46. Медитация уборки / Meditation of cleaning

Я такая ленивая, что мне даже лень про это писать. Но я борюсь со своей ленью разными креативными способами. Моя лень – сильный соперник. Она очень хорошо меня знает, она член семьи и мой психолог. Поэтому обмануть ее можно только творческим способом. Например, мне много чего делать лень. Лень засесть за новую статью, лень пришить пуговицу, оторвавшуюся от пальто месяц назад, лень встать и с вечера собрать сумку на спорт. Но больше всего мне лень делать дома уборку.

Когда-то давно я прочитала, как одна женщина поборола ненависть к мытью посуды. Он убедила себя, что мытье кастрюль – это медитация. Главное, говорила она, взять в руки тряпку и начать. Как и в йоге, говорят, главное – расстелить коврик. И вот она брала в руки тряпке и начинала медитировать. Я до такого уровня просветления не дошла. Но хороший старт дала. Сегодня у меня была перезагрузка зеркал. Слышала, что пыльные и грязные зеркала засоряют энергетику дома и человека. Вот я и помыла оптом все зеркала в моем доме. И стала в каждом чистом зеркале смотреться и фотографироваться. И сравниваю себя с фотографиями двухдневной давности – там я серая, мутная и в пятнышки. А сегодня чистая, просветленная и помолодевшая, что-ли.
Еще говорят, окна нужно чаще мыть, чтобы не засорять свое пространство. Но это уже высокий уровень медитации. Я пока новичок. И четыре помытых зеркала для меня – высший пилотаж первого уровня.

I'm so lazy. I even too lazy to write about it. But I fight with my laziness in different creative ways. My laziness is a strong contender. She very well knows me, she is my family member and a psychologist. Therefore, it is possible to cheat just a creative way. For example, I lazy to do many things. Too lazy to write a new article, lazy to sew a button, cut off from the coat month ago, lazy to pack my sport back for tomorrow training. But most of all I am too lazy to do the house cleaning.

Once upon a time I read how one woman overcame hatred to wash dishes. He persuaded herself that the washing of pots - is meditation. The main thing, she said, to pick up a rag and start. As in yoga, they say, the main thing - to spread the mat. So she picked up a rag and began to meditate. As for me it’s too much. But a good start was given. Today I had to reboot the mirrors. I heard that the dusty and dirty mirror clog house power and human energy. So I washed all the gross mirrors in my house. After washing I was starting to take a picture in any mirror. I compare myself with pictures two days ago - I was gray, cloudy and specks. Today, clean, enlightened and rejuvenated, that is.

People also say the windows should be washed frequently, so as not to clutter up your space. But it is already a high level of meditation. I'm still a beginner. And four of washed mirror for me is the aerobatics of the first level.

47. Вечеринка на тысячу человек / Party for thousand

Организатор мероприятий лучше всего отдыхает в тишине, гладя кота, читая книгу и ни с кем не общаясь. Еще бы это было на берегу моря, океана, ну или хотя бы реки. Самая громкая и быстрая жизнь у тех моих подруг, которые организуют праздники, фестивали, концерты. Арт-директор клуба – не пожелаешь и врагу. Никакой личной жизни, только календарь событий. Неудивительно, что самые цельные и любящие себя, те, что умею себя слушать, рано или поздно уходят в астрал. Медитация, духовные практики, йога, вегетарианство – все науки, которые из внешнего мира учат возвращаться к себе внутрь. Чем больше слышишь шума снаружи, тем больше хочется тишины и тихого потока пустоты.
Я тоже много организую разных событий. И моя жизнь – это вечное общение. Счастье еще и в том, что я очень быстро восстанавливаюсь. Как бы сильно я  ни устала, моя энергия всегда быстро восполняется, достаточно только поспать 7 часов. Но с годами это становится трудней. Я меньше стала любить людей. Может быть, я и раньше их не так сильно любила, но в юности я старалась всем показать свою лучшую сторону, терпела их худшие черты, наступала на горло собственной песне, ложилась под каждого, лишь бы не обидеть. Теперь все не так. Я стала грубей. Я стала нетерпимей к другим и терпимей к себе. Мне стало жаль и обидно за себя. Моя энергетическая щедрость многие годы была столовой общественного питания. Вот, например, мой хороший товарищ и сосед по зданию кондитер Валентин стал часто заходить к нам в клуб и рассказывать, как у него все плохо. И бизнес не идет, и люди хамы. И час сидит, жалуется. Потом уходит, мы все на нуле. Назавтра он заходит к нам в то же время и декларирует: «Я к вам за позитивом!». И снова жалоб на час. На третий раз мы с порога сказали: «Позитив кончился. Больше не прокатит». Похоже, он обиделся.
В общем, энергетика человека такая хрупкая вещь, что ею либо надо научиться управлять, либо беречь в сейфе. Ведь как-то рок-звезды получают огромный заряд энергии на своих концерта, выступая перед многотысячной толпой. И толпа подзаряжается.
А я вот вчера на организованном мною мероприятии – Винтажной барахолке почувствовала огромный спад энергии из-за большого скопления народа.
Затворничество как обратная сторона вечеринок тоже целительна в моей программе. И я с радостью на второй день сделала себе день тишины и котов. Онежское озеро видно с моего балкона – тоже небольшой феншуй.
А для улучшения настроения девочки я купила своей любимой девочке, то есть себе новое платье. В благотворительном магазине церковного прихода. То есть, мои деньги пойдут на пользу бездомным, а я буду в красивом платье. Все правильно сделала. Да здравствует тишина и платьица.

The best way of the rest for organizer of events is silence, stroking a cat, reading a book and not communicating. There is not far from a coastline. The loudest and fast life of those of my friends who organize events, festivals, concerts. The art director of the club is the worst job in the world. There is no privacy, only a calendar of events. Not surprisingly, if one of those people sooner or later go to the astral plane. Meditation, spiritual practice, yoga, vegetarianism - all the sciences that are taught from the outside world to come back to him inside. The more you hear the noise from the outside, the more you want some peace and quiet vacuum flow.

