Крик\Scream

Моя стратегическая ошибка в ведении этого журнала была в том, что я слишком много на себя взяла. Слишком много я взяла на себя английских букв. А я их так много не знаю. Пыталась сначала писать на русском, потом переводить. Смешила людей. Потом стала писать на английском, но скудность мысли сдерживала все то, что мне хотелось бы сказать, дорогой дневник.
А мой дорогой дневник должен выдержать садо-мазо излияния про прыжки толстушки до седьмого пота, топот копыт при беге в тренажерный ненажерный зал. И тонны еды.
За мои многочисленные попытки похудеть самые успешные примеры были те, когда я комбинировала правильное неслоновье питание и более-менее шевеление. А все остальные варианты были послабее. Один спорт утомлял меня в мои пожилые годы, одни диеты и сокращение поставок продовольствия внутрь не давали счастья. Но во всех моих попытках я поняла одно: мне очень подходит раздельное питание. Это не значит, что первое я ем на кухне, а второе в спальне под одеялом. Это значит – не смешивать белки и углеводы. Да вы и сами знаете, что это за система – в интернете есть стройные классические таблицы раздельного питания. Когда я придерживаюсь этой системы, мой вес плавно идет на снижение 1-2 кг в неделю. И это самая оптимальная скорость и для сердца и для кожи. Титьки не упадут мне в нижние карманы, а сердце не асталависта.
Как бы то ни было, я возвращаюсь к этой системе питания. И сегодня уже приложила все усилия, чтобы питаться правильно. Утром – гречка без молока, но со сливочным маслом.  Специалисты по женскому здоровью рекомендуют есть только жирное масло от 80%. Все остальное не усваивается, а только залеживается на боках. Днем рыба на пару с овощами. Вечером холодец с курицей и свининой (да, объедки новогоднего стола, но правильные, холодец без добавления желатина, сваренный на собственных ресурсах). Вот уже и ночь на дворе,я  намерена схрумкать одно яблоко и заполировать кефирчиком. Вот такое питание я всегда считала не дистрофическим. И не чувствовала себя обделенной, так как одинаково люблю и гречку и яблоки и даже морковь вареную. А мясо и рыба так это первые друзья худеющих теть.
Со спортом у меня проблем не было, так как я уже два года живу в режиме 5-дневных тренировок в неделю. Этого достаточно, чтобы быть в  тонусе и запугивать целлюлит. Так что, следите за показателями весов. Они меня пугают. Но лучше испугаться и что-то сделать, чем бояться стать на весы всю жизнь. Спасибо Маше Котейко и норвежскому автору Мунку за «крик» ужаса. Да, 99 – это уже пограничное состояние. Кричу и начинаю действовать. Первый день я прошла успешно.

Scream.
Sorry, my English speaker readers. Your version is shorter. Because my English so primitive.
My strategic error in this blog – I overstated my English. In first I tried to write in Russian and then translated and made people laugh. Then I began to write in English, but didn’t say everything that I would like to say, dear diary.My dear diary should stand rood stories about jumping of fatty one, running to the empty morning Gym and tons of food.

During my many attempts of losing weight the most successful examples were those when I combined the right nutrition and activity. All other options were weaker. But I realized one thing: very suitable for me a separate supply. When I stick to this system, my weight goes smoothly to reduce 1-2 kg per week. And this is the optimal speed for heart and skin.

Anyway, I'm going back to the power supply system. Today I did it. In the morning was buckwheat without milk, but with butter. Women's Health Specialists recommend eating only fat oil by 80%. Everything else is not absorbed in our body. Fish steamed with vegetables. Chicken and pork was on my evening table.
I don’t have a problems with sport, because my 5-day training a week during 2 years – it’s enough to be on fit and scare a cellulite. So, follow my weights and don’t fear to know the truth. Look at you weight and don’t scream. Thanks Masha The Koteiko and Norwegian artist Edvard Munch for this supporting picture.
Yes, 99 kilos - is already borderline. I scream and start to act. The first day was successful. 

Russian measurement#6. One small step

Today is the 1th of September. As my Swedish sister Eva Marie, I have no good news from Russia too. My difference between last numbers and today is not a big. I have no choice just put it here.

