Я и мой друг блендер

Мой учитель йоги научил меня чувствовать разницу между намерением и желанием. Хотеть не вредно, гласит народная мудрость, а вот иметь четкое намерение что-то сделать или не сделать – это уже из серии: пацан сказал, пацан сделал. Мне очень понравилось улавливать эту грань. Я хочу быть худой, писать книги и встречаться с осознанным мужчиной, но намерена я не жрать сладкого и мучного. Осознанный мужчина пока осознает, что я его намерена дождаться, уже Путин на следующую шестилетку сядет. И тогда я начала тренировать свои намерения. Продолжаю не есть сахар и хлеб в любом виде, не пью чай и алкоголь. Все, что я себе оставила – это полчашечки кофе по утрам. Ибо писательница. Отказываться от кофе совсем я не намерена, потом немного балуюсь.
А теперь к цифрам. Благодаря более-менее отлаженному режиму питания я захватилась за свой предыдущий вес 88 кг и с него пока не спрыгнула. То, что я не сбросила еще ни грамма – меня нисколько не волнует. Как многоопытный похудельщик скажу, в нашем потном деле главное – не похудеть, а удержать похудевшее. Ибо мы, толстухи, любим туда-сюда гонять фигуру: от мячика до шарпея.
Еще открою один секрет, которым со мной поделилась опытная фитнес-тренер. По вечерам она вместо ужина пьет молочные коктейли с творогом и лесными ягодами. Для меня молочный коктейль – это что-то из запретного списка. Молоко, мороженое, сироп – это ж быстроуглеводная бомба. Но, как научили меня спортсмены, если в блендере просто смешать стакан молока, кусочек лимона и банан – получается вкуснейший сладкий коктейль со всеми тремя полезными составляющими. А кусочек творога сделает из него еще и сытный белковый ужин. Так я решила проблему зверского голода, когда приходишь домой, не успев ни пообедать, ни поужинать. Я просто делаю себе немного полезного коктейля и через час уже сплю – не голодная и не провинившаяся.
Теперь у нас в семье блендер не зачехляется и не убирается в шкаф, где он жил несколько лет после покупки. Я подсадила на коктейли и разные смузи всю семью.
А теперь и результаты. Если вес мой все еще остается на уровне 88, то некоторые цифры в объемах ползут немного вниз: грудь и ягодицы убавили по 1 см. Если быть точной, то динамика такая:
Грудь январь-февраль-март (111-108-107)
Ягодицы (119-115-115)
Талия осталась неизменной, но посмотрите динамику (95-88-88)

Butterfly 98

Теперь мне стало легче во многом. Даже без тренировок в дороге у меня вес стабильно держится на цифре 98.
Поскольку февраль сменился мартом, я публикую свои основные замеры.
Талия – 98
Грудь – 114
Ягодицы - 120
Моя священная обязанность будет удерживаться в этих цифрах весь март. И я буду большая молодец. Надеюсь, Эва Мария удержала все достижения января. Как сильный соперник она меня очень вдохновляет. А как молчащая шведская принцесса она меня пугает. Я все время представляю себе страшные картины: сидит моя прекрасная бабочка у телевизора, на голове Рокси, по дивану разбросаны обертки от чипсов, печенья, мороженого. А в глазах у бабочки пустота. Моя дорогая сестра, скажи, что все у тебя хорошо. И достижения января все еще с тобой. Пусть даже плюс-минус 1-2 кг, это меня порадует. Не молчи, докладывай. Весь мир ждет, затаив дыхание.

It became easier now. Even without training in the way I have the weight remained stable on the figure 98.

I publish my basic measurements.

Weight - 98

Chest - 114

Buttocks – 120

Waist: 98

My sacred duty is held in these figures all of March. I'm a good girl. Hopefully, Eva Maria kept all the achievements of January. She inspires me so much as a strong contender. But her silence scares me. I always imagine the terrible pictures: my beautiful butterfly sitting watching TV, Roxy sits on the head, wrappers scattered chips, cookies, ice cream are on the couch. Emptiness is in the eyes of the butterfly.