I also organize many different events. And my life is communion. Happiness I restored very fast. As much as I have exhausted my energy is always replenished quickly – it enough to sleep 7 hours. But over the years it is becoming more difficult. I became less loving people. Maybe I'm used to them not so much loved, but in my youth I was trying to show everyone my best side and suffered from their worst features. Now it is not the same. I became rougher. I had become intolerable for others and tolerance for myselves. I felt sorry and sad for myself. My energy generosity for many years was like a snack in the caffe. For example, my good friend and neighbor in the building confectioner Valentin came to our club and tell us – everything is bad. The business is bad, and the people are stupid. He was sitting for an hour and complaining. Then he goes, we are all at zero. The next day, he comes to us in the same time, and declares: "I am come to you take some positive!" Again complaints for an hour. The third time, we are said when he entered: "The positive is over." It looks like he's offended.

In general, human power such a fragile thing. We need to learn how to manage it or take care. After all, as a rock star get a huge charge of energy at their concerts, speaking to a crowd of thousands. And the crowd is recharged.

Yesterday I was on the flea market which I organized and felt a huge decline of energy because of the large crowds.

Seclusion as the reverse side parties also healing in my program. And I am happy for the second day has made a day of silence and cats. Onega lake seen from my balcony – kinda small Feng Shui.

At last I wanted to improve the girl’s mood and bought a new dress. I bought in in charity shop, my money will go to benefit the homeless, and I will be in a beautiful dress. Everything is done correctly. God bless silence and dresses.

Жиру – жир / Fat to fat

Здоровый человек – это счастливый человек. Свой день здоровья я провела в любимой Норвегии  с любимыми друзьями на кинофестивале. Кино, вино и No. Я обещала сегодня не обжираться. Я не обожралась, но ела вредную еду из магазина. Нас аккредитовали на кинофестиваль без поддержки питания. Поэтому из бесплатной еды только завтрак, остальное покупаем в супермаркетах. Вот мы и накупили картофельный салат с огурцами и майонезом. Жрать захочешь, не то еще съешь за Полярным кругом.
Я обещала заняться своим здоровьем даже вдали от своих карельских врачей. Отчасти это удалось. Первое обещание – купить витамины. Не купила, но проконсультировалась в норвежской аптеке, что лучше брать в каком возрасте. Завтра пойду затарюсь. Причем, я  никогда не покупаю мультикомплексы. Только каждая группа витаминов отдельно.
Второе правило – это рыбий жир. У меня в последние месяцы в холодильнике он есть всегда. Но его употребляет мой сын. Оказалось, норвежки, у которых вообще нет проблем с кожей, постоянно едят в день по ложке натурального рыбьего жира. Зимой, как сказала мне одна знакомая журналистка из Киркенеса, я ем только жирную рыбу, на лицо мажу только жирный крем. И даже волосы смазываю оливковым маслом. То есть, жир, который мы так боимся переесть в России, на Севере, в крайних точках считают спасителем номер один. Одна моя знакомая из Петрозаводска говорит: если на улице мороз, а я всегда перед выходом съедаю кусок сала. Иначе не выжить. Так что, для женского здоровья жир не так уж плох. Главное – съесть не целую свинью, а ее 1 нано-частицу. Тогда будет польза, а не размер XXXL.

A healthy person - is a happy person. My health day I spent in Norway at the festival with my friends . Movies, wine and No (Reduction of Norway). I promised today do not guzzle. I'm not bloated, but eating junk food from the store. We are accredited to the festival without table. Therefore, from free food breakfast only, the rest we buy in supermarkets. So we bought potato salad with cucumber and mayonnaise. I want to eat, I must survive beyond the Arctic Circle.

I promised to take care of my health, even far from Karelian doctors. Partly I did it. The first promise - buy vitamins. I not bought, but consulted in the Norwegian pharmacy, it is better to take at what age. Tomorrow I'll go there and take it. Moreover, I never buy multicomplex. Only vitamins each group separately.

The second rule - it is fish oil. I have in recent months in the refrigerator, it is always there. My son uses it. The Norwegians, who generally do not have problems with the skin, constantly eating a spoonful a day of natural fish oil. In winter, as said one journalist from Kirkenes, she eat only fatty fish, only to smear on the face fat cream. Even the hair grease with olive oil. That is, the fat that we so afraid to overeat in Russia, in the North, at the extreme points is considered the savior of the number one. One of my friends from Petrozavodsk says, if it's freezing, and I always eat a piece of bacon before go outside. Otherwise we will not survive.
 So, for women's health fat is not so bad. The main thing - do not eat the whole pig, just 1 nano-particle. Then it will be build your health body, but not the size XXXL.

99. Вдарим по тыкве / God bless Mrs. Pumpkin

Сегодня среда – и по моему новому графику здоровья это день правильного питания. Трудно в России питаться здоровой едой. Самые бюджетные варианты в магазинах –полуфабрикаты, макароны и всякая шняга. А в отделах здорового питания все втридорога, овощи и фрукты стоят дороже мяса, хорошей рыбы не достать, поэтому приходится комбинировать старые варианты и до тошноты чередовать вареные яйца, куриную грудку, тушеную капусту и гречку с оливковым маслом. Но иногда вдруг нечаянно открываешь не очень дорогой и здоровый продукт. Тыква, например. У нас в стране культура потребления тыквы очень низкая. Только купленные и попорченные на Хэллоуин съедаются в виде тыквенного супа или запеченной в духовке тыквы. Как человек, выросший на Украине, я тыква-френдли. С детства помню рисовую кашу с кабаком. Кабак – это и есть тыква, а не ночное заведение. Как выяснилось позже, в таком сочетании тыква не противоречит моей философии раздельного питания – это раз. Во вторых, сама госпожа тыковка содержит витамины A и E, , которые активно борются с появлением морщин.  Витамин A стимулирует производство слизи, он — лучший «друг» слизистых оболочек. Поэтому тыква весьма полезна для интимной сферы. Кроме того, тыква содержит железо, так что женщины, регулярно употребляющие ее в пищу всегда будут иметь хороший цвет лица и отличное настроение. У нас в Петрозаводске тыква продается в овощных ларьках, там она значительно дешевле, чем в гипермаркетах. Я купила два увесистых кусочка от огромной тыквы за 100 рублей. Если учесть, что на эти деньги ты можешь купить один огурец и один пустой помидор, то уж тыква за сотню – отличное вложение в себя. Итак, сегодня день тыквы. Я отварила 300 граммов кусочками вместе с рисом в микроволновке. Возьму этот полезный контейнер с едой на работу. Трудиться буду до полуночи – есть чем подкрепиться. Кроме того, ела отварную курицу, тушеную капусту, вареные яйца беру с собой тоже.
День тыквы объявляю открытым. Главное –не забывать пить чистую воду.
God bless, Mrs. Pumpkin