 I put a difference in 6 points: April, May, June, Jul, August, September.

Weight 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93,5

Waist 105 centimeter – 103 – 100 – 95 – 96 -93

Breast volume – 123 cm – 121 – 118 – 115 – 116 - 112

Buttocks – 132 cm – 128 – 125 – 120 – 121- 119

Tights – 77 left, 81 right 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72

Upper arms – 34 – 33-32, 32-31-30 – 31-29 – 31-29
Anyway. Small step – big result. Go ahead.

Check it on October, 1.

Русские замеры 6. Один маленький шаг

Сегодня 1 сентября. Как и моей шведской сестре по несчастью, мне нечем прихвастнуть. Цифры на весах месячной давности и сегодняшние не сильно-то отличаются друг от друга. Разница невелика. И мне ничего не остается, как просто выложить все это.
Вес 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93, 5

Талия 105 см  – 103 – 100 - 95 – 96 - 92

Грудь – 123 см – 121 – 118 - 115 – 116 - 112

Ягодицы – 132 см – 128 – 125 -  120 – 121 - 119

Бедра – 77 правое, 81 левое 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72

Руки – 34 – 33, 32-31 - 31-30 29-31 – 29-31
Как бы то ни было, маленький шаг – большой результат. Идем дальше.

Замеряемся 1 октября.

BBC#8. Ball girl

My authoring - new training with tree branch ball.

Samurai#21. Output and New goals

I worked hard. I tried to keep my 5^. 21 days. Daily reports. I did it. I have lost my weight and fixed my points. Some of them are became my habits. The rest not! But I don’t see a big problem about. I refocus my goals and keep going. I wake up early every morning. It’s my good habit now. I eat only right food, but sometimes try something wrong. It’s my second habit now. My sport was my best habit even before Samurai Way – and I able to hold it in my life. Flirting was my number 4 and I did it seldom, time after time and forced it. I realize The Big Truth – you must be a pretty and active and flirt will come to your life without special effort. My 5^th point was spirituality. The same like flirt. Don’t try to be a guru if you just simple girl. Keep your mind clean and quiet and be happy.

Anyway, I had been writing for a 21 days in English. It’s my 6^th and the main achievement. It became my brilliant habit which I wanted to improve but it happened earlier then I dreamed.
My next steps very simple and less than before. I’ll be focus on beauty, bike and order in my house and in my soul. Every day I will try to do something useful for my beauty, have bike hours and throw one unnecessary thing from my house and from my heart and head. It will be Samurai Way. Level 2.
My 21th Day points

1.       Wake up early. Thanks god for the White Nights which almost coming in Petrozavodsk. Very easy to rise with rising sun.

2.       Food. 7.00  - coffee silence, 8.00 rice with pumpkin, olive oil and curry, 14.00 – meat with paprika, 20.00 - beets with parsley, 22.00 – apple with ginger tea.

3.       Sport – I had a rest from excises because tomorrow it’s starting again.

4.       Flirt – only one phone conversation. Not long. Just fake.

5.       Spiritually way is not for me. I have no rights to be a guru yet. May be later…

Самурай №21. Выводы и новые цели

Я работала в поте лица. 21 день я пыталась удержать мою пятерку хороших пунктов. Я похудела и укрепила кое-что. Это кое-что стало моей привычкой. А кое-что не стало. Но я не делаю из этого трагедии, просто перенацеливаюсь и иду дальше. Я стала просыпаться рано. И это стало моей первой хорошей привычкой. Я стала есть только правильную еду, время от времени балуясь неправильной – и это привычка номер два. Спорт был моей хорошей частью и до Пути Самурая, я просто закрепила это еще раз. Флирт был моим номером 4. И я не была хороша в нем, делала все для отмазки, скорей занималась подтасовкой фактов, а не флиртовала. И еще я осознала, что нужно просто следить за собой и быть активной (не по партийной линии, а по спортивной) – и флирт придет в твою жизнь без всяких особых усилий. С духовностью та же фигня, что и с флиртом. Не пытайся быть гуру, если ты простая девчонка. Просто держи голову и сердце в чистоте – и люди к тебе потянутся.
Тем не менее, счастье пришло, откуда не ждали. Имея необходимость писать на английском каждый день в течение трех недель, я улучшила свой английский, что планировала сделать впоследствии. А вышло вот так вот внезапно и приятно.
Что касается моих следующих шагов. Путь Самурая не кончается. Теперь я ставлю меньше целей, но лучше. Я буду фокусировать на красоте, велике и порядке. Каждый день я буду делать что-то полезное для свое красоты, кататься на велосипеде в любую погоду и выбрасывать по одной ненужной вещи из дома и из головы. И вести отчет. Это уже Путь Самурая. Второй уровень.

