88

Итак, пришло время немножко прихвастнуть. За месяц у меня ушло 4 кг. И я почти не прилагала никаких усилий к этому. Разве что прекратила есть все мучное и пить алкоголь. Сахар я и так не ела ни в каком виде. Но булочки были моим слабым местом. Поэтому я сама всегда была сдобной булочкой. А тут при поддержке своего учителя йоги попробовала в нужный день, только не смейтесь, совпадая с новым лунным циклом, начать 28 дней воздержания от пяти продуктов, втянулась так, что и после воздержания стала ощущать необходимость продолжить. Самое приятное, что я не взвешивалась все 28 дней. А потом мне отремонтировали весы, которые и показали чудо-результат. Итак, теперь мой вес наконец-то начинается на цифру 8, что психологически меня расслабляет и радует одновременно. После отказа от кофе, чая, алкоголя, сахара и мучного у меня после снятия табу цифры стали держаться две недели стабильно. И я решила продолжить. Вот уже полтора месяца моей новой программы. И самое поразительное – нет никакой ломки. Больше всего я переживала, что мне не будет хватать кофе. Все оказалось проще. Я просто избавилась от зависимости. Могу пить раз в неделю. Чашку, а не восемь в день, как встарь.
И вот что показывают замеры по трем моим любимым точкам. Я покажу в динамике за месяц:
Талия:
Январь 93 см - февраль - 88
Грудь
114 – 108
Ягодицы
118 – 115
Радуюсь. Продолжаю

So, it's time to be proud of myself. I lost 4 kilos for a month. I almost did not make any effort to this. Unless I stopped eating all the flour and drink alcohol. 28 days later I repaired the scales, which showed a miracle result. So, now my weight finally starts at the number 8, which psychologically relaxes me and makes me happy at the same time. After cancel of coffee, tea, alcohol, sugar and flour my numbers didn’t change. And I decided to continue.

And here is the measurements of three of my favorite points. I will show in dynamics for a month:

Waist:

January 93 cm - February - 88

Boobs

114 - 108

Buttocks

118 - 115

Now we know why I continue…

Russian measurements. Kick me, friends.

I visited Murmansk last week. Met there a lot of international people, who was asking me: what going on with your duel? Why did you stop write and report?  Actually why? Because laziness. Because business. Because silliness. You can always justify yourself.
I want to stop justify my majesty. I kicked myself and go ahead. Sister, are you hear me?

My numbers for two month:

Weight 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93,5 – 93,3-96.00

Waist 105 centimeter – 103 – 100 – 95 – 96 -93 – 93 - 99

Breast volume – 123 cm – 121 – 118 – 115 – 116 – 112 – 112-116

Buttocks – 132 cm – 128 – 125 – 120 – 121- 119 – 119- 121

Tights – 77 left, 81 right 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72 – 69-72 – 70-72

Upper arms – 34 – 33-32, 32-31-30 – 31-29 – 31-29 – 31-29- 31-29

Nothing to be proud. Except for honesty
Check it next year, on January, 1.

Русские замеры. Дайте мне пинка, друзья.
Я побывала в Мурманске, где видела много знакомых иностранцев, которые спрашивали: «Что случилось с вашей дуэлью? Почему ты перестала писать и отчитываться о похудении?». О-О! Угадатейте. Потому что ленивая жопа. Потому что деловая колбаса. И глупая красавица. Ну, чтобы оправдать себя, всегда найдется словесный запас. Правда ведь, девочки?
Я хочу перестать оправдывать себя. Я даю пинка сама себе и иду дальше. Сестра, ты слышишь меня?
Мои цифры за два месяца.

Вес 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93, 5 – 93,3- 96

Талия 105 см  – 103 – 100 - 95 – 96 – 92 – 92-99

Грудь – 123 см – 121 – 118 - 115 – 116 – 112 – 112- 119

Ягодицы – 132 см – 128 – 125 -  120 – 121 – 119 – 119-121

Бедра – 77 правое, 81 левое 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72 – 69-72 – 70-72

Руки – 34 – 33, 32-31 - 31-30 29-31 – 29-31 – 29-31- 31-29

Гордиться особо нечем. Разве что честностью. Замеряемся в следующем году, 1 января.

