Samurai#8. Red-letter day

                      I made this panel from my scarf and beads - this is my greeting card

Today is the Red-letter Day – one month since we started to run our blog, our "Battle of the Butterflies." During this time we took a separate system and each lost 3 kg. We try to support each other, record motivational video, share tips. I like this kind of battle between Swedish Ninja and Russian samurai.
I chose the system of fixing the five daily habits. Two weeks later, the cycle will end. Me and my coach Ira Mushkatina called this the way of the samurai, and it never ends. After 21 days of my way I'll throw myself a new challenge. I will fix on femininity and beauty that we with Irina are analyzed, disassembled into components. Feeling, dress, good-looking – everything is necessary.

I will make video reports, fill them with a different meaning. It is important for me and those girls who visit this blog.

This month I feel very strong support from Sweden. My far friend is landmark, stimulus and challenge for me. There is a certain social unevenness between us. Journalist in Sweden and Russia - are very different types of income. I know that Eva Maria can afford the products that I can not afford. Healthy food is a luxury in my country. If you want to eat a useful dietary products, you need to earn 1000 euros and above. Those me colleagues who don’t sell the soul of the party "United Russia" do not earn much. Therefore, my ways – are creative, reducing portions and willpower. At this time of 8 days' Way of the Samurai "I lost more than 3 kg. And not going to stay the course.
I am glad that my Swedish girl has support of her son-coach, her director, creative person with handsom face and crazy eyes. She has wide supports from Facebook community, I can see it in the comments.

I love our projekt. And 8,000 visitors also found in it something for themself.

Come on, sister, go. I fight with you. But I fight for you. Your ninja way is gorgeous.

My Samurai day №8. Outcome:

1. Wake up 6.30

2. Food. 7.00 coffee, 11.00 - two boiled eggs, raw carrots; 16.00 - boiled potatoes; 20.00 - chicken, greens. 23 - yoga tea.

3. Sports - pumping biceps, triceps, deltoid muscles of the back - with a dumbbell.

4. Flirt. Trained on the old fans. Flirted with new acquaintances. Online flirting. I’m in.

5. I like the book a of Liz Burbo "Listen to your body." Founded many explanations why I have varicose veins, low back pain, weight gain. For example, according to the idea of ​​Liz, people willing to acquire fat if afraid of sex. That's right. I'm afraid. I prefer to get 30 kilos than sleep with smb. Maybe my ButterflyButtle will change it?

Самурай номер 8
Сегодня ровно месяц, как мы начали вести наш блог, нашу «Битву Бабочек». За это время каждая из нас вошла в небольшую систему и похудела на 3 кг. Мы стараемся поддерживать друг друга, записывать мотивирующие видео, делиться советами. И этот вид битвы между шведским ниндзя и русским самураем мне нравится.

Я выбрала систему фиксации пяти ежедневных привычек. Через две недели этот цикл закончится. То, что мы с моим коучем Ирой Мушкатиной наметили как путь самурая, не заканчивается никогда. Но я брошу себе новый вызов. Это будет фиксация уже на женственности и красоте, которые мы с Ириной анализировали, разбирали на составляющие. Здесь важны были как ощущения, так и походка, платья, взгляды. Мы рисовали символы, бусики, бокалы с мартини и расставляли их по жизненному полю битвы. Я буду делать видеоотчеты, наполнять их другими смыслами. Это важно для меня и тех девочек, которые посещают этот блог.
За этот месяц я чувствую очень сильную поддержку со стороны Швеции. Моя заочная подруга для меня ориентир, стимул и вызов. Есть некая социальная неравность между нами. Журналист в Швеции и в России – это очень разные виды дохода. Я знаю, что Эва Мария может себе позволить те продукты, которые мне не по карману. В нашей стране здоровое питание – роскошь. Чтобы есть полезные диетические продукты, нужно зарабатывать от 1000 евро и выше. Я и мои коллеги, не продавшие душу партии «Единая Россия» столько не зарабатывают. Поэтому наш путь – креатив, снижение порций и сила воли. На это момент за 8 дней «Пути самурая» я сбросила уже больше 3 кг. И намерена не сворачивать с пути.
Я рада, что мою шведку поддерживает ее сын-тренер, ее директор, креативный бешеный человек, ее, в  конце концов, поддерживает все сообщество в соцсетях, я вижу это по комментариям.
Я люблю наш ппроект. И 8000 посетителей тоже в нем нашли что-то для себя.
Давай, действуй сестра. Я сражаюсь с тобой. Но я и сражаюсь за тебя. Твой ниндзя путь восхитителен.
Мой Самурайский день №8. Итог:
1. Подьем 6.30
2. Еда. 7.00 кофе, 11.00 – два вареных яйца, сырая морковь; 16.00 – вареная картошка; 20.00 – курица, зелень. 23 – йоги-чай.
3. Спорт – прокачка бицепса, трицепса, дельтавидных мышц спины – с гантелями.
4. Флирт. Тренировалась на старых поклонниках. Кокетничала с новыми знакомыми. Вела интернет-флирт. Не расслаблялась.

5. Мне давно нравится книга Лиз Бурбо «Слушай свое тело».  Нашла много объяснений, почему у меня есть варикоз, остеохондроз, лишний вес. Например, согласно идее Лиз, люди охотно обрастают жиром, если боятся секса. Это так. Я боюсь. И предпочитаю нажрать 30 кг, чем кому-то отдаться. Но с этим я тоже работаю.

Time for peace and love Время мира и любви

When I am stressed I eat too much.
This week is a challenge packed with activities.
No time for the walking group in Svartöstan. Conference lunches and dinner, a three course banquet on Saturday. I need to stay calm in the middle of all the stress.