Пункты 21-го дня:

1.       Ранний подъем. Да. Спасибо белым ночам, которые уже понемногу подкатывают в Карелию. Вставать вместе с встающим солнцем легко и приятно.

2.       Еда. Да. Кофе – 7.00. Каша с тыквой и оливковым маслом – 8.00, мясо с болгарским перцем тушеное – 14.00, свекла с зеленью – 20.00, чай имбирный и яблоки – 22.00.

3.       Спорт. Отдыхала, потому что завтра снова в бой.

4.       Флирт. Один чахлый звонок. И тот по делу. Да, он мне нравится, этот мальчик, да толку то…Не флирт, а  подделка.

5.       Духовность – не мой конек. Чего строить из себя гуру. Может на пенсии?

Samurai#15. Night at the cinema

My night team. Creative force

You can’t be born a Samurai, you can become the Samurai. I hope, I'll became the Samurai at the end of my Way. Yesterday I won once again , having spent a sleepless night in the cinema . My colleagues and I spent one day for   non-stop brainstorm. Without a phone and the Internet. But with delicious food. I had not flirt but had something new. Very proud of it. Excellent training of willpower, the ability to think in any critical situation. Knowing that I was waiting for such a test, I stocked up with food and rubber bands. As a result, almost all of my items are made. Hooray!

2. Food. 7.00 - coffee 8.00 - eggs, 14.00 - cabbage with meat 18.00 - fruit, tea, 20.00 - vegetable salad, cheese, buckwheat, 23.30 - ginger tea.

3. Sports - night classes in theater with a rubber band.

4. Flirt - no.

5. Spirituality. Around 5 o'clock in the morning when the sun came up, I went to a large balcony in cinema building and tried to meditate. Orange light filled even closed eyes. What was it, explain me my meditation people.

Ночь в кинотеатре
Самураями не рождаются. Самураями становятся. Надеюсь, я буду в конце пути немного Самураем. Сегодня я еще раз подтвердила свою заявку на победу, проведя бессонную ночь в кинотеатре. Мы с коллегами провели суточный нон-стоп брейнсторм. Без телефона и интернета. Но с вкусной едой. Все, кроме флирта я выполнила с блеском. Очень этим горжусь. Отличная тренировка силы воли, способности мыслить в любой критической ситуации. Зная, что меня ждет такое испытание, я запаслась едой и резиновыми лентами. В итоге, почти все мои пункты сделаны. Ура!
1. Ранний подъем. 6.30

2. Еда. 7.00 – кофе, 8.00 – кофе. 8.30 – яйца, 14.00 – капуста с мясом, 18.00 – , фрукты, чай, 20.00 – салат овощной, сыр, гречка, 23.30 – имбирный чай.

3. Спорт – ночные занятия в кинотеатре с резинкой.
4. Флирт – нет его.

5. Духовность. Около 5 часов утра, когда взошло солнце, я вышла на большой балкон кинотеатра и попыталась медитировать. Оранжевый свет заполнил даже закрытые глаза. Что это было, объясните, мастера медитации.

Samurai#12. Russian measurements

Today is the first day of May. It’s time to make a check-in with my body. So, look at me how I changed during the month.

Weight 105,9 – 102, 0 – 3,9 kilos

Waist 105 centimeter – 103 (-2 )

Breast volume – 123 cm – 121 – (-2)

Buttocks – 132 cm – 128 – (-4)

Tights – 77 left, 81 right 75-80 (-2, -1)

Upper arms – 34 – 33 (-1)

Check it on June, 1.