My dear sister, tell me all you good, that achieving of January still with you. Even plus-minus 1-2 kg, it will please me. Do not be silent, report. The whole world is waiting expectantly.

7. Веселая попа / Funny fanny

У меня всегда была большая она. Попа. Задница. Кардан. Корма. Слава богу, у меня присутствует сужение между верхом и низом. При всей своей огромности я иногда могу одеться так, что талия скрасит все недостатки фигуры – и тогда большая попа становится не недостатком, а главным козырем в моем рукаве. Вернее, в моих штанах.
Когда мне надо влезть в штаны или попрыгать на спортивной тренировке, чтобы не разрушить старинное здание гостиницы «Северная», где мы занимаемся – я сожалею, что моя попа соразмерна двум полушариям земли. Но когда я иду на каблуках в юбке, я ловлю на себе мужские взгляды и понимаю – не все так плохо с этой большой задницей.
Поэтому как фитнес-тренер могу сказать всем, кто занимается в зале, чтобы уменьшить попу: подумайте, а надо ли уменьшать. Может лучше закруглить и запргрейдить. У меня сейчас идет сезон проработки коротенькой мышцы, которая соединяет заднюю поверхность ноги и ягодицу. То есть, она прицепная. И от ее тонуса зависит форма попы в целом. Есть попы маленькие и плоские, будто пендалем прибитые, есть большие и отвислые, как старое седло ковбоя, тяготеющие к земле. А есть аппетитные округлости, на которые не влияет размер. Сегодня мы с девочками качали свою будущую округлость. Теперь та самая пристяжная болит, как будто кто сзади поставил два горячих клейма на булки. То это того стоит. Будем продолжать. Да здравствует большая красивая попа.

I have a big back side. You see. Fanny. Booty. Ass. Cardan. Stern. Thank God, I have the narrowing between the top and bottom. For all its biggest stuff, I can sometimes get dressed so that the waist will brighten up all figure flaws - and then big ass becomes my advantage, my ace of base. Rather, in my pants.

When I need to get into the pants or jump on sports training, so as not to destroy the old building of the hotel "North", where we have been training - I'm sorry, that's my ass commensurate two hemispheres of the earth. But when I go on high heel in a skirt, I find myself in the men's views and understand - not so bad with this big ass.

Therefore, as a fitness trainer, I can say to anyone who is engaged in the hall, in order to reduce the ass: think, and whether it is necessary to decrease. Maybe better rounded and pump it. Now I have a season of of pumping short muscle that connects the back of the leg and buttock. That is, she trailed. And from her tone it depends on the form of buttock. There are some fundament are small and flat, like after kicking, there are large and flabby, like an old cowboy saddle, gravitating to the ground. And there are delicious roundness, which are not affected by the size. Today, we are with the girls shook our future roundness. Now it hurts, as if someone has put back two hot stamps on the bread. So it's worth it. We will continue. Long live the most beautiful ass.

Быть котиком / To be a cat

Simple video lesson how you can start a training, if you lazy, big or not quite healthy. The first advise - to be a cat, stretch a leg, stretch a hand, reach out, pulled yourself with pleasure.
                                                    Video by Jakob Simanov

Качайся от дерева / Pump tree up

День спорта был превосходен и результативен.

- Провела убойное занятие с дневной группой. Накачала девочкам и себе ягодицы что надо.
- Подготовила хорошую новую программу для занятий на утро по степ-аэробике, записала новую музыку для него
- Забыла взвеситься, но завтра сделаю это после занятия и выложу цифры.
- Выкладываю веселое видео, которое мы с другом Яшей записывали для женщин, которые бояться заниматься фитнесом, выйдя на пенсию. Смысл видео такой: не хочешь качаться в зале – качайся от дерева. Не трать счастливое время на пенсии понапрасну.

Pump tree up

Sports day was excellent.
- Pumped up my buttocks and other girls.

- Prepare a good training for the new program on the morning of step aerobics, recorded new music for it

- I forgot to check my weigh, but tomorrow I will do it after the lesson and lay out the numbers.

