород рыб в нашем регионе особо стоит ценить треску Баренцева моря.

Для демонстрации пользы трески в здоровом и спортивном питании будет достаточен один тезис – в 100 граммах трески содержится 18 граммов протеина. По этому показателю этой породе нет равных среди обитателей северных морей. При этом жиров в этих же 100 граммах будет около 0,3 граммов, весь жир треска накапливает в печени.

Такие сочетания питательных веществ делают треску важным элементом диеты людей, следящих за своим образом жизни и питанием. Энергия – есть, жир – отсутствует, если коротко. При этом вкусно очень. Думаю, именно поэтому автор блога и обратила свое внимание на этот продукт.

Жители северных широт также чувствуют на себе недостаток йода. В этом соревновании поставщиков всего полезного треска также на лидирующих позициях. Всего 180 граммов трески содержат в себе необходимую дневную дозу для человека.

У трески еще много конкурентных черт по аминокислотам, кальцию и фосфору.

В треске особенно долго сохраняются питательные вещества, даже если ее сушить. Поэтому сушеная треска являлась основой рациона во время многих ранних географических походов и великие открытия состоялись в чем-то благодаря треске. Американский журналист Курляндский посвятил треске книгу «Биография рыбы, которая изменила мир».

Так что in cod we trust и ешьте треску – полезнее почти ничего нет! Особенно для соревнующихся в снижении веса.

Ilya Rakowski brought me 13 pounds of cod two weeks ago. I eat it until now. I think I'm getting a little smarter and stronger.  Ilya, who is the head of the Association of Fishermen of Karelia, talked to me about the beneficial properties of fish:

-          Marine products have a direct connection with healthy eating. Associative array of characters such a balanced approach to nutrition, The most people are  relate fish and seafood with helth. Everyone also remembers the high life expectancy of the Japanese who holding unattainable championship position on fish consumption per capita per year. Behind them - the Danes and Norwegians. All three nations not associated with overweight.
The most useful and the most affordable fish species in our region are particularly worth appreciate is cod from Barents Sea.

To demonstrate the benefits of cod in the health and sports nutrition will be sufficient one thesis - 100 grams of cod contains 18 grams of protein. For this indicator, this breed has no equal among the inhabitants of the northern seas. By the way 100 grams contains only 0.3 grams of fat, all fat accumulates in the liver of cod.

This combination of nutrients makes an important element of the cod diet for  people who looking for their way of life and nutrition. It have energy, have not fat  and very tasty. I think that's why the author of the blog pays attention to this product.
The norden also feeling the lack of iodine. In this competition between suppliers of useful products a cod also has leading positions. Only 180 grams of cod contain the necessary daily dose for humans.

There are still many cod competitive features on amino acids, calcium and phosphorus.

The cod is particularly long retain nutrients, even if it is dry. Therefore, dried cod was the basis of the food during many early geographical hikes and great discoveries took place because of cod. Famous American journalist Kurlandskii wrote a book "Biography of fish that changed the world."

That’s why “In cod we trust!”. Eat fish - useful and healthy! Especially for competing in weight loss.