Today is Wednesday - and my new health plan is a day of good nutrition. It's hard to eat healthy food in Russia. Where are a lot of cheap half-stuff, and expensive good food. Fruits and vegetables are more expensive than meat, good fish do not get it, so you have to combine the old options and sickeningly alternate boiled eggs, chicken, cabbage and buckwheat with olive oil.

But sometimes suddenly you found not expensive and healthy product. Pumpkin, for example. In our country, the culture of consumption of pumpkin is very low. Except a pumpkin soup or baked pumpkin just after Halloween . As someone who grew up in the Ukraine, I am somewho a pumpkin-Friendly. Since childhood, I remember rice porridge with “kabak”. Kabak - this is the pumpkin, not nightlife. Now I know that rice and pumpkin suit my philosophy of a separate food. Secondly, Mrs. Pumpkin contains vitamins A and E, which are actively struggling with the appearance of wrinkles. Vitamin A stimulates the production of mucus, it is - the best "friend" of the mucous membranes. Therefore, the pumpkin is very useful for intimate sphere. In addition, pumpkin contains iron, so that women who regularly use it in food will always have a good complexion and good mood.
In Petrozavodsk you can bay pumpkin in the vegetable stalls, where it is much cheaper than in hypermarkets. I bought two hefty slices of a huge pumpkin for 100 rubles.

So, today is the day of the pumpkin. I cooked of 300 grams slices with rice in a microwave oven. I take this useful container with food to my office. I will work until midnight – God bless Lady Pumpkin – I have something to eat.

In addition, I was eating boiled chicken, stew
ed cabbage, but boiled eggs bring with my lipstick and perfume.

In fin, Natasha, don’t forget to drink pure water.

Tummy is smiling

                My tummy is smiling. This can be seen even through the thick sweater

The next one month of my life is gone. No progress. No breakthrough. No changing the weight and size. Thanks God I keep my ex- achievements. I didn’t get bigger and fatter. I stopped. Actually I satisfied with the result. I glad to see my reflection in the mirror. But my tummy! What I should do with this? How I can kill this big bubble on my body? Who know the best way please give me advise.
My numbers are came to a stop and don’t going to move. I need some ass kicking or love inspiration. Who make me a kick? Who make me a flirt?
My boring numbers:
Weight 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93,5 – 93,3

Waist 105 centimeter – 103 – 100 – 95 – 96 -93 - 93

Breast volume – 123 cm – 121 – 118 – 115 – 116 – 112 - 112

Buttocks – 132 cm – 128 – 125 – 120 – 121- 119 - 119

Tights – 77 left, 81 right 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72 – 69-72

Upper arms – 34 – 33-32, 32-31-30 – 31-29 – 31-29 – 31-29

I measure the volume of my tummy Globe from that moment. It’s 99 cm now. I declare war on him

Check it on November, 1.
Я ищу вдохновения
Очередной месяц моей жизни испарился, а воз и ныне там. Вес стоит. Никакого прорыва, ни результата, размер не изменился. Хвала спортивным богам, я хоть смогла удержать то, чего уже добилась. Я не стала толще и шире. Я удерживаю позиции. Вообще-то я довольна результатом в целом. И мне уже нравится видеть свое отражение. Но вот пузо. Что мне с ним делать. Торчит из любого платья. Как я могу убить этого врага на моем теле? Дайте хороший совет, как быстро сдуть этот чертов шарик.
Мои цифры не двигаются, замерли. Мне нужен волшебный пендаль или любовное настроение. Короче, ищу и то и другое, чтобы двинуться дальше.
Мои скучные цифры:
Вес 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93, 5 – 93,3

Талия 105 см  – 103 – 100 - 95 – 96 – 92 - 92

Грудь – 123 см – 121 – 118 - 115 – 116 – 112 - 112

Ягодицы – 132 см – 128 – 125 -  120 – 121 – 119 - 119

Бедра – 77 правое, 81 левое 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72 – 69-72

Руки – 34 – 33, 32-31 - 31-30 29-31 – 29-31 – 29-31
Еще с этого момента начала измерять свой маленький глобус. Объем живота 99 см. Я объявляю ему войну.
Замеряемся в ноябре.

I got the power

I had a day off. The first one this summer. I did nothing, was thinking about nothing and was sleeping and eating whole the day. I am tired this year. In the beginning of our battle I was writing in blog every day. But I put only 2 posts in July. Shame on me. I have only one justify – I still losing weight gram by gram, having trains and keeping a food program. My scales show me yesterday 93 kilos(I started with 106 kilos). Not bad.
I celebrated my 44-th Birthday and have a rest. And I got the power.
I will try to write often. And I worry about my Swedish sister. How are you, my dear? I had a dream with you in main role. I saw in a dream that you are very thin, but was very exhausted. I woke up and thought, maybe it's not so bad to be the big and the beautiful queen. I send you some power. Care about yourself, dear sister. Keep connect and keep going.

Я перезарядилась
У меня был выходной. Первый за это лето. Я ничего не делала, ни о чем не думала и ела да спала весь день. Я устала за этот год. В начале нашего баттла я писала в блог ежедневно. Но сейчас вот только два поста  за июль. Мне стыдно. У меня есть только одно оправдание – я продолжаю худеть, тренируюсь и стараюсь не жрать, как лошадь. Мои весы показали вчера 93 (вы помните те самые 106 вначале). Не плохо.
Я отметила свое 44-летие. И взяла выходной. И перезарядилась наконец-то.
Я постараюсь писать чаще. И еще я очень переживаю за мою шведскую сестру. Как ты, дорогая? Я видела сон с тобой в главной роли. Ты была худая и обессиленная. Я проснулась и подумала, может не так уж и плохо быть большой и красивой королевой. Я шлю тебе немного моей силы. Береги себя, дорогая сестра. Держим связь и продолжаем.