- I want to share a fun video which me and my friend Jakob were recorded for women who are afraid to engage in fitness, having retired. The meaning of this video: If you don’t want to pump up in GYM – pump your body from a tree. Don’t waste your time fearing of pensionable age. 

Поддержки пост

Как говорил в начале славных дел мой сын – «Это так тяжело – поддерживать ее. Она такая тяжелая».
Да, моя шведская подруга, мой партнер по дуэли и друг по международной журналистике, тяжелая, как и я. Но я собираюсь ее поддержать. Пока шведская бабочка не может взлететь. Но и русская бабочка сегодня чуть не сдохла на танцевальном занятии, так у нее зашлось и сбилось дыхание. Но я отдышалась и пошла дальше прыгать, пугая худых спортсменов в соседнем зале.
Нам осталось чуть больше 100 дней. Давай, дорогая сестра, придумаем супер-план «100 дней, которые перевернут мир» и будем ему следовать. За эти 100 дней можно научиться есть еды на 5 граммов в день меньше, чем вчера. Это где-то около ложки. Лучше купить кухонные весы и взвешивать свои порции. Сегодня набрать целый тазик, а завтра по ложечке урезать.
А со спортом все наоборот. Сегодня сделала 1 мах ногой, через 2 недели это уже полноценная нагрузка. И так прокачать попу, плечи, руки, талию. Сделать все по одному разу. На это уйдет 1-2 минуты. И за 100 дней довести себя до сверх-тренера. Давай, сестра, взлетай. Я с тобой.

Post of supporting

My son said at the beginning of the glorious: "It's hard to support it. She is so heavy".

My Swedish friend, my duel partner of international journalism, heavy like me. But I'm going to support her. The Swedish butterfly still cannot fly. But The Russian butterfly today almost died on the dance train, I hitched my pulse and breathing. But I caught my breath and was jumping again and again, scaring the rest athletes in the next sport room.
We have over 100 days. Come on, dear sister, come up with a super-plan "100 days that will shake the world," and we will follow it. During these 100 days, you can learn to eat a meal at 5 grams per day less than yesterday. It's about 1 spoon. It is better to buy a kitchen scale and weigh your portions. Today you can eat a bowl and will cut 1 spoon tomorrow.

You can do the same with the sport, but opposite. Today you might make only one swing of leg. 2 weeks later you will have complete training. The same with you buttocks, shoulders, arms, and waist. Train every part one by one. Today – once, tomorrow – twice and so on. It will take 1-2 minutes. And you can make yourself as “the over-coach” for 100 days. Come on, sister, come up to the surface. I'm with you.

Tummy is smiling

                My tummy is smiling. This can be seen even through the thick sweater

The next one month of my life is gone. No progress. No breakthrough. No changing the weight and size. Thanks God I keep my ex- achievements. I didn’t get bigger and fatter. I stopped. Actually I satisfied with the result. I glad to see my reflection in the mirror. But my tummy! What I should do with this? How I can kill this big bubble on my body? Who know the best way please give me advise.
My numbers are came to a stop and don’t going to move. I need some ass kicking or love inspiration. Who make me a kick? Who make me a flirt?
My boring numbers:
Weight 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93,5 – 93,3

Waist 105 centimeter – 103 – 100 – 95 – 96 -93 - 93

Breast volume – 123 cm – 121 – 118 – 115 – 116 – 112 - 112

Buttocks – 132 cm – 128 – 125 – 120 – 121- 119 - 119

Tights – 77 left, 81 right 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72 – 69-72

Upper arms – 34 – 33-32, 32-31-30 – 31-29 – 31-29 – 31-29

I measure the volume of my tummy Globe from that moment. It’s 99 cm now. I declare war on him

Check it on November, 1.
Я ищу вдохновения
Очередной месяц моей жизни испарился, а воз и ныне там. Вес стоит. Никакого прорыва, ни результата, размер не изменился. Хвала спортивным богам, я хоть смогла удержать то, чего уже добилась. Я не стала толще и шире. Я удерживаю позиции. Вообще-то я довольна результатом в целом. И мне уже нравится видеть свое отражение. Но вот пузо. Что мне с ним делать. Торчит из любого платья. Как я могу убить этого врага на моем теле? Дайте хороший совет, как быстро сдуть этот чертов шарик.
Мои цифры не двигаются, замерли. Мне нужен волшебный пендаль или любовное настроение. Короче, ищу и то и другое, чтобы двинуться дальше.
Мои скучные цифры:
Вес 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93, 5 – 93,3

