Мир! Труд! Май!

Ну что, понеслась. Первый день нового проекта я встречаю в Санкт-Петербурге. Вечером буду в Хельсинки, где снова будут кормить вкусным калорийным сыром. Я не собираюсь отказываться от него. Но после того, как вернусь домой, снова стану на путь истинный. Итак, деть первый. Месяц первый Мой вес 97 кг. Моя задача 1 июня весить 96 кг или меньше. Программа "1 месяц / 1 кг" начинается.

Well, let's go. The first day of the new project I meet in St. Petersburg. In the evening I will be in Helsinki, which will again feed me tasty cheese. I'm not going to abandon it. But after I get home, I will again on the right path. So, First Month. My weight 97 kg. My task is June 1 weigh 96 kg or less. The "1 month / 1 kg" begins.

BBC#2. Inspiring each other

                          Writing on the wall: "Compose dreams". Me and Denis in Saint-Peterburg

One good guy Denis Zubov was visiting us last week. He finished studying of actor’s Academy in Saint-Petersburg and needed take a break for fresh mind. He helped us with a new loft project, painted walls and had a sleepless night of creative. I invited him to my training and was inspiring not only my lesson but also my Samurai Way. After coming back home he wrote on Facebook about reloading his life and a new page of his life. He fixed 5 points like me and is doing all Fives during 8 days. I am very proud that he was inspiring me, my changes. And keep it.

The second one. I met a boy who works on governor administration and he said me he also watching me and tries to do something the same. It’s my second reason to be proud. If even boys read my blog I must going on.

I am a good girl. My new level trinity is exist.
1. Bicycle. Yes. Had a summer ride to the office and back.

2. Beauty. Used a new thing: deep hydration eye gel. Also made a manicure and pedicure.

3. Thrown big bag with old papers. Fix my yesterday’s point about enemy. After cleaning my head have a good mood and realizing all people very friendly and kind. It sounds like a fairytale but doesn’t matter. I stay on good things and ride my bicycle.

Один хороший парень Денис Зубов навестил нас на прошлой неделе. Он заканчивает театральную Академию в Санкт-Петербурге и хотел просто развеяться и получить глоток свежего воздуха с нами. Он помогал нам с новым лофт-проектом, красил стены, участвовал в ночи без сна и с креативом. Я пригласила его к себе на занятие, и он вдохновился не только тренировкой, но  всем моим самурайским путем. После приезда домой он написал в Фейсбуке, что начинает новую страницу, перезагружает свою жизнь. Он также зафиксировал пять пунктов и держит их уже 8 дней, умница. Я просто переполняюсь гордостью за нас обоих, что мы наметили эти пункты и держим их.
второй пример. Я встретила на улице парня, работающего в администрации нашего губернатора. Он сказал, что тоже следит за мной и даже старается следовать некоторым пунктам. Еще одна причина для гордости. Если даже мальчики читают мой блог, значит, я все правильно делаю. И должна это продолжать.
Я очень хорошая девочка. Моя тройка новой жизни все еще существует.
1. Велосипед. Да. На работу и с работы ехала на нем.

2. Красота. Есть такая. Опробовала новый гель для пространства вокруг глаз. На ночь и с утра. Красивая должна быть вот-вот. Жду. Также сделала маникюр и педикюр.
3. Чистка. На хрен выкинула всякие старые бумажки – огромный пакет, записи, которые никогда уже не прочитаю, документы семинаров и курсов, которые давно в голове. А в голове моей после вчерашней чистки уже нет навязчивой идеи, что вокруг одни враги. Пытаюсь быть Сашей Фуксом и притягивать к себе только любящих меня людей. Весь день так и получалось. Все люди добры и дружелюбны. Звучит как сказка, но я склонна верить. Сконцентрировалась на хорошем. И гоню мой лисапед по просторам маленького Петрозаводска.

