Showing posts with label butts. Show all posts
Showing posts with label butts. Show all posts

Friday, April 15, 2016

7. Веселая попа / Funny fanny


У меня всегда была большая она. Попа. Задница. Кардан. Корма. Слава богу, у меня присутствует сужение между верхом и низом. При всей своей огромности я иногда могу одеться так, что талия скрасит все недостатки фигуры – и тогда большая попа становится не недостатком, а главным козырем в моем рукаве. Вернее, в моих штанах.
Когда мне надо влезть в штаны или попрыгать на спортивной тренировке, чтобы не разрушить старинное здание гостиницы «Северная», где мы занимаемся – я сожалею, что моя попа соразмерна двум полушариям земли. Но когда я иду на каблуках в юбке, я ловлю на себе мужские взгляды и понимаю – не все так плохо с этой большой задницей.
Поэтому как фитнес-тренер могу сказать всем, кто занимается в зале, чтобы уменьшить попу: подумайте, а надо ли уменьшать. Может лучше закруглить и запргрейдить. У меня сейчас идет сезон проработки коротенькой мышцы, которая соединяет заднюю поверхность ноги и ягодицу. То есть, она прицепная. И от ее тонуса зависит форма попы в целом. Есть попы маленькие и плоские, будто пендалем прибитые, есть большие и отвислые, как старое седло ковбоя, тяготеющие к земле. А есть аппетитные округлости, на которые не влияет размер. Сегодня мы с девочками качали свою будущую округлость. Теперь та самая пристяжная болит, как будто кто сзади поставил два горячих клейма на булки. То это того стоит. Будем продолжать. Да здравствует большая красивая попа.

I have a big back side. You see. Fanny. Booty. Ass. Cardan. Stern. Thank God, I have the narrowing between the top and bottom. For all its biggest stuff, I can sometimes get dressed so that the waist will brighten up all figure flaws - and then big ass becomes my advantage, my ace of base. Rather, in my pants.
When I need to get into the pants or jump on sports training, so as not to destroy the old building of the hotel "North", where we have been training - I'm sorry, that's my ass commensurate two hemispheres of the earth. But when I go on high heel in a skirt, I find myself in the men's views and understand - not so bad with this big ass.

Therefore, as a fitness trainer, I can say to anyone who is engaged in the hall, in order to reduce the ass: think, and whether it is necessary to decrease. Maybe better rounded and pump it. Now I have a season of of pumping short muscle that connects the back of the leg and buttock. That is, she trailed. And from her tone it depends on the form of buttock. There are some fundament are small and flat, like after kicking, there are large and flabby, like an old cowboy saddle, gravitating to the ground. And there are delicious roundness, which are not affected by the size. Today, we are with the girls shook our future roundness. Now it hurts, as if someone has put back two hot stamps on the bread. So it's worth it. We will continue. Long live the most beautiful ass.

Thursday, February 4, 2016

Быть котиком / To be a cat


Simple video lesson how you can start a training, if you lazy, big or not quite healthy. The first advise - to be a cat, stretch a leg, stretch a hand, reach out, pulled yourself with pleasure.
                                                    Video by Jakob Simanov

Monday, June 1, 2015

Russian measurements#3


This numbers don’t need to comment. Just result. I put a difference in three points: April, May, June
Weight 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 7,1 kilos
Waist 105 centimeter – 103 – 100 (-5 )
Breast volume – 123 cm – 121 – 118 (-5)
Buttocks – 132 cm – 128 – 125 (-7)
Tights – 77 left, 81 right 75-80 – 74-78 (-3, -3)
Upper arms – 34 – 33, 32-31 (2-1)

Check it on July, 1.
Русский размер
Эти цифры не нуждаются в комментах. Просто результат. Я выложу все замеры в течение Апреля, Мая, Июня – чтобы было с чем сравнивать.
Вес 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 7,1 кг
Талия 105 см  – 103 – 100 (-5)
Грудь – 123 см – 121 – 118 (-5)
Ягодицы – 132 см – 128 – 125 (-7)
Бедра – 77 правое, 81 левое 75-80 – 74-78 (-3, -3)
Руки – 34 – 33, 32-31 (2-1)

Замеряемся 1 июля.

Saturday, May 23, 2015

BBC#10. Change hundreds


My intermediate goal is achieved. Look at my weight machine. I like that I see. I lost in past 2 kilos. Now I should go ahead with new goals. Let it be 90 kilos on my Birthday – 20-Th of July.
I wish a good sunny day to all my readers. My points today are sport lesson of main and take part in Park festival.
My 3.
Bike. Yes. Good weather in Petrozavodsk – time to constant biking.
Beauty. Yes. Different domestic spa (scrub, mask, clean my skin)
Clean. Hart work with my head with fascination and frustration. I promise to myself not wait a miracle to be a realist.
Смена сотни
Моя промежуточная цель достигнута. Посмотрите на весы. Мне нравится то, что я вижу. Я оставила в прошлом еще 2 кг. И надо двигать дальше, ставить новые цели. Пусть это будет 90 кг в мой день рождения 20 июля. Желаю хорошего дня всем моим читателям. Мои сегодняшние планы – провести занятие и принять участие в фестивале парков.
Мои три
Велосипед. Да. В Петрозаводске солнечно, самое время кататься.
Красота. Домашнее спа рулит, всякие скрабы и маски помогают собирать лицо к выходу в свет.
Чистка. Работала с головой. Все думала, как бы так больше не очаровывать, чтобы не разочаровываться. Нелепо в 43 года ждать чуда вместо того, чтобы быть реалисткой.