Let's sneeze

Russian sneeze

International sneeze

BBC#14. Morning calm

I love morning. I love silence. I love peaceful lake and early birds under water. Today we went to our embankment and took a pic for my Eva Marie. It's very importent for me have a quiet morning time. I hope you have the same, my hardwork sister from Luleo.

My three
1. Bike. Yeap
2. Beauty. No. Just sporty style
3. Clearning. Plenty of...

Я люблю утро. Люблю тишину. Спокойное озеро и птиц над водой. Сегодня мы ходили утром на набережную и сделали фоточку для нашей Эвы Марии. Для меня спокойствие утром очень важно. Надеюсь, моя шведская трудяга имеет несколько приятных утренних часов для мира и покоя.

Моя тройка.
1. Велосипед. Да.
2. красота. Нет. Чмошка на велосипеде типа в спортивном стиле.
3. Выкидон. Полно!

BBC#13. 250 kilos of beauty

When we have a lot of job, we take a crazy video. Like that. About famouse joke about speaking scales. Why 2 girls? One girl go out from the scales.
Me 3.
1. Bike. Yes. Yes. Even though the rain, storm and lightning.
2. Beauty. No
3. Cleaning. Yes. Take off all my old fashion style dresses.

250 килограммов красоты
Когда мы по уши в работе, для релакса мы записываем всякие дурацкие видео, как это. Инсценируем известную шутку про русскую спортсменку и говорящие весы: почему сразу две девушки, одна сойдите. Срочно сойдите.
Мои три:
1. Велосипед. Да. Да, даже под дождем, молнией и грозой.
2. Красота. Не-а
3. Чистка. Да, выкидываю всякое статье. И людей по одному тоже пропалываю.

Put the fun between your legs

My new level of The Samurai Way almost ready to start. I prepare some ingredients for a beauty attack and some junk for ejection from a bosom of my flat and my head. But my bike point needs for help. Attention! Kind people. I must pump up my wheels, because after winter hibernation they were blown away like a banana skin. Who should do it? I must put it between my legs immediately.

Засунь между ног кое-что прикольное

Мой новый виток жизни почти готов стартануть. Я приготовила некоторые ингредиенты для атаки красоты и кучу вещей для выброса из недр моих головы и квартиры. Но мой велосипедный пункт нуждается в вашей поддержке. Внимание. Добрые люди. Мне надо накачать мои колеса. После зимней спячки они висят, просто валяются, как корочка от банана. Кто мог бы сделать это. Вы ж понимаете, мне надо срочно засунуть это между ног.

Samurai#8. Red-letter day

                      I made this panel from my scarf and beads - this is my greeting card

Today is the Red-letter Day – one month since we started to run our blog, our "Battle of the Butterflies." During this time we took a separate system and each lost 3 kg. We try to support each other, record motivational video, share tips. I like this kind of battle between Swedish Ninja and Russian samurai.
I chose the system of fixing the five daily habits. Two weeks later, the cycle will end. Me and my coach Ira Mushkatina called this the way of the samurai, and it never ends. After 21 days of my way I'll throw myself a new challenge. I will fix on femininity and beauty that we with Irina are analyzed, disassembled into components. Feeling, dress, good-looking – everything is necessary.

I will make video reports, fill them with a different meaning. It is important for me and those girls who visit this blog.

This month I feel very strong support from Sweden. My far friend is landmark, stimulus and challenge for me. There is a certain social unevenness between us. Journalist in Sweden and Russia - are very different types of income. I know that Eva Maria can afford the products that I can not afford. Healthy food is a luxury in my country. If you want to eat a useful dietary products, you need to earn 1000 euros and above. Those me colleagues who don’t sell the soul of the party "United Russia" do not earn much. Therefore, my ways – are creative, reducing portions and willpower. At this time of 8 days' Way of the Samurai "I lost more than 3 kg. And not going to stay the course.
I am glad that my Swedish girl has support of her son-coach, her director, creative person with handsom face and crazy eyes. She has wide supports from Facebook community, I can see it in the comments.