Samurai#21. Output and New goals

I worked hard. I tried to keep my 5^. 21 days. Daily reports. I did it. I have lost my weight and fixed my points. Some of them are became my habits. The rest not! But I don’t see a big problem about. I refocus my goals and keep going. I wake up early every morning. It’s my good habit now. I eat only right food, but sometimes try something wrong. It’s my second habit now. My sport was my best habit even before Samurai Way – and I able to hold it in my life. Flirting was my number 4 and I did it seldom, time after time and forced it. I realize The Big Truth – you must be a pretty and active and flirt will come to your life without special effort. My 5^th point was spirituality. The same like flirt. Don’t try to be a guru if you just simple girl. Keep your mind clean and quiet and be happy.

Anyway, I had been writing for a 21 days in English. It’s my 6^th and the main achievement. It became my brilliant habit which I wanted to improve but it happened earlier then I dreamed.
My next steps very simple and less than before. I’ll be focus on beauty, bike and order in my house and in my soul. Every day I will try to do something useful for my beauty, have bike hours and throw one unnecessary thing from my house and from my heart and head. It will be Samurai Way. Level 2.
My 21th Day points

1.       Wake up early. Thanks god for the White Nights which almost coming in Petrozavodsk. Very easy to rise with rising sun.

2.       Food. 7.00  - coffee silence, 8.00 rice with pumpkin, olive oil and curry, 14.00 – meat with paprika, 20.00 - beets with parsley, 22.00 – apple with ginger tea.

3.       Sport – I had a rest from excises because tomorrow it’s starting again.

4.       Flirt – only one phone conversation. Not long. Just fake.

5.       Spiritually way is not for me. I have no rights to be a guru yet. May be later…

Самурай №21. Выводы и новые цели

Я работала в поте лица. 21 день я пыталась удержать мою пятерку хороших пунктов. Я похудела и укрепила кое-что. Это кое-что стало моей привычкой. А кое-что не стало. Но я не делаю из этого трагедии, просто перенацеливаюсь и иду дальше. Я стала просыпаться рано. И это стало моей первой хорошей привычкой. Я стала есть только правильную еду, время от времени балуясь неправильной – и это привычка номер два. Спорт был моей хорошей частью и до Пути Самурая, я просто закрепила это еще раз. Флирт был моим номером 4. И я не была хороша в нем, делала все для отмазки, скорей занималась подтасовкой фактов, а не флиртовала. И еще я осознала, что нужно просто следить за собой и быть активной (не по партийной линии, а по спортивной) – и флирт придет в твою жизнь без всяких особых усилий. С духовностью та же фигня, что и с флиртом. Не пытайся быть гуру, если ты простая девчонка. Просто держи голову и сердце в чистоте – и люди к тебе потянутся.
Тем не менее, счастье пришло, откуда не ждали. Имея необходимость писать на английском каждый день в течение трех недель, я улучшила свой английский, что планировала сделать впоследствии. А вышло вот так вот внезапно и приятно.
Что касается моих следующих шагов. Путь Самурая не кончается. Теперь я ставлю меньше целей, но лучше. Я буду фокусировать на красоте, велике и порядке. Каждый день я буду делать что-то полезное для свое красоты, кататься на велосипеде в любую погоду и выбрасывать по одной ненужной вещи из дома и из головы. И вести отчет. Это уже Путь Самурая. Второй уровень.

Пункты 21-го дня:

1.       Ранний подъем. Да. Спасибо белым ночам, которые уже понемногу подкатывают в Карелию. Вставать вместе с встающим солнцем легко и приятно.

2.       Еда. Да. Кофе – 7.00. Каша с тыквой и оливковым маслом – 8.00, мясо с болгарским перцем тушеное – 14.00, свекла с зеленью – 20.00, чай имбирный и яблоки – 22.00.

3.       Спорт. Отдыхала, потому что завтра снова в бой.

4.       Флирт. Один чахлый звонок. И тот по делу. Да, он мне нравится, этот мальчик, да толку то…Не флирт, а  подделка.

5.       Духовность – не мой конек. Чего строить из себя гуру. Может на пенсии?