Way of the Samurai/Путь самурая

Этот год начался для меня с внутренней перемены. Со злости. С желания сделать что-то для себя. Измениться. Похорошеть. Поумнеть. Нормальное такое желание. Ну, вы в курсе. Это случается особенно часто после новогоднего переедания. Когда перерывы между приемами еды составляют не 3-4 часа, а 3-4 минуты. И трапеза собственно проходит в режиме нон-стоп.
А тут запись в соцсетях – предлагаю уважаемым журналистам 7 встреч с коучем взамен на семь статей. Во! Во, подумала толстуха. Коуч – это же личный тренер, это пионервожатый, который за ручку будет вести тебя по жизни, а ты будешь меняться с каждой минутой. Коучинг помогает тем, кто стремиться к чему-то, довершить начатое. Для меня очевидны две вещи: я давно начала, лет 30 назад и все не могу закончить: выучить английский и сделать фигуру. Английский подождет, начнем с фигуры, решила я и поплыла от предвкушения счастья. Через месяц я себя не узнаю. Мне стоит только начать – и я день за днем буду таять, таять, таять.
Мы встретились с красавицей Ирой Мушкатиной, мягкой, внимательной, умеющей слушать, как лучшая в мире жена гения. И мы с ней говорили, как на романтическом свидании. Наметили план, разбили его на пункты – и началась работа.
Как говорит Ира, к коучу приходят уже успешные люди, мы их называем чемпионами. Так что, работать с такими обращенцами легко – ведь люди достигли многого, но хотят еще большего. Кто-то хочет изменить в личном плане, кто-то мечтает научиться стройно мыслить, а такие, как я хотят просто стройно…
Вот тут начинается самое интересное. И хотя Ира объясняет мне про нейронные связи и ментальную память, я киваю, делаю ласковые глаза. И забываю все, что обещала внутри, чуть только вдыхаю воздух улицы.
Дома рассматриваю картинки, нарисованные вместе с Ирой, символы, цветные картиночки, мотивирующие фразы – то, что я проговаривала вместе с коучем. Коуч, как секретарь, записывал мои обрывки фразы, эти красочные «абырвалг», теперь я пытаюсь расшифровать эту женскую вязь. Понимаю только одно – надо идти по своим пунктам, а встречи с коучем делать душевной беседой.
После беглого анализа своей жизни, я инвентаризировала то, что у меня и без скорой коуч-помощи хорошо, а что надо решить прям вот счас.
Первая проблема – много сплю. Вернее, несистемно сплю. Мне всегда казалось, если бы я вставала раньше, я бы все успевала. Правильно, говорит Ира. Женская энергия встает с 5 до 6 утра. Не проспи ее.
Вторая – еда. Конечно же, какой русский не любит быстрой еды. Я люблю быстро, много и все подряд. Не очень люблю мясо, очень люблю булки. А лучше бы наоборот. Я знаю все теории про еду. Я практиковала раздельное питание, когда белки и углеводы не смешиваются. Помогает. Всегда. Если доводить до конца.
Третья – спорт. С этим проблем нет. Я фитнес-тренер, получивший год назад диплом и тренирующих подобных себе. Дважды в неделю хорошая нагрузочка. С этим нет проблем. Еще бы точечно подкачивать целлюлитные точки роста. Вообще мне бы не было цены. Но я же этот, как его, раздолбай. Ира запрещает обзывать себя плохими словами, сказала, будет штрафовать – 1000 рублей за одно ругательство в свой адрес. Но ведь раздолбай – это не плохое слово, это реализм.
Четвертая – флирт. Вот ключевой момент. Мне, собственно, все это вообще нужно, чтобы чувствовать себя в женском тонусе, чтобы флиртовать во все стороны. Чем толще я становлюсь, тем плотнее обрастает жиром мой флиртовой аппарат. Там уже не достучаться. Но я тренирую его. Стрелять глазками можно из-под любого жира. Чтоб не терять мастерства.
Духовность. Это тоже очень важно. Сейчас открытые источники в интернете позволяют ежедневно изучать и практиковать многие духовные новшества. И выбрать идеальное для себя легко. И я ежедневно пытаюсь просто сидеть в тишине по утрам, ничто так не прочищает мозг на рассвете, как молчание и сосредоточенность на себе. Котики не мешают. Главное, чтобы никто из родных не встал вместе с тобой в такую рань – тут все очарование утра как рукой снимет.

Я бы добавила еще кучу опций. У меня на повестке дня английский, интеллектуальные занятия, творчество, деньги (выравнивание отношения к ним), но Ира меня убеждает, что нельзя лепить все наполеоновские планы в большой список – человек теряется, начиная бежать сразу по всем направлениям. В идеале нужно вообще оставить только три, но пламенных пункта, самых-пресамых жизненно важных. Но я оставлю пять. И буду их проверять ежедневно. А в своем блоге ButterflyBattle буду делать чек-ин. Мне это важно.
В конце концов, мы назвали это с Ирой «Путь Самурая», потому что самый большой и невидимый враг – это ты сам, ты – тот, что ленивый и расслабленный. И самый большой друг тоже ты сам, тот, что собранный и целеустремленный.
Мой коуч настаивает на 21 дне эксперимента. Каждый день контролировать эти несколько навыков, которые хотелось бы закрепить в нейронных связях. Что же, попробуем.
Ира будет комментировать мои записи с профессиональной точки зрения, а читатели могу просто оставлять свои мысли и комменты в блоге.
Всем удачи, И да пребудет с нами сила.
Итак, сегодня вечером буду проверять себя по пяти пунктам:
1.Режим (ранний подъем)
2. Питание (любая осознанность)
3. Спорт (движение)
4. Флирт (женское поведение в любых формах)
5. Духовность (новые знания о человеке и его ментальном здоровье)

Way of the Samurai.