Samurai#14. Five Samurais and old man with a shovel

Flirting is  not my weakest link now. I was fascinated by the game. Men are feel it. Yesterday, at the intersection waiting for the green traffic light with me old man he began to flirt. He showed me a shovel.

- Look how is beautiful. I bought in "Maxi" market. But so expensive.

I was proud that he trust me the news. And I say that all beautifull things are expensive. He smiled and added:

- You're beautiful too.

- And absolutely free - I added, and we laughed until crossing the road.

Finally my old man gave me a blow kiss and smacked his lips. I am still a favorite of grandfathers.

Lovely days test of willpower are make me better. I begin to understand myself. Yesterday I was walking through the rain. Everything was wet, raindrops running down the face of the collar of my coat, and I was standing at a crossroads again, with a heavy bag over my shoulder, and whole my body deeply felt  the Way a Lonely Samurai. He walks through the rain, he is strong, he is tough, he is the one. His path is difficult. He carries it with honor. I walked right up to the road, where the four men standing in a row, like soldiers, waiting for a traffic light. They were wearing work clothes. It was evening; their hard work is probably over. They stared grimly ahead of themselves. There were slender and concentrated. I was standing in line with them and was waiting the green light. I realized how beautiful the five Samurai tonight.

My points:

1. Wake up. 8.30

2. Food. 8.40 - coffee 11.00 - porridge with olive oil, baked eggplant, 18.00 - boiled fish with onions and vegetables, 22.00 - yogurt, banana.

3. Sport. I have a new occupation in the new club - training with fitball for my girls. One hour of fitness with my girls involving all muscle groups.

4. Flirt was not only with old man. I call up with the ex. I told him such warm words, that he can become active. But should we need it?

5. Spirituality. I began to practice meditation with advice of my Swedish friend Eva Marie. I make the first advances. Samurai does not give up even he (she) can not. He learns and moves on. A pupil of meditation zero level is start go on…

Самурай №14. Пять самураев и дед  с лопатой
Флирт больше не является моим слабым звеном. Я увлеклась игрой. И мужчины это чувствуют. Вчера на перекрестке в ожидании зеленого светофора со мной поравнялся дедок и стал флиртовать. Показывал лопату.
- Смотри, какая красивая. Купил в «Макси». Правда, дорогая.
Я оценила его доверие. И говорю, что все красивое стоит дорого. Он улыбнулся и добавил:
- Ты тоже красивая.
- И абсолютно бесплатная, - добавила я, и мы посмеялись, пока переходили дорогу.
Напоследок дед послал мне воздушный поцелуй и причмокнул губами. Старым дедушкам я все еще нравлюсь.
Прекрасные дни испытания силы воли делают меня лучше. Я начинаю понимать сама себя. Вчера попала под дождь. Промокли все волосы, капли дождя стекали по лицу за воротник пальто, а я стояла снова на перекрестке, с тяжелой сумкой за плечом и всем телом чувствовала, как прекрасен путь одинокого самурая. Он идет сквозь дождь, он силен, он вынослив, он один. Его путь труден. И он с честью его несет. Я подошла прямо к дороге, где четыре мужчины стояли в ряд, как солдаты, в ожидании светофора. Они были в рабочей одежде. Был вечер, смена у них, скорей всего закончилась. Они смотрели сурово впереди себя. Были стройны и сосредоточены. Я подошла и встала пятой в их ряд в ожидании зеленого и подумала: Как прекрасны эти пять Самураев этим вечером.
Мои пункты:
1. Подъем. 8.30
2. Еда. 8.40 – кофе, 11.00 – каша с оливковым маслом, баклажан печеный, 18.00 – рыба отварная с луком и овощами, 22.00 – кефир, банан.
3. Спорт. Провела новое занятие в новом клубе – тренировка с фитболом для моих девочек. Час интенсивного фитнеса с прокачкой всех групп мышц.
4. Флирт был не только с дедушкой. Созванивалась с бывшим. Говорила ему такие слова, он которых он может стать действующим. Но надо ли?

5. Духовность. Начинаю практиковать медитацию по совету моей шведской подруги Эвы Марии. Делаю первые успехи. Самурай не сдается из-за того, что не умеет. Он учится и идет дальше. Медитант-первокурсник пошел медитировать дальше.

Samurai#11. Dress against stress

My Samurai is growing and growing inside of me. May cat Senja , who is recovering after injury, show me how to be The Samurai. Even on three legs he goes across the room, tries to jump on a high chair and lick themselves clean even with special collar. He doesn’t know something about the strength of will, his instincts lead him. Be a leader, be active and nimble – it means survive for him. And every day he shows me an example of courage - my little furry Samurai. I lead the battle for the territory. Among girls, I have to be beautiful and young, slim and healthy.There are a lot of beautiful woman in Karelia. I should stay an attractive females on this this competitive field .
My coach Ira always drew me my dress. Irina guided me through the maze of two months of my goals and plans, and laughed my Napoleonic manners, and drew dresses. “Buy a dress”, she insisted. I couldn’t  buy, I just wanted to dress. I thought about dresses which make me feminine and beautiful. And dresses are appears. What a simple our life. You don’t have dresses, because you did not paint them and do not think about them. Just draw - and it will appear.
Today I was in the fashion studio of Galina Astafieva, owner of the brand "Ozone", which sews a collection for a fashion show in the performance of my girls. I talked with many fatty girl - they do not go to the tailor studio, because they think – I will go when I lost weight. And do not ever come. I was in the dressing room, we chose the fabric for my image. It is generally very motivating when someone measures you, to fit the shape. It means you have the Body.