Samurai#16. Super 8

This day, I want to practice my supereight and buy trout. And now step by step. When we were doing coaching with my dear Ira Mushkatina, she felt me very deep. And he saw that some of the qualities in me is not necessary to develop, they overdevelopment. They must be reduced, for example, leadership, activity and every socialization. I'm too socialized. I participate in all the projects at once. I do not have time to move between them. When people see me on the event, there I go regal gait, like a tigress or elephant. But those who see, as I ran between these events, see some puffed aunt, who is running as an overloaded horse moving his feet like a tired skier on the track.

We discuss with my coach, how to stop running, rush, fuss and go through life feminine graceful gait. And Ira carried with me an interesting experiment. We have drawn on the floor scale from 1 to 10. It was a line of feminine gait measurement. I went for each number from 1 to 10 with closed eyes and describe my feelings. Ira wrote down all my notes. I listened to my body. And closer to 6, I began to experience some strange sensations. I walked up the shoulders, eyes above my head half a meter. And at 8 I have wings and I smiled. After 9 and 10, I have not felt such a cool level of flying. I realized that my figure on the scale of femininity and graceful gait - is eight. Ira gave me homework to train my Eight Feeling in the body. I worked practice after class just in supermarket. I went with wings, pushing men. And eight was working. If you walk like a horse, no one looks at you as a woman, for all you racing quickly loaded object representing a danger on the road. And with eight floating you something that catches the eye. Today, I remember my eight. And I want to train it again. Vanity distracts me from the important rules of feeling behind the wings. Well. What is the butterfly without wings?
My points.

1. Wake up. If we consider that all the previous night I did not sleep, I can put any earlier time.

2. Food. Here, everything is clean and good. 5.40 - coffee. 7.00 - buckwheat porridge with herbs. 13.00 - boiled chicken breast with vegetables 18.00 - vegetables with ground beef, stewed, 21.00 - bread with bran, yogurt.

3. Sports - power class with girls.

4. Flirt - zero.

5. Spirituality. Fix my meditation. Still not good. My friend Sveta Kolchurina provides humanitarian support me.

Супервосемь

Этот день я хочу потренировать свою супервосемь и купить форель. А теперь по порядку. Когда мы занимались с моей дорогой Ирой Мушкатиной, она как настоящий коуч чувствовала меня. И видела, что некоторые качества во мне не надо развивать, они переразвиты. Их надо уменьшать, например, лидерство, активность и всякая социализация. Я слишком социализирована. Я участвую во всех проектах сразу. И не успеваю между ними перемещаться. Если люди видят меня на событии, там я хожу царственной походкой, как тигрица или слониха. А вот те, кто видит, как я перебегаю между этими событиями, видят какую-то запыхавшуюся тетку, которая бежит, как перегруженная лошадь, передвигая ноги, как усталый лыжник на трассе.
Мы с моим коучем решали, как перестать бежать, спешить, суетиться, а идти по жизни грациозной женственной походкой. И Ира провела со мной интересный эксперимент. Мы нарисовали шкалу на полу от 1 до 10. Это была линейка измерения женственной походки. Я шла по каждой цифре от 1 до 10 с закрытыми глазами и описывала свои ощущения. Ира записывала весь мой бред. Я прислушивалась к своему телу. И ближе к 6 я начала испытывать какие-то странные ощущения. У меня вверх шли плечи, глаза смотрели выше головы на полметра. А на 8 у меня выросли крылья и я заулыбалась. После 9 и 10 я уже не ощущала такой классного уровня полета. Я поняла, что моя цифра на шкале женственности и грациозной походки – это восемь. Ира дала мне домашнее задание закрепить ощущение восьмерки в теле. Я отработала практику уже в супeрмаркете после занятия. Шла с крыльями, расталкивая мужчин. И восьмерка работала. Если идешь как лошадь, никто не смотрит на тебя как на женщину, для всех ты быстро мчащийся груженый объект, представляющий опасность на пути. А с восьмеркой ты плывущее нечто, притягивающее взгляды. Сегодня вспомнила про нашу с Ирой восьмерку. И хочу ее потренировать снова. Суета меня отвлекает от важного правила ощущения крыльев за спиной. А что это за бабочка без крыльев?