The Buddhist weekend was a good help. The feeling of peace of mind, meditating and reciting together with monks stays long with me. When I lose control I take take three deep breaths and return back to my inner peace.

I try to meditate every day. You can practice it while doing the dishes, waiting in a line, sitting on the bus, taking a walk. You can also sit quiet for as long as you wish.
I need to focus to reach my goals.

Natasha has made a great list of things to remember everyday. It's inspiring. What would be on my list?
Definitely food, exercise, spiritual reflection.
To get up early to gain from the female energy is no problem for me. I wake up 5.30 every morning, weekends without alarm clock..

I am not in mood for flirting seriously right now. I need to gain all my power for the battle against the over weight. Love is still around me every day. I think a lot about my karma. What goes around, comes around. In one way or another..
 But I am sure the roamantic love will return to me very soon as the midnight sun shine over Luleå during nights with no beginning and no end.

Время мира и любви

Когда я в стрессе, я ем слишком много.

На этой неделе у меня много дел. Нет времени для прогулки группы в Svartöstan. Конференц-ланчи и ужин из трех блюд, банкет в субботу. Мне нужно держать посреди всех этих соблазнов.

Буддийский уик-энд был хорошим подспорьем. Чувство спокойствия, медитации и мантры, произнесенные вместе с монахами –все это остается долго со мной. Когда я теряю контроль, я делаю  три глубоких вдоха, чтобы вернуться в состояние внутреннего покоя.

Я стараюсь медитировать каждый день. Вы можете практиковать это в то время готовки, стоя в очереди, сидя в автобусе, на прогулке. Вы можете достигать тишины и покоя, если только захотите. Я хочу. Потому что для достижения моих целей мне всегда нужно сосредоточиться.

Наташа сделала большой список вещей, чтобы помнить о них ежедневно. Это вдохновляет.
Что было бы в моем списке?

Определенно питание, занятия спортом, духовное отражение.

Для меня не проблема вставать рано, чтобы получить женскую энергию. Я просыпаюсь в 5,30 каждое утро, и даже в выходные дни без будильника…
Я не в настроении сейчас флиртовать. Мне нужно сосредоточиться на борьбе с лишним весом. Любовь по-прежнему вокруг меня везде и всегда. Я много думаю о моей карме. Все возвращается, ждешь ты этого или нет. Но я уверена, что романтическая любовь вернется ко мне очень скоро, как полуночное солнце, которое светит над Лулео, не садясь за горизонт.

Mindfulness-the key to weight loss/Осознанное питание - ключ к похудению

It's the third Sunday in four days here in Sweden.
Easter is a good opportunity to down size.
It's well known that stress causes overweight.
My favorite monk, Thich Nhat Hahn explains mindful eating in my last post.

Often you eat fast and full of guilt as a fat person.
The amount of food is to large. You don't stop in time to be able to feel that you are full.
Emotional eating is a way of comforting negative feelings.
It's the same way an alcoholic is drinking for reducing anxiety.
By meditating you can reach a state of mind that slows down your actions.

You can also surf on your feeling of wanting to eat, until it vanish; because it does!
It's like a huge wave coming over you of desire for chocolate or something you crave for at the moment.
It might take half an hour, an hour. Distract your self with a walk, phone call to a friend, a god movie. This technique is used in treatment of drug addicts, but for us over eater it's the same strong urge that has to be tamed. Kognitive Behavour Therapy, KBT, is a good solution for stopping a bad habit.

Take it easy. Enjoy the moment you are living right now. Meditate.

I am so sad to hear my sister-in-crime, Natasha, almost died from high blood pressure this week end.
Read her post about this. The doctor gave her some real good advice! ;-)

After two weeks of the Butterfly Battle I have lost 3.8 kilos. The weight loss last week has been slowing down, 1.1 kg. I am still happy and this blog gives us no point of return.
Thanks to all our readers; almost 2000 so far. 50 weeks left of the challenge...
We need you all to be able to stay on track!

Осознанное питание - ключ к похудению

В Швеции 4 апреля. Пасха – хорошая возможность уменьшиться в объемах. Как известно, стресс приводит к перееданию.
Мой любимый монах Тик Нат Хан в моем предыдущем посте рассказывает об осознанном питании.

Часто вы едите быстро, и вас переполняет классическое чувство вины обожравшегося толстяка. Вы сожрали очень много. И вы не можете контролировать тот момент, когда скажете себе: стоп, я наелся. Эмоционально еда всегда утешает. Как алкоголь снижает уровень тревожности у алкаша.  

Медитируйте. И вы сможете достичь состояния ума, замедляющего ваши желания и действия. Зациклитесь на вашем желании поесть, пока оно не исчезнет. Как огромная волна желания, например шоколадки или еще чего-нибудь, что вы страстно жаждете в какой-то момент. Жаждете полчаса. Час. Отвлеките себя прогулкой, телефонным звонком, хорошим кино. Этот метод используется в лечении наркоманов, но мы, обжоры, тоже должны приручить свое желание. Когнитивно-поведенческая психотерапия – хорошее решение избавиться от дурной привычки.
Относитесь ко всему легко. Наслаждайтесь моментом, живите прямо сейчас. Медитируйте. 

 Мне печально, что моя сестра по преступлению Наташа чуть не умерла от повышенного давления в этот тяжелый викэнд. Почитайте ее пост. Доктор дал ей несколько реальных советов.

За две недели Битвы Бабочек я потеряла 3,8 кг. В последнюю неделю вес уходил медленно, всего ушло 1,1 кг. Но я счастлива и этот блог не дает нам никакой надежды на отступление.

Спасибо всем читателям. Вас уже больше 2000 за неделю нашего международного сражения. Вы нужны нам для того, чтобы мы не свернули с пути.