Талия 105 см  – 103 – 100 - 95 – 96 – 92 - 92

Грудь – 123 см – 121 – 118 - 115 – 116 – 112 - 112

Ягодицы – 132 см – 128 – 125 -  120 – 121 – 119 - 119

Бедра – 77 правое, 81 левое 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72 – 69-72

Руки – 34 – 33, 32-31 - 31-30 29-31 – 29-31 – 29-31
Еще с этого момента начала измерять свой маленький глобус. Объем живота 99 см. Я объявляю ему войну.
Замеряемся в ноябре.

The Ninja Diet #16: Pain in the ass...Back on track again

Last days bike riding results in a everlasting pain in my ass and thighs.
It doesn't bother me a lot as these areas are main targets in the Butterfly Battle.
No pain, no gain...
A few centimeters less around my hips could get my in to tons of nice pants, dresses and coats waiting in my closet for a life in the summer sun.
 Motivation is high at the moment i Luleå, Sweden.
I had my thought sorted out the other night.
Yesterday my own personal trainer and son Elisha suggested some small but effective changes in the Ninja Diet. After more than two weeks on the level 1800 kilo calories I am reducing the intake increasing the vegetables. In combination with exercise it will make changes.

I am inspired by Natasha, my blog co writer in Petrozavodsk, Russia setting new goals after 21 days at the Samurai Path. When we started writing this blog together we were more or less strangers. Everyday I am smiling reading her post. We are very much alike in many ways. My house is upside down at the moment due to a large clean out of stuff. National holiday tomorrow and a day off on Friday gives me four days in a row for completing a part of my plan. I'm working through my book. I could open a library here in Svartöstan. I love books too much...

1. Meal plan:Yes! Strong motivation today! A lot of veggies and water!
2. Inspirational reading: about karma
3. Meditation: No. Too much to do...
4. Exercise: 30 minutes of biking, I manage a hill I didn't the other day!
5. Life changing: getting closer to one main goal every day!

Nothing can stop me! I feel like a steam loco motive.

Mel Gibson with us

                                                  New video for your smile, sister.

                                                             Mel Gibson is support my fit

Samurai#12. Russian measurements

Today is the first day of May. It’s time to make a check-in with my body. So, look at me how I changed during the month.

Weight 105,9 – 102, 0 – 3,9 kilos

Waist 105 centimeter – 103 (-2 )

Breast volume – 123 cm – 121 – (-2)

Buttocks – 132 cm – 128 – (-4)

Tights – 77 left, 81 right 75-80 (-2, -1)

Upper arms – 34 – 33 (-1)

Check it on June, 1.

As for the Way of the Samurai, I fixed on all points. Except a small glass of beer on my friend birthday’s party. I like a beer and not going to cancel of it.

1. 7.14. Wokw up later, I realized that I just need a number of hours of sleep that I did not get last week.

2. Food. 7.00 - coffee 10.00 - cheese, eggs, vegetables, 15.00 - vegetable salad, chicken breast, 17.30 - carrots, corn, cereal with olive oil, 21.00 - potatoes, fish, Greek salad, beer.

3. Sport. I hadn’t a sport, but we painted the walls in the art center, wash the windows and were active, that energy consumption will replace the one lesson of sport. I sure.

4. The men in my life - a usual thing, as soon as I start to look good, they are popping up everywhere, like dandelions in the sun. But flirting with a woman - this was not yet in the season. Samurai rejects all forms of love.

5. Continue to read a book about the "power of the will." It is interesting to know how the brain responds to commands, "I will", "I will not" and "I want" – exactly that phrases are lead a person in training willpower.