As for the Way of the Samurai, I fixed on all points. Except a small glass of beer on my friend birthday’s party. I like a beer and not going to cancel of it.

1. 7.14. Wokw up later, I realized that I just need a number of hours of sleep that I did not get last week.

2. Food. 7.00 - coffee 10.00 - cheese, eggs, vegetables, 15.00 - vegetable salad, chicken breast, 17.30 - carrots, corn, cereal with olive oil, 21.00 - potatoes, fish, Greek salad, beer.

3. Sport. I hadn’t a sport, but we painted the walls in the art center, wash the windows and were active, that energy consumption will replace the one lesson of sport. I sure.

4. The men in my life - a usual thing, as soon as I start to look good, they are popping up everywhere, like dandelions in the sun. But flirting with a woman - this was not yet in the season. Samurai rejects all forms of love.

5. Continue to read a book about the "power of the will." It is interesting to know how the brain responds to commands, "I will", "I will not" and "I want" – exactly that phrases are lead a person in training willpower.

Русские замеры:
Сегодня 1 мая. Время контрольных замеров. Итак, смотрим, как я изменилась за месяц.
Вес: 105,9 – 102, 0 – 3,9
Талия: 105 см – 103 (-2 )
Объем груди - – 123 – 121 – (-2)
Ягодицы 132 см – 128 – (-4)
Бедра: левое 77, правое - 81 -  75-80 (-2, -1)
Руки – 34 – 33 (-1)

Что касается Пути Самурая, то он соблюден по всем пунктам. Если не считать небольшое количество пива, которое я люблю. И позволила себе в день рождения подруги.
1. 7.14. Сегодня встала позже, но поняла, что мне это просто необходимо. Просто количество часов, которые я не добирала на прошлой неделе.
2. Еда. 7.00 – кофе, 10.00 – творог, яйца, овощи, 15.00 – овощной салат, куриная грудка, 17.30 – морковь, кукуруза, каша с оливковым маслом, 21.00 – картошка, рыба, греческий салат, пиво.
3. Спорт. Занятий не было, но мы красили стены в арт-центре, мыли окна и вели активную деятельность, что по энергозатратам заменит один урок спорта -  уверена.
4. Мужчины в моей жизни – дело привычное, как только я начинаю хорошо выглядеть, они появляются везде, как одуванчики на солнце. А вот флирт с женщиной – этого еще не было в этом сезоне. Самурай приемлет все формы любви.
5. Продолжаю читать книгу о «Силе воли». Интересно знать, как реагирует мозг на команды  «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» - именно они руководят человеком при тренировке силы воли.

1 kilo away. Минус 1.

My first result. 1 kilo is lost. Первый килограмм ушел. Спасибо строгим выходным.