I think big girls closed themself at home near a refrigerator. They hid their body fat in the canyon, like penguins. And need more perfomances, more festivals, to show the rest people - there are plump, they exist. And they're cool. And if we hide ourselves, why are we surprised that people  shocked - who are these huge people. Surprise! Here we are!
My cat Senya teaches me how to enjoy life with partial inability to move from the pain and constant monitoring. His collar does not give him to eat when he wants to. I take off it for a meal. And I understand that the same collar on me now. I take off  it for 10-15 minutes to eat and then close. I used to eat constantly all day. Now I eat strictly by the hour. We have 8 level of Samurai now. We have no swords, but we have a collars. And we fight for our ability to move gracefully and be on top.

My points: 1. Wake up at 6.30

2. Food. Samurai is good, does not use harmful or anything that does not fit into separate food, proteins and carbohydrates when taken separately. Tomorrow will buy something from the list of Elisha the son of my Sweden. He has developed a sports menu, useful and balanced. My Menu - It has not been eaten by children and that more or less fits into the concept. 7.00 - coffee 8.00 - eggs, cottage cheese, vegetables; 13.00 - boiled chicken breast with vegetables 18.00 - coffee and dried fruits; 21.00 - nuts. 22.00 - honey ginger tea.

3. Sport. Dumbbells.

4. Met with a man in dumpsters who called me beautiful and invited on a date. I was in a hurry and did not have time to think about and offer. A garbage place is a little confused me, but shirt happens.

5. Spirituality is continues to grow with the help of the book "Willpower".

Самурая день одиннадцатый

Мой самурай крепнет и растет внутри меня. Пример мне подает мой кот, который, восстанавливается после травмы. Даже на трех ногах он делает обход всей квартиры, пытается запрыгнуть на высокое кресло, лизать и чистить себя даже через лечебный воротник. Вряд ли он знает что-то о силе воли, его ведут его инстинкты. Быть лидером, быть активным и прытким – это для него жить. И он каждый день показывает мне пример мужества. Мой маленький мохнатый Самурай. А я веду битву за свою территорию. Среди девочек я должна быть красивой и молодой, стройной и здоровой. В Карелии очень красивые женщины. На этом конкурентном поле нужно оставаться привлекательной женской особью.
Моя Ира всегда рисовала мне платья. Ира вела меня два месяца по лабиринтам моих целей и планов и смеялась над моими некоторыми наполеоновскими замашками, а сама рисовала платья. Купи платье, настаивала она. Я не могла тогда купить, я просто хотела платье. Я думала о том, как мне идут платьица, какая я в них женственная и прекрасная. И в моей жизни появились платья. Как все просто в этой жизни. У тебя нет платьев, потому что ты их не рисуешь и не думаешь о них. Нарисуй – и оно появится.
Сегодня я была в ателье у знакомой Галины, владелицы бренда «Озон», которая шьет коллекцию для показа мод в исполнении моих девочек. Я разговаривала со многими толстушками – они не ходят в ателье, потому что думают – вот похудею, потом схожу уже худая. И не приходят никогда. Я была в примерочной, мы выбирали ткань для моего образа. Это вообще очень мотивирует, когда кто-то тебя измеряет, подгоняет под фигуру – значит, у тебя есть фигура.
Мне кажется, толстушки слишком замкнуты на себе и своем холодильнике. Они спрятали свое жирное тело в утесе, как пингвины. А надо больше театра, больше шоу и праздника, чтобы остальной мир понимал – есть толстушки, они существуют. И они крутые. А если мы сами себя прячем, то почему мы удивляемся тому, что каждый наш выход в свет люди шокированы – кто эти большие люди. А это мы! Сюрприз!

Мой кот Сеня учит меня, как наслаждаться жизнью при частичной неспособности двигаться, при боли и постоянном контроле. Его воротник не дает ему есть тогда, когда он захочет. Я ему расстегиваю его для приема еды. И понимаю, что на мне сейчас такой же воротник. Я расстегиваю его на 10-15 минут, чтобы поесть и снова закрываю. Раньше я ела непрерывно весь день. Теперь строго по часам. Мы с моим котом Самураи восьмого уровня. На нас не мечи, а  воротники. И мы сражаемся за нашу способность грациозно двигаться и быть на высоте.
Мои пункты:

1.       Подъем в 6.30

2.       Еда. Самурай держится и не употребляет ничего вредного или того, что не укладывается в раздельное питание, когда белки и углеводы принимаются отдельно. Однообразие меню и повтор блюд говорит о том, что я подъедаю запасы. Завтра куплю что-нибудь из списка Элайши, сына моей шведки. Он разработал спортивное меню, полезное и сбалансированное. Мое меню – то, что дети не дожрали и что более-менее вписывается в концепт. 7.00 – кофе, 8.00 – яйца, творог, овощи; 13.00 – отварная куриная грудка с овощами, 18.00 – кофе с сухофруктами; 21.00 – орехи. 22.00 – медовый чай с имбирем.

3.       Спорт. Гантели. Работа на руки.

4.       Познакомилась у мусорных контейнеров с мужчиной, который назвал меня красивой и пригласил на свидание. Я спешила и не успела обдумать как следует это предложение. Помойка меня мало смущает, люди встречаются везде.

5.       Духовность продолжает усиливаться с помощью книги «Сила воли». Чем больше силы воли я проявляю, читая ее перед сном и не засыпая, тем больше моя сила воли.

The Butterfly Battle Blog: one month today!

The 29th of march Natasha and I published our first posts here at our Butterfly Battle Blog!
One week earlier we were attending a conference in Oulu, Finland: the Barents Press annual meeting.
Journalists from Norway, Finland, Russia and Sweden gather annual for brother hood over the boarders.
This year I got a new sister, Natasha from Russia. She couldn't believe her eyes when she saw I had lost 27 kilos since the last meeting in Kirkenes 2014.
-Join me, I asked her! She said yes at once and suggested: Let's start a blog!
For one month we have been publishing 79 posts this included. We have had more than 9000 visitors mainly from Russia, Sweden, Finland and the US but also from all over the world. Kerry is reading our blog in Australia, Heidi in Germany, Yasser in Spain.