This year started for me with the internal changes. With anger. With the desire to do something for yourself. Change. Prettier. Smarter. Good desire, you know. This happens after the New Year eating. When the intervals between eating not 3-4 hours, but 3-4 minutes. You it in a non-stop.

I have read a post record in social networks - offer respected journalists 7 meetings with a coach instead of seven articles. It was a good offer for plumpy. Coach - it's a personal trainer, this pioneer leader that the handle will lead you through life, and you will change by the minute. Coaching helps those who aspire to something, to complete the job. For me, two things are clear: I've been beginning, 30 years ago and still can not finish: learn English and make the body. English will wait, let's start with the figures decided I swam in anticipation of happiness. A month later, I will do not recognize myself. I should just start - and every day I will slim, slim, slim.
We met up with beautiful Ira Mushkatina beautiful, who was so soft, attentive, able to listen to the world's like a best wife of genius. And we talked as in a romantic date. Outlined a plan to split it into points - and the work began.

Ira says, already just successful people are come to the coach , we call them The champions. So, working with such kind of clients easily - because people have much achieved, but want more. Someone wants to change on a personal level, someone wants to learn to think orderly, and like I just want to be strong.
And we were starting. Although Ira told me about the neural connections and mental memory, I pretended that I understand her. And forget everything just after skipping out

At home I looked on pictures, drawn together with Ira, symbols, color things, motivational phrases - that I blurts out with a coach. Coach like a secretary, wrote down my scraps of phrases, these colorful "strange and pretty meaningless," now I'm trying to decipher this feminine script. I see only one thing – the show must go on, I might to go ahead, and must have weekly meeting with the coach for spiritual conversation.
After a quick analysis of my life, I inventoried what I have even without an emergency coach helping and what is necessary to solve just here, just now.

The first problem - a lot of sleeping. Rather, unsystematically sleep. I always thought if I got up early, I would still have time. That's right, says Ira. The female energy rises from 5 to 6 in the morning. Do not oversleep it.

Second - the food. Of course, all Russian like fast and fat food. I love fast, and big. Do not really like meat, I love bread. And it would be better the other way round. I know all the theories about food. I practiced separate power supply when proteins and carbohydrates do not mix. It helps. Always. If you bring to a conclusion.
The third one is a sport. This is no problem. I am a fitness trainer who has received the diploma a year ago and train plump girls like me. Twice a week is a good way. But I need to pump cellulite points. It’s could be great, but I am a dolt. Ira prohibited me to call myself with bad word said that will penalty - 1,000 rubles per one expletive in my address. But dolt - this is not a bad word, it's realism.

Fourth - flirting. That's the key point. I need to feel feminine tone to flirt in all directions. You can shoot the eyes with any fat. I must to keep a flirting skill.
Spirituality. It is also very important. Now open sources on the internet allow daily study and practice many spiritual innovation. And choose the perfect for yourself easily. And I try every day to just sit in silence in the morning, nothing clears the brain better like this

The main thing is that all your family are sleeping now. In other way all the charm of the morning can go out.

I would add another bunch of options. I have on the agenda English, intellectual pursuits, creativity, money (alignment relationship to them), but Ira convinces me that it is impossible to mold all Napoleon's plans in a big list – a person is star running to all directions. Ideally you should generally leave only three, but the fiery point, most important for you. But I will leave five. And I'll check them daily. And in his blog ButterflyBattle will do the check-in. It's important for me.

In the end, we called it "Way of the Samurai," because the biggest and the invisible enemy - is you, you – lake a lazy and relaxed piece of shit. And the biggest one who can be the best.

My coach insists on the 21 day experiment. Every day to control these few skills that we would like to fix in neural connections. Well, try it.

Ira will comment on my record from a professional point of view, and readers can write your thoughts and comments on the blog.

Good luck to everyone, and join us.