Way of the Samurai/Путь самурая

Этот год начался для меня с внутренней перемены. Со злости. С желания сделать что-то для себя. Измениться. Похорошеть. Поумнеть. Нормальное такое желание. Ну, вы в курсе. Это случается особенно часто после новогоднего переедания. Когда перерывы между приемами еды составляют не 3-4 часа, а 3-4 минуты. И трапеза собственно проходит в режиме нон-стоп.
А тут запись в соцсетях – предлагаю уважаемым журналистам 7 встреч с коучем взамен на семь статей. Во! Во, подумала толстуха. Коуч – это же личный тренер, это пионервожатый, который за ручку будет вести тебя по жизни, а ты будешь меняться с каждой минутой. Коучинг помогает тем, кто стремиться к чему-то, довершить начатое. Для меня очевидны две вещи: я давно начала, лет 30 назад и все не могу закончить: выучить английский и сделать фигуру. Английский подождет, начнем с фигуры, решила я и поплыла от предвкушения счастья. Через месяц я себя не узнаю. Мне стоит только начать – и я день за днем буду таять, таять, таять.
Мы встретились с красавицей Ирой Мушкатиной, мягкой, внимательной, умеющей слушать, как лучшая в мире жена гения. И мы с ней говорили, как на романтическом свидании. Наметили план, разбили его на пункты – и началась работа.
Как говорит Ира, к коучу приходят уже успешные люди, мы их называем чемпионами. Так что, работать с такими обращенцами легко – ведь люди достигли многого, но хотят еще большего. Кто-то хочет изменить в личном плане, кто-то мечтает научиться стройно мыслить, а такие, как я хотят просто стройно…
Вот тут начинается самое интересное. И хотя Ира объясняет мне про нейронные связи и ментальную память, я киваю, делаю ласковые глаза. И забываю все, что обещала внутри, чуть только вдыхаю воздух улицы.
Дома рассматриваю картинки, нарисованные вместе с Ирой, символы, цветные картиночки, мотивирующие фразы – то, что я проговаривала вместе с коучем. Коуч, как секретарь, записывал мои обрывки фразы, эти красочные «абырвалг», теперь я пытаюсь расшифровать эту женскую вязь. Понимаю только одно – надо идти по своим пунктам, а встречи с коучем делать душевной беседой.
После беглого анализа своей жизни, я инвентаризировала то, что у меня и без скорой коуч-помощи хорошо, а что надо решить прям вот счас.
Первая проблема – много сплю. Вернее, несистемно сплю. Мне всегда казалось, если бы я вставала раньше, я бы все успевала. Правильно, говорит Ира. Женская энергия встает с 5 до 6 утра. Не проспи ее.
Вторая – еда. Конечно же, какой русский не любит быстрой еды. Я люблю быстро, много и все подряд. Не очень люблю мясо, очень люблю булки. А лучше бы наоборот. Я знаю все теории про еду. Я практиковала раздельное питание, когда белки и углеводы не смешиваются. Помогает. Всегда. Если доводить до конца.
Третья – спорт. С этим проблем нет. Я фитнес-тренер, получивший год назад диплом и тренирующих подобных себе. Дважды в неделю хорошая нагрузочка. С этим нет проблем. Еще бы точечно подкачивать целлюлитные точки роста. Вообще мне бы не было цены. Но я же этот, как его, раздолбай. Ира запрещает обзывать себя плохими словами, сказала, будет штрафовать – 1000 рублей за одно ругательство в свой адрес. Но ведь раздолбай – это не плохое слово, это реализм.
Четвертая – флирт. Вот ключевой момент. Мне, собственно, все это вообще нужно, чтобы чувствовать себя в женском тонусе, чтобы флиртовать во все стороны. Чем толще я становлюсь, тем плотнее обрастает жиром мой флиртовой аппарат. Там уже не достучаться. Но я тренирую его. Стрелять глазками можно из-под любого жира. Чтоб не терять мастерства.
Духовность. Это тоже очень важно. Сейчас открытые источники в интернете позволяют ежедневно изучать и практиковать многие духовные новшества. И выбрать идеальное для себя легко. И я ежедневно пытаюсь просто сидеть в тишине по утрам, ничто так не прочищает мозг на рассвете, как молчание и сосредоточенность на себе. Котики не мешают. Главное, чтобы никто из родных не встал вместе с тобой в такую рань – тут все очарование утра как рукой снимет.

Я бы добавила еще кучу опций. У меня на повестке дня английский, интеллектуальные занятия, творчество, деньги (выравнивание отношения к ним), но Ира меня убеждает, что нельзя лепить все наполеоновские планы в большой список – человек теряется, начиная бежать сразу по всем направлениям. В идеале нужно вообще оставить только три, но пламенных пункта, самых-пресамых жизненно важных. Но я оставлю пять. И буду их проверять ежедневно. А в своем блоге ButterflyBattle буду делать чек-ин. Мне это важно.
В конце концов, мы назвали это с Ирой «Путь Самурая», потому что самый большой и невидимый враг – это ты сам, ты – тот, что ленивый и расслабленный. И самый большой друг тоже ты сам, тот, что собранный и целеустремленный.
Мой коуч настаивает на 21 дне эксперимента. Каждый день контролировать эти несколько навыков, которые хотелось бы закрепить в нейронных связях. Что же, попробуем.
Ира будет комментировать мои записи с профессиональной точки зрения, а читатели могу просто оставлять свои мысли и комменты в блоге.
Всем удачи, И да пребудет с нами сила.
Итак, сегодня вечером буду проверять себя по пяти пунктам:
1.Режим (ранний подъем)
2. Питание (любая осознанность)
3. Спорт (движение)
4. Флирт (женское поведение в любых формах)
5. Духовность (новые знания о человеке и его ментальном здоровье)

Way of the Samurai.