Русские замеры:
Сегодня 1 мая. Время контрольных замеров. Итак, смотрим, как я изменилась за месяц.
Вес: 105,9 – 102, 0 – 3,9
Талия: 105 см – 103 (-2 )
Объем груди - – 123 – 121 – (-2)
Ягодицы 132 см – 128 – (-4)
Бедра: левое 77, правое - 81 -  75-80 (-2, -1)
Руки – 34 – 33 (-1)

Что касается Пути Самурая, то он соблюден по всем пунктам. Если не считать небольшое количество пива, которое я люблю. И позволила себе в день рождения подруги.
1. 7.14. Сегодня встала позже, но поняла, что мне это просто необходимо. Просто количество часов, которые я не добирала на прошлой неделе.
2. Еда. 7.00 – кофе, 10.00 – творог, яйца, овощи, 15.00 – овощной салат, куриная грудка, 17.30 – морковь, кукуруза, каша с оливковым маслом, 21.00 – картошка, рыба, греческий салат, пиво.
3. Спорт. Занятий не было, но мы красили стены в арт-центре, мыли окна и вели активную деятельность, что по энергозатратам заменит один урок спорта -  уверена.
4. Мужчины в моей жизни – дело привычное, как только я начинаю хорошо выглядеть, они появляются везде, как одуванчики на солнце. А вот флирт с женщиной – этого еще не было в этом сезоне. Самурай приемлет все формы любви.
5. Продолжаю читать книгу о «Силе воли». Интересно знать, как реагирует мозг на команды  «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» - именно они руководят человеком при тренировке силы воли.

Samurai#11. Dress against stress

My Samurai is growing and growing inside of me. May cat Senja , who is recovering after injury, show me how to be The Samurai. Even on three legs he goes across the room, tries to jump on a high chair and lick themselves clean even with special collar. He doesn’t know something about the strength of will, his instincts lead him. Be a leader, be active and nimble – it means survive for him. And every day he shows me an example of courage - my little furry Samurai. I lead the battle for the territory. Among girls, I have to be beautiful and young, slim and healthy.There are a lot of beautiful woman in Karelia. I should stay an attractive females on this this competitive field .
My coach Ira always drew me my dress. Irina guided me through the maze of two months of my goals and plans, and laughed my Napoleonic manners, and drew dresses. “Buy a dress”, she insisted. I couldn’t  buy, I just wanted to dress. I thought about dresses which make me feminine and beautiful. And dresses are appears. What a simple our life. You don’t have dresses, because you did not paint them and do not think about them. Just draw - and it will appear.
Today I was in the fashion studio of Galina Astafieva, owner of the brand "Ozone", which sews a collection for a fashion show in the performance of my girls. I talked with many fatty girl - they do not go to the tailor studio, because they think – I will go when I lost weight. And do not ever come. I was in the dressing room, we chose the fabric for my image. It is generally very motivating when someone measures you, to fit the shape. It means you have the Body.

I think big girls closed themself at home near a refrigerator. They hid their body fat in the canyon, like penguins. And need more perfomances, more festivals, to show the rest people - there are plump, they exist. And they're cool. And if we hide ourselves, why are we surprised that people  shocked - who are these huge people. Surprise! Here we are!
My cat Senya teaches me how to enjoy life with partial inability to move from the pain and constant monitoring. His collar does not give him to eat when he wants to. I take off it for a meal. And I understand that the same collar on me now. I take off  it for 10-15 minutes to eat and then close. I used to eat constantly all day. Now I eat strictly by the hour. We have 8 level of Samurai now. We have no swords, but we have a collars. And we fight for our ability to move gracefully and be on top.

My points: 1. Wake up at 6.30

2. Food. Samurai is good, does not use harmful or anything that does not fit into separate food, proteins and carbohydrates when taken separately. Tomorrow will buy something from the list of Elisha the son of my Sweden. He has developed a sports menu, useful and balanced. My Menu - It has not been eaten by children and that more or less fits into the concept. 7.00 - coffee 8.00 - eggs, cottage cheese, vegetables; 13.00 - boiled chicken breast with vegetables 18.00 - coffee and dried fruits; 21.00 - nuts. 22.00 - honey ginger tea.