Мои пункты.

1.       Подьем. Если учесть, что всю предыдущую ночь не спала, то можно поставить любое раннее время.

2.       Еда. Здесь все чисто и хорошо. 5.40 – кофе. 7.00 – гречневая каша с зеленью. 13.00 – отварная куриная грудка с овощами, 18.00 – овощи с говяжьим фаршем, тушеные, 21.00 – сушеный в духовке хлеб с кефиром.

3.       Спорт – силовой класс с девочками.

4.       Флирт – ноль.

5.       Духовность. Закрепляю попытку медитации. Пока получается плохо сосредотачиваться. Света Кольчурина оказывает мне гуманитарную помощь.

Human rights for everyone NOW!

The last days I have been eating far too much.
The battle for the Swedish butterfly has indeed been a struggle... Not much dancing but a lot of good music. Check Dimitri Keiski out on Spotify!

I've been attending a conference. Breakfast, tea-time, snacks, dinner every second hour.
It's not the only reason. I have been comforting my feelings with food.
This emotional overeating comes from the stories I have heard in two days.
I sat next to a man that was born in a tent in Karesuando, in the very north of Sweden, 60 years ago. His mother was refused to give birth at a hospital. His two twin sisters died early by freezing to death.

This year a mother gave birth to a child in a car outside the large, modern hospital of Luleå in the middle of the winter.
The staff didn't let her in when she came to the wrong entrance at night. She's a Romani. It's 2015.
I feel ashamed we haven't gotten further. Maybe it's not possible for some people to live without prejudice.

The family of Mikael came from Russia in the late 1800. They belong to the Romani people Kelderash.
They have had a long struggle with Swedish authorities during decades.
The same arguments against the Romani people 50 years ago are still heard in Sweden. Today about people coming to Sweden from Romania.

 Mikael and his wife Angelina has a school in Stockholm for Romani children:
http://romakulturklass.com/index2.htm You can read about it in English.
Mikael himself started school at 11 and told me how difficult it was. He had to bribe his school mates with cigarettes and candies to stop them from treating him bad.

As a Chils read all the books of Katarina Taikon about Katitzi, a Romani girl, and when Mikael talks to his 10-year-old granddaughter and is calling me gadji, I know the meaning: a non-Romani.
"Katitzi" gave me an understanding at early age. I wish all the kids today could read about her:
"Katitzi in school".

I feel so much sorrow for all the discrimination the Romanis are facing all over the world today.
Human rights for everyone NOW!

Samurai#1

Итак: сегодня первый день Пути Самурая. Впереди 21 день эксперимента. Пять регулярных дел, пять направлений, которые я должна удержать. Сегодняшний итог:

1. Режим дня. Ранний подъем. Да. Встала в 6.00. Секрет выполнения этого пункта прост: выпить на ночь много жидкости. Мочевой пузырь сам тебя разбудить. Главное потом не завалиться снова в теплую постель. Я не завалилась. В итоге сейчас 23.00. И я почти сплю. Это пять баллов.
2. Еда. 8.00 – капуста с мясом (что-то психанула с утра); 11.00 – мандарин, орехи, изюм, кофе; 14.00 – паста с томатным соусом; 16.00 – яблоко, банан; 19.00 – ризотто с кукурузой; 22.00 – 2 апельсина; 22.30 – кефир. Всего понемногу. Не голодала. Было сытно и вкусно. Ни разу не переела. Молодец, Наташа.
3. Спорт. Много пеших прогулок. 20 приседаний, 16 отжиманий от пола.
4. Флирт. Сделала призыв в соцсетях, что мне нужен флирт. Это тоже считаю шагом на пути к флирту.
5. Духовное. Прочитала очень интересную статью про фразы-роботы, которые помогают нам перепрограммировать себя. http://econet.ru/articles/63782-slova-paroli-dlya-dostizheniya-tseli

So today the first day of the Way of the Samurai. Ahead 21 day of experiment. Five regular cases, five areas that I should keep it. Today's result:

1. The daily regime. Early rise. Yes. Got up at 6.00. The secret to doing this paragraph is simple: drink a lot of fluids the night. The bladder will wake you up. Then the main thing is not to be filled up again in a warm bed. I am not. As a result, now 23.00. And I was almost asleep. That's five points.