This year started for me with the internal changes. With anger. With the desire to do something for yourself. Change. Prettier. Smarter. Good desire, you know. This happens after the New Year eating. When the intervals between eating not 3-4 hours, but 3-4 minutes. You it in a non-stop.

I have read a post record in social networks - offer respected journalists 7 meetings with a coach instead of seven articles. It was a good offer for plumpy. Coach - it's a personal trainer, this pioneer leader that the handle will lead you through life, and you will change by the minute. Coaching helps those who aspire to something, to complete the job. For me, two things are clear: I've been beginning, 30 years ago and still can not finish: learn English and make the body. English will wait, let's start with the figures decided I swam in anticipation of happiness. A month later, I will do not recognize myself. I should just start - and every day I will slim, slim, slim.
We met up with beautiful Ira Mushkatina beautiful, who was so soft, attentive, able to listen to the world's like a best wife of genius. And we talked as in a romantic date. Outlined a plan to split it into points - and the work began.

Ira says, already just successful people are come to the coach , we call them The champions. So, working with such kind of clients easily - because people have much achieved, but want more. Someone wants to change on a personal level, someone wants to learn to think orderly, and like I just want to be strong.
And we were starting. Although Ira told me about the neural connections and mental memory, I pretended that I understand her. And forget everything just after skipping out

At home I looked on pictures, drawn together with Ira, symbols, color things, motivational phrases - that I blurts out with a coach. Coach like a secretary, wrote down my scraps of phrases, these colorful "strange and pretty meaningless," now I'm trying to decipher this feminine script. I see only one thing – the show must go on, I might to go ahead, and must have weekly meeting with the coach for spiritual conversation.
After a quick analysis of my life, I inventoried what I have even without an emergency coach helping and what is necessary to solve just here, just now.

The first problem - a lot of sleeping. Rather, unsystematically sleep. I always thought if I got up early, I would still have time. That's right, says Ira. The female energy rises from 5 to 6 in the morning. Do not oversleep it.

Second - the food. Of course, all Russian like fast and fat food. I love fast, and big. Do not really like meat, I love bread. And it would be better the other way round. I know all the theories about food. I practiced separate power supply when proteins and carbohydrates do not mix. It helps. Always. If you bring to a conclusion.
The third one is a sport. This is no problem. I am a fitness trainer who has received the diploma a year ago and train plump girls like me. Twice a week is a good way. But I need to pump cellulite points. It’s could be great, but I am a dolt. Ira prohibited me to call myself with bad word said that will penalty - 1,000 rubles per one expletive in my address. But dolt - this is not a bad word, it's realism.

Fourth - flirting. That's the key point. I need to feel feminine tone to flirt in all directions. You can shoot the eyes with any fat. I must to keep a flirting skill.
Spirituality. It is also very important. Now open sources on the internet allow daily study and practice many spiritual innovation. And choose the perfect for yourself easily. And I try every day to just sit in silence in the morning, nothing clears the brain better like this

The main thing is that all your family are sleeping now. In other way all the charm of the morning can go out.

I would add another bunch of options. I have on the agenda English, intellectual pursuits, creativity, money (alignment relationship to them), but Ira convinces me that it is impossible to mold all Napoleon's plans in a big list – a person is star running to all directions. Ideally you should generally leave only three, but the fiery point, most important for you. But I will leave five. And I'll check them daily. And in his blog ButterflyBattle will do the check-in. It's important for me.

In the end, we called it "Way of the Samurai," because the biggest and the invisible enemy - is you, you – lake a lazy and relaxed piece of shit. And the biggest one who can be the best.

My coach insists on the 21 day experiment. Every day to control these few skills that we would like to fix in neural connections. Well, try it.

Ira will comment on my record from a professional point of view, and readers can write your thoughts and comments on the blog.

Good luck to everyone, and join us.