3. Sport. Dumbbells.

4. Met with a man in dumpsters who called me beautiful and invited on a date. I was in a hurry and did not have time to think about and offer. A garbage place is a little confused me, but shirt happens.

5. Spirituality is continues to grow with the help of the book "Willpower".

Самурая день одиннадцатый

Мой самурай крепнет и растет внутри меня. Пример мне подает мой кот, который, восстанавливается после травмы. Даже на трех ногах он делает обход всей квартиры, пытается запрыгнуть на высокое кресло, лизать и чистить себя даже через лечебный воротник. Вряд ли он знает что-то о силе воли, его ведут его инстинкты. Быть лидером, быть активным и прытким – это для него жить. И он каждый день показывает мне пример мужества. Мой маленький мохнатый Самурай. А я веду битву за свою территорию. Среди девочек я должна быть красивой и молодой, стройной и здоровой. В Карелии очень красивые женщины. На этом конкурентном поле нужно оставаться привлекательной женской особью.
Моя Ира всегда рисовала мне платья. Ира вела меня два месяца по лабиринтам моих целей и планов и смеялась над моими некоторыми наполеоновскими замашками, а сама рисовала платья. Купи платье, настаивала она. Я не могла тогда купить, я просто хотела платье. Я думала о том, как мне идут платьица, какая я в них женственная и прекрасная. И в моей жизни появились платья. Как все просто в этой жизни. У тебя нет платьев, потому что ты их не рисуешь и не думаешь о них. Нарисуй – и оно появится.
Сегодня я была в ателье у знакомой Галины, владелицы бренда «Озон», которая шьет коллекцию для показа мод в исполнении моих девочек. Я разговаривала со многими толстушками – они не ходят в ателье, потому что думают – вот похудею, потом схожу уже худая. И не приходят никогда. Я была в примерочной, мы выбирали ткань для моего образа. Это вообще очень мотивирует, когда кто-то тебя измеряет, подгоняет под фигуру – значит, у тебя есть фигура.
Мне кажется, толстушки слишком замкнуты на себе и своем холодильнике. Они спрятали свое жирное тело в утесе, как пингвины. А надо больше театра, больше шоу и праздника, чтобы остальной мир понимал – есть толстушки, они существуют. И они крутые. А если мы сами себя прячем, то почему мы удивляемся тому, что каждый наш выход в свет люди шокированы – кто эти большие люди. А это мы! Сюрприз!

Мой кот Сеня учит меня, как наслаждаться жизнью при частичной неспособности двигаться, при боли и постоянном контроле. Его воротник не дает ему есть тогда, когда он захочет. Я ему расстегиваю его для приема еды. И понимаю, что на мне сейчас такой же воротник. Я расстегиваю его на 10-15 минут, чтобы поесть и снова закрываю. Раньше я ела непрерывно весь день. Теперь строго по часам. Мы с моим котом Самураи восьмого уровня. На нас не мечи, а  воротники. И мы сражаемся за нашу способность грациозно двигаться и быть на высоте.
Мои пункты:

1.       Подъем в 6.30

2.       Еда. Самурай держится и не употребляет ничего вредного или того, что не укладывается в раздельное питание, когда белки и углеводы принимаются отдельно. Однообразие меню и повтор блюд говорит о том, что я подъедаю запасы. Завтра куплю что-нибудь из списка Элайши, сына моей шведки. Он разработал спортивное меню, полезное и сбалансированное. Мое меню – то, что дети не дожрали и что более-менее вписывается в концепт. 7.00 – кофе, 8.00 – яйца, творог, овощи; 13.00 – отварная куриная грудка с овощами, 18.00 – кофе с сухофруктами; 21.00 – орехи. 22.00 – медовый чай с имбирем.

3.       Спорт. Гантели. Работа на руки.

4.       Познакомилась у мусорных контейнеров с мужчиной, который назвал меня красивой и пригласил на свидание. Я спешила и не успела обдумать как следует это предложение. Помойка меня мало смущает, люди встречаются везде.

5.       Духовность продолжает усиливаться с помощью книги «Сила воли». Чем больше силы воли я проявляю, читая ее перед сном и не засыпая, тем больше моя сила воли.