Soon I realised it's not possible to break this wove. Too many people are watching us now! Here at the Butterfly Battle Blog, at Facebook, in the streets of Luleå, Sweden and Petrozavodsk in Russia.
We have to continue until we meet next time in March 2016 in Sweden for next Barents Press meeting.

Natasha is a true talent entertaining with her charisma in funny videos (You haven't missed the bread fitness movie from 21st of April I hope) but she also talks about her true feelings regarding over weight.

I have learn a lot this month. I have opened up more about my thoughts about the weight loss fight.
Before there were few people I could talk about it with. It always ended up in tears. It hurts being fat.
Not only the whole body moving around all kilos but in my heart.

My sons are worried about my health. Elisha, the oldest, studied to be a Personal Trainer at SATS Sweden. He has shared his knowledge with me. He got me stay away from sugar and fat in sweets and snacks for 16 month. He has been composing a meal plan to reduce my weight. The love from my children helps me on the way.

But also the cheering, support and pep talk from my friends. It gives me power to keep on struggling.

Natashas stories here at the Butterfly Battle Blog has been inspiring. She started the Samuray way about two weeks ago with five goals to reach everyday.
I have followed her in my Ninja Diet also with daily goals.

It hurts me when Natasha says it's not possible for her and other Russians to spend so much money at healthy food. I am not rich, but I live in Sweden and that makes a different.

When I grow up,  our greatest threat was the cold war and possibility of a war with nuclear bombs.
I lived some years in Berlin in the 80ies. Happy to see the Perestrojka  coming to Russia and the Berlin wall fall.
For twenty years east and west have come along pretty good. We don't like everything about your politics. Not the last year regime.

Yesterday I heard on the news that Sweden will prepare for eventually attacks from Russia.
What's happening?
It makes me sad. I am so happy over the sister hood we have created here at the blog. I get greetings from Russians women I never had met. My friends love Natasha.
Why must we start fearing each other again?

La Dolce Vita at the university library fontain, LTU, Luleå

Samurai#4

День номер 4 был прекрасен. День рождения подруги, сопряженный с банкетом, офисная жизнь, не позволяющая питаться правильно, деловые встречи, отнимающие флирт. Как жить, соблюдая пять правил Наташи? Я старалась, хоть и не идеально.
1. Подъем был не очень ранний - я злая и несчастная, если не высыпаюсь. поэтому проснулась в 8.00. Все равно успела многое. Раньше я просто валялась в кровати минут 40-140.
2. Еда. Держалась почти до конца. 9.00 - кофе, 13.00 - рис, 16.00 - мясо, 23.00 -мясо курицы.
Сорвалась лишьв  конце, когда не могла спать после фруктового банкета. Съела кусок курицы и квашеную капусту. полезно. Быстроу своилось.
3. Спорт сегодня отдыхает. поэтому я много ходила по городу. Ура.
4. Флирт - отсутствовал. Стыдно, Наташа.
5. Духовность - отсутствовала.
Мой коуч Ира поставит мне плохую оценку.

Day number 4 was beautiful. But so hard to fix my Five. Birthday of my friend, banquet, office life, not allowing to eat properly, business meetings. How to live, observing the five precepts of Natasha? I tried, though not perfect.

1. My rising was not too early - I am angry and unhappy if I do not get enough sleep. So woke up at 8.00. I well done a lot of things even for this time. I used to just lay in bed 40-140 minutes before stand up.

2. Food. Kept almost to the end. 9.00 - coffee 13.00 - rice, 16.00 - meat, chicken -Meat 23.00.

Fell only the end, when I could not sleep after a fruit feast. Ate a piece of chicken and sauerkraut. Useful. And small portion.

3. Sport is absent today. Fortunately I went around the city and trained my legs.

4. Flirt - absent. Shame on you, Natasha.

5. Spirituality - absent.

My coach Ira could take me a low score.

Samurai#3

                                           Всегда трудно удержаться на чужих банкетах
                                          Always difficult to resist on banquets

Третий день был прекрасен по накалу и труден для проживания в самурайских условиях. Но мы не ищем легких путей. Мои пять пунктов свято исполняются.
1. Подьем в 6.30. Пенье птиц на центральном перекрестке города, солнце в глаз. И кофе с дедушкой Фьордом на моей кухне. Это особая медитация.
2. Еда. Молодец, Наташа, хвали сама себя. А кто еще похвалит. 8.00 кофе; 11.00 - орехи, банан; 13.00 - две карельских калитки; 17.00 - рыба, свекольный салат; 20.00 - фрукты, брынза; 23 - кефир.
3. Спорт - гантельки. Бицепс, трицепс, тяга, присед, махи ногами.
4. Флирт. Слабый, но был. На встрече с мэром в школе было много достойных мужчин из оппозиции. Лучших мужчин.
5. Статья о том, как за 21 день начать менять все. http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-za-1-mesyac-izmenit-zhizn-k-luchshemu-819960/

The third day was perfect on heat and difficult to live in samurai conditions. But we are not looking for easy ways. My five points religiously enforced.

1. Wake up at 6.30. Birds singing in the central crossroads of the city, the sun is shine in my window. And coffee with my father Fjord at the kitchen. This is a special meditation.

2. Food. Good for you, Natasha, praising yourself. Who else to praise. 8.00 coffee; 11.00 - nuts, banana; 13.00 - Karelian two wickets; 17.00 - fish, beet salad; 20.00 - fruit, cheese; 23 - yogurt.

3. Sports - dumbbells. Biceps, triceps, traction, squat kicks.

4. Flirt. Weak, but it was. At a meeting with the mayor in the school there were many worthy men from the opposition. The best men.