So, tonight I will check myself on five counts:

1.Rezhim (early wake up)

2. Food (any awareness)

3. Sports (Movement)

4. Flirt (female behavior in any form)

5. Spirituality (new knowledge about man and his mental health)

Strength of mind&Power of will/Сила духа и сила воли

Сила духа и сила воли

Сейчас будет минутка самобичевания. Я тряпка и безвольная корова. Я тысячу раз принималась за какие-нибудь долгосрочные проекты, была вдохновлена ими, но забрасывала все на середине пути. Несмотря на кажущуюся любовь к свободе, мне нужен режим. Распорядок, который сама я контролировать не могу. Мне нужен надзиратель. Потому что надзиратель внутри меня ленив, в отпуске, творческая личность, демагог и прокрастинатор.
Я вступила в международную дуэль по похудению. И уже на третьей неделе ее проигрываю. Моя соперница сбросила уже 4 кг. А я только 1. Что делать? Как воспитать силу воли?
Этот новый год, вообще-то я начала со встречи с коучем. Прекрасный специалист Ира Мушкатина бросила мне свой вызов – как привести себя и свою жизнь в  порядок, как сделать себя более женственной и не быть рабочей лошадью. Я вызов приняла. И мы начали с Ирой работать, встречались каждый вторник. Я наметила себе Путь Самурая – духовный путь каких-то личных изменений, прежде всего, в  мозгу. И пока она меня контролировала, я отчитывалась по семи пунктам:
Режим
Красота
Духовность
Питание
Спорт
Флирт
Женственность
Поначалу я была воодушевлена, а потом стала пропускать то один пункт, то другой, потом стала подтасовывать факты и относиться формально к каждому из пунктов. Ира все это видела, но прощала мне плохое исполнение Пути. Когда мы отзанимались 7 встреч, я перешла на заочную форму контроля. И поняла, что теряю свой замысел. Я изворачивалась, врала, приписывала себе незаслуженные заслуги. Ну как так? Как из умного мыслящего человека прорастает такая вот безвольная тряпка, кастрюля для заполнения едой, мешок с жиром? А!
Ира меня утешает: ты сама должна пройти свой путь, осознать, что ты должна побороть свои слабости, перечеркнуть старые нейронные связи, превратить хорошее в привычку. А я не могу. Стары связи такие старые!
А теперь минутка оптимизма. Я верю, что проект «Битва Бабочек» - это мой Путь, Путь Бабочки-Самурая. Это ежедневная необходимость публично делать чек-ин по еде, весу, спорту, психологии. Это ежедневная необходимость наносить ответный удар своему сопернику. Мягкий и нежный, но удар.
Спасибо тебе, дорогая Эва за возможность быть на пути ежедневно. Мои девочки шлют тебе мотивационный привет. А я надеюсь, мы будем поддерживать друг друга на протяжении всего пути.

Power of spitit&Power of will

This is a minute of self-flagellation. I am a rag and a cow. I am a thousand times taken for any long-term projects have been inspired by them, but threw everything in the middle of the path. Despite the apparent love for freedom, I need treatment. I don’t fix aschedule, don’t control myself. I need a warden. Because the warden inside me is lazy, always have a rest, it is a demagogue and a procrastinator.

I joined the international duel on losing weight. And in the third week of her I already lose. My opponent has dropped 4 kg. And I just 1. What should I do? How I can go ahead?

This new year, in fact, I started with a meeting with the coach. Excellent specialist Ira Mushkatina threw me a challenge - how to bring order and make yourself more feminine and stop to be a workhorse. I took up the challenge. And we began to work with Ira, met every Tuesday. I identified myself Way of the Samurai - the spiritual path some personal changes, especially in the brain. And while she control me, I reported on seven counts:

Daily regime

Beauty

Spirituality

Eating

Sport

Flirtation

Femininity

At first, I was encouraged, and then began to miss that one point, then another, then began to manipulate the facts and relate formally to each item. Ira saw it all, but forgive me bad execution path. When we finished studying 7 meetings, I went for distance control. And I realized that I was losing his plan. I dodge, lied, arrogated to myself undeserved merit. WTF? How those intelligent thinking lady grows to limp rag, to fill a pot meal, a bag of fat? How?