I love our projekt. And 8,000 visitors also found in it something for themself.

Come on, sister, go. I fight with you. But I fight for you. Your ninja way is gorgeous.

My Samurai day №8. Outcome:

1. Wake up 6.30

2. Food. 7.00 coffee, 11.00 - two boiled eggs, raw carrots; 16.00 - boiled potatoes; 20.00 - chicken, greens. 23 - yoga tea.

3. Sports - pumping biceps, triceps, deltoid muscles of the back - with a dumbbell.

4. Flirt. Trained on the old fans. Flirted with new acquaintances. Online flirting. I’m in.

5. I like the book a of Liz Burbo "Listen to your body." Founded many explanations why I have varicose veins, low back pain, weight gain. For example, according to the idea of ​​Liz, people willing to acquire fat if afraid of sex. That's right. I'm afraid. I prefer to get 30 kilos than sleep with smb. Maybe my ButterflyButtle will change it?

Самурай номер 8
Сегодня ровно месяц, как мы начали вести наш блог, нашу «Битву Бабочек». За это время каждая из нас вошла в небольшую систему и похудела на 3 кг. Мы стараемся поддерживать друг друга, записывать мотивирующие видео, делиться советами. И этот вид битвы между шведским ниндзя и русским самураем мне нравится.

Я выбрала систему фиксации пяти ежедневных привычек. Через две недели этот цикл закончится. То, что мы с моим коучем Ирой Мушкатиной наметили как путь самурая, не заканчивается никогда. Но я брошу себе новый вызов. Это будет фиксация уже на женственности и красоте, которые мы с Ириной анализировали, разбирали на составляющие. Здесь важны были как ощущения, так и походка, платья, взгляды. Мы рисовали символы, бусики, бокалы с мартини и расставляли их по жизненному полю битвы. Я буду делать видеоотчеты, наполнять их другими смыслами. Это важно для меня и тех девочек, которые посещают этот блог.
За этот месяц я чувствую очень сильную поддержку со стороны Швеции. Моя заочная подруга для меня ориентир, стимул и вызов. Есть некая социальная неравность между нами. Журналист в Швеции и в России – это очень разные виды дохода. Я знаю, что Эва Мария может себе позволить те продукты, которые мне не по карману. В нашей стране здоровое питание – роскошь. Чтобы есть полезные диетические продукты, нужно зарабатывать от 1000 евро и выше. Я и мои коллеги, не продавшие душу партии «Единая Россия» столько не зарабатывают. Поэтому наш путь – креатив, снижение порций и сила воли. На это момент за 8 дней «Пути самурая» я сбросила уже больше 3 кг. И намерена не сворачивать с пути.
Я рада, что мою шведку поддерживает ее сын-тренер, ее директор, креативный бешеный человек, ее, в  конце концов, поддерживает все сообщество в соцсетях, я вижу это по комментариям.
Я люблю наш ппроект. И 8000 посетителей тоже в нем нашли что-то для себя.
Давай, действуй сестра. Я сражаюсь с тобой. Но я и сражаюсь за тебя. Твой ниндзя путь восхитителен.
Мой Самурайский день №8. Итог:
1. Подьем 6.30
2. Еда. 7.00 кофе, 11.00 – два вареных яйца, сырая морковь; 16.00 – вареная картошка; 20.00 – курица, зелень. 23 – йоги-чай.
3. Спорт – прокачка бицепса, трицепса, дельтавидных мышц спины – с гантелями.
4. Флирт. Тренировалась на старых поклонниках. Кокетничала с новыми знакомыми. Вела интернет-флирт. Не расслаблялась.

5. Мне давно нравится книга Лиз Бурбо «Слушай свое тело».  Нашла много объяснений, почему у меня есть варикоз, остеохондроз, лишний вес. Например, согласно идее Лиз, люди охотно обрастают жиром, если боятся секса. Это так. Я боюсь. И предпочитаю нажрать 30 кг, чем кому-то отдаться. Но с этим я тоже работаю.