5. An article about how for 21 days begin to change everything.

Dear Natasha,
I am so impressed by your strong will and good work! Keep on today!
Love, Eva Marie

Bread fitness/Хлебный тренинг

Видео Лены Фоминой Video by Lena Fomina

I am a journalist and have a lot of events during the week. I try to train my body even within the party. Just in case, I did it today in Sheltozero village.
At a time when the Minister of Culture opens the exhibition at the Vepsians Museum I training biceps, triceps and deltoid muscles of the back with rustic bread.
Dear Natasha;
I love your video! Tomorrow I'll be on a conference with the Swedish Minister of Culture. I wish you were here so you could work out with the swedish bread! I have a casting schedule with my director on friday for a movie. I hope he has been coming up with a good script...
Love,
Eva Marie 

Write and play. Пиши и играй

                                                         Photo by Alla Andreeva-Volkova
The third day of my “Way of the Samurai” in the beginning. I got up early - and very proud of myself. An hour in silence means to me much more than most other practices for empowerment. I look at the list with notes of my lessons with a coach Ira Mushkatina, who took me to accompany my way. She is the director of recruitment agency "Zebra", a wonderful person with a good attracting energy. Our classes remind me a date. I always rush to this meeting with excitement and joy beating heart.
Ira writes all my nonsense that I say, it does not only in words but also symbols. During the meeting I do not understand what's going on, I'm in the flow. At home I consider all these dresses, gifts in a beautiful package, beautiful jewelry, glasses martini. I realize that I am a men more than a woman. In my dreams and goals appear simple female trinkets. I'm trying to impose with attributes. More important is internal sense. But I have not.
I have seen scales in the picture. Ira asked how I would like to lose weight. How many kilos. We are planning on a time scale one and half months and 10 kg. Put dates, unwinding time back. This technique is very helps when you choose a point in the future, to invent, that it will happen, and then spun down to this and adds other specific days and all times answer the question: "What will happen in this day." My friend Sveta says that it is an interesting technique. When you reproduce something opposite - you can not lie, the brain is constituted. This technique is even used in interrogations. If ask suspects to reproduce the pattern in reverse order and they are lying, they start to be confused in the testimony.

So we drew a few romantic experiences of my life. It was already two months ago, I can tell you that almost everything happened according to the scenario with regard to the last detail, but did not happen the main thing - I didn’t lose 10 kilos and did not meet the man of my dreams. Apparently I stick this two thing so close. Laziness prevented me going to the goal and doing proper nutrition. And if I'm not lost weight, I just blocked the last final point. I failed my job. Now I think, what for I needed this “man of dreams”. If I lose weight, all men would be my “man of dream”. I would choose them like in a market place.

Now I look at the timeline, and I think to draw another scenario. Never too late rewrite his life again.  Natasha, you are a writer and actor in your screen. Write and play.

Третий день моего пути самурая только в своем начале. Я встала рано – и очень собой горжусь. Час в тишине значит для меня гораздо больше многих других практик для обретения силы. Я смотрю на лист с записями моих занятий с коучем Ирой Мушкатиной, которая взялась меня сопровождать на моем пути. Она директор кадрового агентства «Зебра», прекрасный человек с хорошей притягивающей энергией. Наши занятия напоминают мне свидания. Я всегда мчусь на них с волнением и радостно бьющимся сердцем.
Ира записывает за мной весь бред, который я несу, и делает это не только словами, но и символами. Во время свидания я не понимаю, что происходит, я нахожусь в потоке. Уже дома я рассматриваю все эти платья, подарки в красивых упаковках, красивые украшения, бокалы с мартини. Я понимаю, что я больше мужик в жизни. И даже на занятиях у меня в мечтах и целях фигурируют простейшие женские побрякушки. Я пытаюсь обложиться атрибутами. А дело ведь во внутреннем ощущении.
На картинке весы. Ира спрашивает, насколько я хотела бы похудеть. Мы намечаем на шкале времени полтора месяца и 10 кг. Расписываем даты, раскручивая время назад. Это очень веселая техника, когда ты выбираешь точку в своем будущем, придумываешь, что в ней случится, а потом откручиваешь к настоящему и добавляешь другие конкретные дни и все время отвечаешь на вопрос: «Что случится в этот день». Моя подруга Света говорит, что это интересная техника. Когда ты воспроизводит что-то наоборот – ты не можешь соврать, мозг так устроен. Эту методику даже используют при допросах. Подозреваемый высказывает свою версию происходящих событий, а потом его просят воспроизвести картину в обратном порядке. И если человек врал, он начинает путаться в показаниях.
Вот и мы нарисовали несколько романтичных событий в моей жизни. А поскольку это было уже два месяца назад, я скажу вам, что почти все случилось в соответствии со сценарием, что касается мелочей, но не произошло главного – я не сбросила 10 кг и не встретила мужчину своей мечты. Видимо я слишком связала одно с другим. Лень мешала мне идти к цели семимильными шагами, занимаясь правильным питанием. А раз я не худела, я просто блокировала последнюю финальную точку. И задание провалила. И теперь думаю, нафига мне вообще нужен был этот мужчина мечты. Если бы я сбросила вес, все мужчины были бы моей мечтой. Я бы просто выбирала, как на рынке.
Теперь я смотрю на временную шкалу и думаю, а нарисую-ка я себе другой сценарий. Никогда не поздно переписывать свою жизнь заново. Ты, Наташка, сама сценарист и актер. Пиши, сочиняй, автор.

Time for peace and love Время мира и любви

When I am stressed I eat too much.
This week is a challenge packed with activities.
No time for the walking group in Svartöstan. Conference lunches and dinner, a three course banquet on Saturday. I need to stay calm in the middle of all the stress.

The Buddhist weekend was a good help. The feeling of peace of mind, meditating and reciting together with monks stays long with me. When I lose control I take take three deep breaths and return back to my inner peace.

I try to meditate every day. You can practice it while doing the dishes, waiting in a line, sitting on the bus, taking a walk. You can also sit quiet for as long as you wish.
I need to focus to reach my goals.

Natasha has made a great list of things to remember everyday. It's inspiring. What would be on my list?
Definitely food, exercise, spiritual reflection.
To get up early to gain from the female energy is no problem for me. I wake up 5.30 every morning, weekends without alarm clock..

I am not in mood for flirting seriously right now. I need to gain all my power for the battle against the over weight. Love is still around me every day. I think a lot about my karma. What goes around, comes around. In one way or another..
 But I am sure the roamantic love will return to me very soon as the midnight sun shine over Luleå during nights with no beginning and no end.