2. Food. 8.00 - cabbage with meat (strange food  in the morning); 11.00 - tangerine, nuts, raisins, coffee; 14.00 - pasta with tomato sauce; 16.00 - apple, banana; 19.00 - risotto with corn; 22.00 - 2 oranges; 22.30 - yogurt. A bit of everything. Do not starve. It was hearty and delicious. Not overeaten. Good for you, Natasha.

3. Sport. Many hiking. 20 sit-ups, 16 push-ups.

4. Flirt. Made an appeal to the social networks that I need flirtation. This is also regarded as a step on the way to flirt.

5. Spiritual. Read a very interesting article about the phrase robots that help us reprogram ourselves.

Happy New Year 2558

I'm waking up at 5 this Sunday morning like the early bird I am.
My sister in Petrozavodsk is a night owl. Even though Russia is hours ahead she has been publishing a new post when I was sleeping. Check it out!
I cry when I read it. I recognize so much of her struggle from my own fight with this damned overweight.  I know her frustration from my own experience.

 I am so happy I have crossed the path of Natasha. I know we can help each other. No boarders can stop us, nor cultural or political. Kerry, my friend from Venice Beach 1991 is supporting us from Australia and Barbro from across the river here in Luleå is letting me know I have a walking buddy!
Along a lot of other people helping us keep the spirit up. This time we have no chance to quit. Almost 5000 visitors in three weeks...

Happy New Buddhist Year to all of you!
It was celebrated yesterday by the Burmese population here in Luleå. Today me and my friend Calle and his wife Phoo is travelling 35 kilometer to attend the ceremonies of the Watbuddharam Boden, Thai temple.
Calle was kind to take the picture of me here in the Butterfly Battle.

Burmese food are great and I wish everyone could get the chance to try it. Especially a fish soup was delicious. They eat a lot of vegetables and chicken, fish and shell food and beef. The spices are heavenly!
Thanks to the youth the celebration was magnificent this year. They had decorated and made a great program with dance and song.

 
                                  From sunny side of Karelia. A little warm addition

We also celebrated a small celebration. 65 years of culture club in a small village. It was a healthy walk in nature, sunny day, sunny people, wonderful life in Karelia.
Say hello from Chalna place to Luleo sunny folks.On the picture my friends Sveta and Timo and Galina from Chalna, the hero of the day.

Hello Chalna! Hello Sveta, Timo and Galina! Nice seeing you here!
Love,
Eva Marie 

Keep on fighting sisters!

Good Morning!

This is how I spend my mornings. Trying to make myself ready for the day balancing a Caique on my head.
I was touched by Natashas story from yesterday here at our Butterfly Battle blog.
Losing weight is a tough struggle for us. If not, we would have been slim long time ago.
I have also faced difficulties this week. The weather is gray and I've got a lot of problems to solve.
It's easy to take a sandwich too much, and another one, and one more...
The feeling of "losing it" creates guilt, and to get rid of that awful feeling, you eat some more...
If you fail one day. Get back on the horse . Forgive yourself. Keep on fighting!

Don't compare your weight loss with mine. After a quick lost of some kilos my scale is standing still. Have patience, my dear sister. Things happen, even though you don't always notice it.
The greatest change has to take place in our brains. We are intelligent woman. We now what we shouldn't eat and whats good for us, but it isn't easy to stay on track.
Summer is coming soon. More opportunities to be outside, have nice healthy picnics and to swim and dance (in the midnight sun of Luleå).

Many thanks to my  Russian sisters Marina and Nadezhda for the video greeting yesterday!
There are a lot of Swedish sisters here getting inspired from our Butterfly Battle blog.
And to our readers in Vietnam, Egypt, USA, Indonesia, Kenya and so many other countries around the world, please make your own comments here. Share your stories! And join us!
I want to thank you all for your support. It makes us stronger and more motivated. Especially those hard days in life!