Samurai#5. What should you do with your sadness

                                                 I just want to support myself with this

I tried to apply different system that would make me strick for many years. So I loved the personal trainers. Many years ago I had a fitness coach Nadia Gashimova, beautiful and cheerful. We did it haha yoga. Laughed more than doing. We have developed a fun exercise. And then I lost 30 kg.

This year I have a personal coach Ira, which deals with not only my body, but my routine, my business, my soul at last. Although it is not psychology and psychotherapy. Coaching - a phenomenon crafts, support those who need a hand and heart. Ira gave me his hand and heart at the beginning of the year. And we are happy together.

We had a lot of fun joyful activities. But I remember the day when I came to Ira and said that I could not do anything. Sad event in my life doesn’t give me to think about anything. My energy is blocked. I have no vitality.
Ira then draw a straight line of my life on the floor. She was separating my past, present and future. “Show me where you and your event are now?”. I stood back a bit from today. “And now, she says, live is sad moment again. Since you have this sadness?”. Done.

And then I went in the future-line. Ira asked me what I see there: who I am, what I feel, how I look. And now, says, look at an event that makes you sad as the past. How strong is it bothering you from the future. I realized that much less worrying. No matter how ridiculous it sounds, but this exercise helped me.
My general idea is that the way of the samurai is long and difficult. And every day can produce both good and bad. And not to turn from the path, we had a lot of inner strength. I hold items. I check myself. And it's hard, when you lie down very late and have to get up early. But I do not rag! I'm a warrior.

Sad days we are to go all the way to test yourself. I keep the way of the samurai, trying to hone a few golden rules to transform the duty of a habit.
Well. My 5-th day

1. Wake up early - failed. Did it only at 8.30

2. Food. Well done. 8.30 - coffee. 10.00 - chicken stew with herbs, 12.00 - ginger tea, 14.00 - granular curd, carrots raw, 17.30 - rice with vegetable caviar, 21.00 - pasta with vegetables. Small portions. Separate food. No harmful products.

3. Sport. Walking. Hiking.

4. Flirt - yes. My old fan who liked me, made my woman spirit up. He trains me woman skills.

5. Spirituality. Interesting article about procrastination. My case, I recommend to everyone. http://lifehack.ru/archives/2057

Я много лет пыталась применять разные системы, которые бы собирали меня в кучу. Поэтому я так любила персональных тренеров. Много лет назад у меня был фитнес-тренер Надя Гашимова, прекрасная и веселая. Мы делали с ней ха-ха йогу. Больше смеялись, чем занимались. Мы разработали систему веселых упражнений. И я похудела тогда на 30 кг.
В этом году у меня персональный коуч Ира, которая занимается не только моим телом, но и моим распорядком, моим делами, моей душой, наконец-то. Хотя это не психология и не психотерапия. Коучинг – это прикладное явление, сопровождение тех, кому нужна рука и сердце. Мне Ира отдала руку и сердце в начале года. И мы пока счастливы вместе.
У нас было много веселых радостных занятий. Но помню тот день, когда я пришла к Ире и сказала, что не могу ничего делать. Грустное событие в моей жизни не дает мне думать ни о чем. Моя энергия блокируется. У меня нет жизненных сил.
Ира тогда нарисовала прямо на полу линию жизни. Выложила маркерами мое прошлое, настоящее и будущее. Говорит, покажи, где ты и твое событие находитесь сейчас. Я встала немного назад от сегодня. А теперь, говорит, проживи этот момент в настоящем. С тобой есть эта печаль? Да, со мной она есть.
А потом я пошла по шкале в будущее. Ира заставила меня нарисовать, что там будет, какая буду я, чем я буду заниматься. А теперь, говорит, посмотри на это событие, которое делает тебя грустной как на прошлое. Насколько сильно оно тебя тревожит из будущего. Я поняла, что тревожит значительно меньше. Как ни смешно звучит, но мне это упражнение помогло.