Ira consoles me: you must go your own way, realize that you have to overcome their weaknesses, cross out the old neural connections, turn a good habit. And I can not. Old ties so old!

And now it’s a minute of optimism. I believe that the project "Butterfly Battle" - this is my path, the path Butterflies Samurai. It is a daily necessity publicly to do check-in on food, weight, sport and  psychology. It is a daily need to strike back his opponent. Soft and gentle, but strike.

Thank you, dear Eva Marie for the opportunity to be on the road every day. My girls are sending you greetings motivational. And I hope we will support each other along the way.

Train you butts/Качай булки

Main and Jennifer Lopez favorite exercise to train the buttocks.
Тренируем булки вместе с Джей Ло. Вернее, с ее любимым упражнением.

Die another day. Do sex

I realized I am on the right way. I must do it. Must get smaller and lighter. My health was attacked last night. My blood pressure jumped to 200. It was my first time because my regular pressure is low. The pressure pushed to all body parts and I felt very-very bad. When an ambulance was coming I got very scared. My family too – it looked like an agony. But after medical help I felt better and got a lot of advice from the doctor:

1. To buy a device for blood pressure measuring

2. Not to be afraid

3. No coffee

4. No fatty food

5. Do sport every day. Without records, but with small achievements

6. Not to be shy to call emergency. Last time in the doctor's office was 10 years ago.

7. Have sex. It’s not a joke. The doctor asked me: are you pregnant? I answered – no. Doc: - are u sure? Me: Sure, of course. I have not had sex for five years. Doc: It’s not good, lady. Do sex once a month, at least. And you pressure will get normal in a natural way.

O'kay, doc. I will. Just recover and will start. Life is going on…
My dear sister,
I'm sorry to hear about your health situation and happy you came to the doctor in time. The advices from the doctor are great. Specially the last one :-)!
Please take good care of your self. Let's start with exercise every day! Small steps toward a slim body and healthy life!
Love from Eva Marie

                                                  Sex is everywhere. Секс повсюду

Правильной дорогой идете, товарищи. Я осознала, что нахожусь на правильном пути. Я просто должна уменьшится и стать легче. Мое здоровье было атаковано этой ночью. Давление скакнуло до 200, это при том, что я всегда была гипотоником. Я реально перепугалась сама и испугала семью. У меня все внутри сдавило, нечем было дышать. И когда приехала скорая, это уже напоминало агонию. Но потом врачи поколдовали что-то – и мне стало легче. Они сразу поняли, в  чем дело, я  то думала, что я умираю. И после доктор дал мне несколько советов:

1. Купить аппарат для измерения давления

2. Не паниковать
3. Никакого кофе
4. Никакого жирного
5. Спорт ежедневно. Без рекордов, но с маленькими достижениями
6. Не стесняться вызывать врача. Так-то я была последний раз у доктора 10 лет назад
7. Заниматься сексом. Это не шутка. Он спросил: «Вы не беременны?». Я ответила, нет. Уверенны, допытывается. Да уверенна, говорю, секса пять лет не было. Пауза. А он с видом ученого добавляет: «Очень плохо, дамочка. Хотя бы раз в месяц надо. И давление само собой нормализуется».
Окей, док. Сейчас только подлечусь – и во все тяжкие. Жизнь продолжается…

Trying to eat like a bird...

No candy in our Easter egg! Roxy is showing the right thing to eat.
Happy Easter to all visitors from all around the world.
Wishing you a nice, relaxing weekend!

100 kilo of beauty

Just for fun. It’s my team of sporty plumpy girls which named “100 kilo of beauty”. Joy and enjoy. Slogan of our group “Everyone have right to sport no matter how much you weigh. Let watch our short show on the city loft event. This video have more than 2000 viewers. Big ladies rule the world.

У себя в Петрозаводске я уже полтора года веду спортивную группу для толстушек "100 кг красоты". Присоединяйтесь и смейтесь. Девиз нашей группы: "Каждый имеет право на спорт, невзирая на вес". Посмотрите наше выступление на популярной хенд-мейд ярмарке "Винтажный цех" год назад. Это видео набрало больше 2000 просмотров. Толстушки рулят.