Rubber band for your hand. Резиночки для рук

A new video it's my proof - I still alive and go ahead. This kind of simple advises for Eva Marie and other sporty people - how you can keep your hands in tone with small piece of rubber.

Новое видео - доказательство того, что старушка еще жива и шевелиться дальше по жизни. Это парочка советов для моей шведской подруги и других народных спортсменов как поддерживать в  тонусе руки с помощью маленького кусочка резины.

Dear sister!
How exciting to see the view of Petrozavodsk! I would live to visit you and I have to start to learn to speak russian very soon! You are incredible creating all your videos! I will buy the rubber band and start exercising!
I am glad to see you are still alive. Come on! Now we will get in shape!
Love,
Eva Marie in Sweden

Mindfulness-the key to weight loss/Осознанное питание - ключ к похудению

It's the third Sunday in four days here in Sweden.
Easter is a good opportunity to down size.
It's well known that stress causes overweight.
My favorite monk, Thich Nhat Hahn explains mindful eating in my last post.

Often you eat fast and full of guilt as a fat person.
The amount of food is to large. You don't stop in time to be able to feel that you are full.
Emotional eating is a way of comforting negative feelings.
It's the same way an alcoholic is drinking for reducing anxiety.
By meditating you can reach a state of mind that slows down your actions.

You can also surf on your feeling of wanting to eat, until it vanish; because it does!
It's like a huge wave coming over you of desire for chocolate or something you crave for at the moment.
It might take half an hour, an hour. Distract your self with a walk, phone call to a friend, a god movie. This technique is used in treatment of drug addicts, but for us over eater it's the same strong urge that has to be tamed. Kognitive Behavour Therapy, KBT, is a good solution for stopping a bad habit.

Take it easy. Enjoy the moment you are living right now. Meditate.

I am so sad to hear my sister-in-crime, Natasha, almost died from high blood pressure this week end.
Read her post about this. The doctor gave her some real good advice! ;-)

After two weeks of the Butterfly Battle I have lost 3.8 kilos. The weight loss last week has been slowing down, 1.1 kg. I am still happy and this blog gives us no point of return.
Thanks to all our readers; almost 2000 so far. 50 weeks left of the challenge...
We need you all to be able to stay on track!

Осознанное питание - ключ к похудению

В Швеции 4 апреля. Пасха – хорошая возможность уменьшиться в объемах. Как известно, стресс приводит к перееданию.
Мой любимый монах Тик Нат Хан в моем предыдущем посте рассказывает об осознанном питании.

Часто вы едите быстро, и вас переполняет классическое чувство вины обожравшегося толстяка. Вы сожрали очень много. И вы не можете контролировать тот момент, когда скажете себе: стоп, я наелся. Эмоционально еда всегда утешает. Как алкоголь снижает уровень тревожности у алкаша.  

Медитируйте. И вы сможете достичь состояния ума, замедляющего ваши желания и действия. Зациклитесь на вашем желании поесть, пока оно не исчезнет. Как огромная волна желания, например шоколадки или еще чего-нибудь, что вы страстно жаждете в какой-то момент. Жаждете полчаса. Час. Отвлеките себя прогулкой, телефонным звонком, хорошим кино. Этот метод используется в лечении наркоманов, но мы, обжоры, тоже должны приручить свое желание. Когнитивно-поведенческая психотерапия – хорошее решение избавиться от дурной привычки.
Относитесь ко всему легко. Наслаждайтесь моментом, живите прямо сейчас. Медитируйте. 

 Мне печально, что моя сестра по преступлению Наташа чуть не умерла от повышенного давления в этот тяжелый викэнд. Почитайте ее пост. Доктор дал ей несколько реальных советов.

За две недели Битвы Бабочек я потеряла 3,8 кг. В последнюю неделю вес уходил медленно, всего ушло 1,1 кг. Но я счастлива и этот блог не дает нам никакой надежды на отступление.

Спасибо всем читателям. Вас уже больше 2000 за неделю нашего международного сражения. Вы нужны нам для того, чтобы мы не свернули с пути.