Вся моя мысль сводится  к тому, что путь самурая длинный и трудный. И каждый день может давать как хорошее, так и плохое. И чтобы не свернуть с пути, надо приложить много внутренней силы. Я держу пункты. Я проверяю себя. И это трудно, когда ложишься очень поздно, а  встать надо рано. Но я не тряпка! Я воин.
Грустные дни нам даны, чтобы пройти весь путь, чтобы испытать себя. Я держу путь самурая, пытаясь отточить несколько золотых правил, превратить обязанность в привычку.
А сегодня вот что было у меня:
1. Ранний подъем – провален. Встала в 8.30
2. Еда. Молодец. 8.30 – кофе. 10.00 – курица тушеная с зеленью, 12.00 – чай имбирный, 14.00 - творог зернистый, морковь сырая, 17.30 – рис с овощной икрой, 21.00 – паста с овощами. Мало. Раздельное питание. Никаких вредных продуктов.
3. Спорт. Прогулки пешком
4. Флирт – да. Хоть это был и интернет-флирт, но вернулся старый поклонник, который мне нравился. На нем и отрабатывала мастерство.
5. Духовность. Интересная статья о прокрастинации. Мой случай, рекомендую всем. http://lifehack.ru/archives/2057

Time for peace and love Время мира и любви

When I am stressed I eat too much.
This week is a challenge packed with activities.
No time for the walking group in Svartöstan. Conference lunches and dinner, a three course banquet on Saturday. I need to stay calm in the middle of all the stress.

The Buddhist weekend was a good help. The feeling of peace of mind, meditating and reciting together with monks stays long with me. When I lose control I take take three deep breaths and return back to my inner peace.

I try to meditate every day. You can practice it while doing the dishes, waiting in a line, sitting on the bus, taking a walk. You can also sit quiet for as long as you wish.
I need to focus to reach my goals.

Natasha has made a great list of things to remember everyday. It's inspiring. What would be on my list?
Definitely food, exercise, spiritual reflection.
To get up early to gain from the female energy is no problem for me. I wake up 5.30 every morning, weekends without alarm clock..

I am not in mood for flirting seriously right now. I need to gain all my power for the battle against the over weight. Love is still around me every day. I think a lot about my karma. What goes around, comes around. In one way or another..
 But I am sure the roamantic love will return to me very soon as the midnight sun shine over Luleå during nights with no beginning and no end.

Время мира и любви

Когда я в стрессе, я ем слишком много.

На этой неделе у меня много дел. Нет времени для прогулки группы в Svartöstan. Конференц-ланчи и ужин из трех блюд, банкет в субботу. Мне нужно держать посреди всех этих соблазнов.

Буддийский уик-энд был хорошим подспорьем. Чувство спокойствия, медитации и мантры, произнесенные вместе с монахами –все это остается долго со мной. Когда я теряю контроль, я делаю  три глубоких вдоха, чтобы вернуться в состояние внутреннего покоя.

Я стараюсь медитировать каждый день. Вы можете практиковать это в то время готовки, стоя в очереди, сидя в автобусе, на прогулке. Вы можете достигать тишины и покоя, если только захотите. Я хочу. Потому что для достижения моих целей мне всегда нужно сосредоточиться.

Наташа сделала большой список вещей, чтобы помнить о них ежедневно. Это вдохновляет.
Что было бы в моем списке?

Определенно питание, занятия спортом, духовное отражение.

Для меня не проблема вставать рано, чтобы получить женскую энергию. Я просыпаюсь в 5,30 каждое утро, и даже в выходные дни без будильника…
Я не в настроении сейчас флиртовать. Мне нужно сосредоточиться на борьбе с лишним весом. Любовь по-прежнему вокруг меня везде и всегда. Я много думаю о моей карме. Все возвращается, ждешь ты этого или нет. Но я уверена, что романтическая любовь вернется ко мне очень скоро, как полуночное солнце, которое светит над Лулео, не садясь за горизонт.