So, tonight I will check myself on five counts:

1.Rezhim (early wake up)

2. Food (any awareness)

3. Sports (Movement)

4. Flirt (female behavior in any form)

5. Spirituality (new knowledge about man and his mental health)

Strength of mind&Power of will/Сила духа и сила воли

Сила духа и сила воли

Сейчас будет минутка самобичевания. Я тряпка и безвольная корова. Я тысячу раз принималась за какие-нибудь долгосрочные проекты, была вдохновлена ими, но забрасывала все на середине пути. Несмотря на кажущуюся любовь к свободе, мне нужен режим. Распорядок, который сама я контролировать не могу. Мне нужен надзиратель. Потому что надзиратель внутри меня ленив, в отпуске, творческая личность, демагог и прокрастинатор.
Я вступила в международную дуэль по похудению. И уже на третьей неделе ее проигрываю. Моя соперница сбросила уже 4 кг. А я только 1. Что делать? Как воспитать силу воли?
Этот новый год, вообще-то я начала со встречи с коучем. Прекрасный специалист Ира Мушкатина бросила мне свой вызов – как привести себя и свою жизнь в  порядок, как сделать себя более женственной и не быть рабочей лошадью. Я вызов приняла. И мы начали с Ирой работать, встречались каждый вторник. Я наметила себе Путь Самурая – духовный путь каких-то личных изменений, прежде всего, в  мозгу. И пока она меня контролировала, я отчитывалась по семи пунктам:
Режим
Красота
Духовность
Питание
Спорт
Флирт
Женственность
Поначалу я была воодушевлена, а потом стала пропускать то один пункт, то другой, потом стала подтасовывать факты и относиться формально к каждому из пунктов. Ира все это видела, но прощала мне плохое исполнение Пути. Когда мы отзанимались 7 встреч, я перешла на заочную форму контроля. И поняла, что теряю свой замысел. Я изворачивалась, врала, приписывала себе незаслуженные заслуги. Ну как так? Как из умного мыслящего человека прорастает такая вот безвольная тряпка, кастрюля для заполнения едой, мешок с жиром? А!
Ира меня утешает: ты сама должна пройти свой путь, осознать, что ты должна побороть свои слабости, перечеркнуть старые нейронные связи, превратить хорошее в привычку. А я не могу. Стары связи такие старые!
А теперь минутка оптимизма. Я верю, что проект «Битва Бабочек» - это мой Путь, Путь Бабочки-Самурая. Это ежедневная необходимость публично делать чек-ин по еде, весу, спорту, психологии. Это ежедневная необходимость наносить ответный удар своему сопернику. Мягкий и нежный, но удар.
Спасибо тебе, дорогая Эва за возможность быть на пути ежедневно. Мои девочки шлют тебе мотивационный привет. А я надеюсь, мы будем поддерживать друг друга на протяжении всего пути.

Power of spitit&Power of will

This is a minute of self-flagellation. I am a rag and a cow. I am a thousand times taken for any long-term projects have been inspired by them, but threw everything in the middle of the path. Despite the apparent love for freedom, I need treatment. I don’t fix aschedule, don’t control myself. I need a warden. Because the warden inside me is lazy, always have a rest, it is a demagogue and a procrastinator.

I joined the international duel on losing weight. And in the third week of her I already lose. My opponent has dropped 4 kg. And I just 1. What should I do? How I can go ahead?

This new year, in fact, I started with a meeting with the coach. Excellent specialist Ira Mushkatina threw me a challenge - how to bring order and make yourself more feminine and stop to be a workhorse. I took up the challenge. And we began to work with Ira, met every Tuesday. I identified myself Way of the Samurai - the spiritual path some personal changes, especially in the brain. And while she control me, I reported on seven counts:

Daily regime

Beauty

Spirituality

Eating

Sport

Flirtation

Femininity

At first, I was encouraged, and then began to miss that one point, then another, then began to manipulate the facts and relate formally to each item. Ira saw it all, but forgive me bad execution path. When we finished studying 7 meetings, I went for distance control. And I realized that I was losing his plan. I dodge, lied, arrogated to myself undeserved merit. WTF? How those intelligent thinking lady grows to limp rag, to fill a pot meal, a bag of fat? How?

Ira consoles me: you must go your own way, realize that you have to overcome their weaknesses, cross out the old neural connections, turn a good habit. And I can not. Old ties so old!

And now it’s a minute of optimism. I believe that the project "Butterfly Battle" - this is my path, the path Butterflies Samurai. It is a daily necessity publicly to do check-in on food, weight, sport and  psychology. It is a daily need to strike back his opponent. Soft and gentle, but strike.

Thank you, dear Eva Marie for the opportunity to be on the road every day. My girls are sending you greetings motivational. And I hope we will support each other along the way.

Train you butts/Качай булки

Main and Jennifer Lopez favorite exercise to train the buttocks.
Тренируем булки вместе с Джей Ло. Вернее, с ее любимым упражнением.