Время мира и любви

Когда я в стрессе, я ем слишком много.

На этой неделе у меня много дел. Нет времени для прогулки группы в Svartöstan. Конференц-ланчи и ужин из трех блюд, банкет в субботу. Мне нужно держать посреди всех этих соблазнов.

Буддийский уик-энд был хорошим подспорьем. Чувство спокойствия, медитации и мантры, произнесенные вместе с монахами –все это остается долго со мной. Когда я теряю контроль, я делаю  три глубоких вдоха, чтобы вернуться в состояние внутреннего покоя.

Я стараюсь медитировать каждый день. Вы можете практиковать это в то время готовки, стоя в очереди, сидя в автобусе, на прогулке. Вы можете достигать тишины и покоя, если только захотите. Я хочу. Потому что для достижения моих целей мне всегда нужно сосредоточиться.

Наташа сделала большой список вещей, чтобы помнить о них ежедневно. Это вдохновляет.
Что было бы в моем списке?

Определенно питание, занятия спортом, духовное отражение.

Для меня не проблема вставать рано, чтобы получить женскую энергию. Я просыпаюсь в 5,30 каждое утро, и даже в выходные дни без будильника…
Я не в настроении сейчас флиртовать. Мне нужно сосредоточиться на борьбе с лишним весом. Любовь по-прежнему вокруг меня везде и всегда. Я много думаю о моей карме. Все возвращается, ждешь ты этого или нет. Но я уверена, что романтическая любовь вернется ко мне очень скоро, как полуночное солнце, которое светит над Лулео, не садясь за горизонт.

Pussy Cat or sporty cat? Как использовать кота в тренировках

Немного дурацкого видео в этот солнечный день. Не относитесь к себе слишком серьезно. Смейтесь чаще. Это тоже тренировка мышц живота.

Swedish Butterfly Battle Babes

How can I sleep when my legs are burning...

Premiere of the walking group in our neighbourhood last night. I meet up with Carola and Camilla last night outside our school and we took a 2.5 kilometer across Svartöstaden in 40 minutes.
 My son who is running 10 km in 34 minutes was not too impressed, but just wait! I am the one slowing down the pace, despite my new running shoes. It will take a few weeks for me to get in better shape.

Anyway it was a great opportunity to discuss female body ideal, exercising and eating habits.
We have decided to have a steady time, 6 pm, when those available can walk together.

Late at night I finally realized why my back has been aching: my grocery store bag lifting the other day (see video in another post).

This morning it was hard to get out of bed with my burning legs. I am happy to be on the exercise track again and in company with nice friends!

Here is a picture of me and the hero Carola, who is the one suggested us to have a walking group!
It's still ice on the river of Luleå. And this morning it's snowing again! 

Keep on fighting sisters!

Good Morning!

This is how I spend my mornings. Trying to make myself ready for the day balancing a Caique on my head.
I was touched by Natashas story from yesterday here at our Butterfly Battle blog.
Losing weight is a tough struggle for us. If not, we would have been slim long time ago.
I have also faced difficulties this week. The weather is gray and I've got a lot of problems to solve.
It's easy to take a sandwich too much, and another one, and one more...
The feeling of "losing it" creates guilt, and to get rid of that awful feeling, you eat some more...
If you fail one day. Get back on the horse . Forgive yourself. Keep on fighting!

Don't compare your weight loss with mine. After a quick lost of some kilos my scale is standing still. Have patience, my dear sister. Things happen, even though you don't always notice it.
The greatest change has to take place in our brains. We are intelligent woman. We now what we shouldn't eat and whats good for us, but it isn't easy to stay on track.
Summer is coming soon. More opportunities to be outside, have nice healthy picnics and to swim and dance (in the midnight sun of Luleå).

Many thanks to my  Russian sisters Marina and Nadezhda for the video greeting yesterday!
There are a lot of Swedish sisters here getting inspired from our Butterfly Battle blog.
And to our readers in Vietnam, Egypt, USA, Indonesia, Kenya and so many other countries around the world, please make your own comments here. Share your stories! And join us!
I want to thank you all for your support. It makes us stronger and more motivated. Especially those hard days in life!

One day/Один день

One day a week I allow myself to have it all. I know that today I eat everything, and tomorrow, and all week I will keep myself strictly, eat the right food. But one day, it is the dose that helps me to be the case.

Today is the birthday of my son, Cosmonautics Day and Easter. Three reasons to eat cake (lots of cake), ice cream, fried chicken, potatoes. Many forbidden foods. I'm a bad girl. But I'm a good mom. Sister, you win this week. Congratulations. I gave up for the day.
Dear Russian sister! Congratulation to everything you are celebrating today in Petrozavodsk! Look at the picture in my blog post above and you will not let me win on "walk over". I have also been at a birthday party! Love from Eva Marie

Один день в неделю я позволяю себе есть все. я знаю, что сегодня я ем все, а завтра и всю неделю я буду держать себя строго, есть правильную еду. Но один день, это та доза, которая помогает мне быть в деле.

Сегодня день рождения моего сына, день космонавтики и Пасха. Три повода съесть пирог (много пирога), мороженое, жареную курицу, картошку фри.  Много запрещенных продуктов. Я плохая девочка. Но я хорошая мама. Сестра, пока ты выигрываешь. поздравляюсь. Я сдалась на один день.

Female mail/Женское письмо

My coach Ira told me that the best female energy wakes up at 5 am. Today I woke up at 5.30. I sent my female energy to my Swedish friend. Bird songs from Petrozavodsk - this is our radio piece for the Swedish radio.
Be feminine today, sister. Keep your beauty and female power.
Thank you! Me and my own bird Roxy enjoyed the birdsong a lot! I am early bird myself! No spring in Luleå. The snow is falling...
Love, Eva Marie

Мой коуч Ира говорит, что лучшая женская энергия пробуждается в 5 утра. Сегодня я проснулась в 5.30. И мысленно послала часть моей утренней энергии мой шведской подруге. Ранние птицы Петрозаводска - это наш радиосюжет для Шведского радио.
Будь женственной сегодня, сестра. Береги свою красоту и женскую силу.