Wednesday, May 13, 2015

The Ninja Diet #16: Pain in the ass...Back on track again

Last days bike riding results in a everlasting pain in my ass and thighs.
It doesn't bother me a lot as these areas are main targets in the Butterfly Battle.
No pain, no gain...
A few centimeters less around my hips could get my in to tons of nice pants, dresses and coats waiting in my closet for a life in the summer sun.
 Motivation is high at the moment i Luleå, Sweden.
I had my thought sorted out the other night.
Yesterday my own personal trainer and son Elisha suggested some small but effective changes in the Ninja Diet. After more than two weeks on the level 1800 kilo calories I am reducing the intake increasing the vegetables. In combination with exercise it will make changes.

I am inspired by Natasha, my blog co writer in Petrozavodsk, Russia setting new goals after 21 days at the Samurai Path. When we started writing this blog together we were more or less strangers. Everyday I am smiling reading her post. We are very much alike in many ways. My house is upside down at the moment due to a large clean out of stuff. National holiday tomorrow and a day off on Friday gives me four days in a row for completing a part of my plan. I'm working through my book. I could open a library here in Svartöstan. I love books too much...

1. Meal plan:Yes! Strong motivation today! A lot of veggies and water!
2. Inspirational reading: about karma
3. Meditation: No. Too much to do...
4. Exercise: 30 minutes of biking, I manage a hill I didn't the other day!
5. Life changing: getting closer to one main goal every day!

Nothing can stop me! I feel like a steam loco motive.





Tuesday, May 5, 2015

Samurai#16. Super 8


This day, I want to practice my supereight and buy trout. And now step by step. When we were doing coaching with my dear Ira Mushkatina, she felt me very deep. And he saw that some of the qualities in me is not necessary to develop, they overdevelopment. They must be reduced, for example, leadership, activity and every socialization. I'm too socialized. I participate in all the projects at once. I do not have time to move between them. When people see me on the event, there I go regal gait, like a tigress or elephant. But those who see, as I ran between these events, see some puffed aunt, who is running as an overloaded horse moving his feet like a tired skier on the track.
We discuss with my coach, how to stop running, rush, fuss and go through life feminine graceful gait. And Ira carried with me an interesting experiment. We have drawn on the floor scale from 1 to 10. It was a line of feminine gait measurement. I went for each number from 1 to 10 with closed eyes and describe my feelings. Ira wrote down all my notes. I listened to my body. And closer to 6, I began to experience some strange sensations. I walked up the shoulders, eyes above my head half a meter. And at 8 I have wings and I smiled. After 9 and 10, I have not felt such a cool level of flying. I realized that my figure on the scale of femininity and graceful gait - is eight. Ira gave me homework to train my Eight Feeling in the body. I worked practice after class just in supermarket. I went with wings, pushing men. And eight was working. If you walk like a horse, no one looks at you as a woman, for all you racing quickly loaded object representing a danger on the road. And with eight floating you something that catches the eye. Today, I remember my eight. And I want to train it again. Vanity distracts me from the important rules of feeling behind the wings. Well. What is the butterfly without wings?
My points.
1. Wake up. If we consider that all the previous night I did not sleep, I can put any earlier time.
2. Food. Here, everything is clean and good. 5.40 - coffee. 7.00 - buckwheat porridge with herbs. 13.00 - boiled chicken breast with vegetables 18.00 - vegetables with ground beef, stewed, 21.00 - bread with bran, yogurt.
3. Sports - power class with girls.
4. Flirt - zero.
5. Spirituality. Fix my meditation. Still not good. My friend Sveta Kolchurina provides humanitarian support me.

Супервосемь
Этот день я хочу потренировать свою супервосемь и купить форель. А теперь по порядку. Когда мы занимались с моей дорогой Ирой Мушкатиной, она как настоящий коуч чувствовала меня. И видела, что некоторые качества во мне не надо развивать, они переразвиты. Их надо уменьшать, например, лидерство, активность и всякая социализация. Я слишком социализирована. Я участвую во всех проектах сразу. И не успеваю между ними перемещаться. Если люди видят меня на событии, там я хожу царственной походкой, как тигрица или слониха. А вот те, кто видит, как я перебегаю между этими событиями, видят какую-то запыхавшуюся тетку, которая бежит, как перегруженная лошадь, передвигая ноги, как усталый лыжник на трассе.
Мы с моим коучем решали, как перестать бежать, спешить, суетиться, а идти по жизни грациозной женственной походкой. И Ира провела со мной интересный эксперимент. Мы нарисовали шкалу на полу от 1 до 10. Это была линейка измерения женственной походки. Я шла по каждой цифре от 1 до 10 с закрытыми глазами и описывала свои ощущения. Ира записывала весь мой бред. Я прислушивалась к своему телу. И ближе к 6 я начала испытывать какие-то странные ощущения. У меня вверх шли плечи, глаза смотрели выше головы на полметра. А на 8 у меня выросли крылья и я заулыбалась. После 9 и 10 я уже не ощущала такой классного уровня полета. Я поняла, что моя цифра на шкале женственности и грациозной походки – это восемь. Ира дала мне домашнее задание закрепить ощущение восьмерки в теле. Я отработала практику уже в супeрмаркете после занятия. Шла с крыльями, расталкивая мужчин. И восьмерка работала. Если идешь как лошадь, никто не смотрит на тебя как на женщину, для всех ты быстро мчащийся груженый объект, представляющий опасность на пути. А с восьмеркой ты плывущее нечто, притягивающее взгляды. Сегодня вспомнила про нашу с Ирой восьмерку. И хочу ее потренировать снова. Суета меня отвлекает от важного правила ощущения крыльев за спиной. А что это за бабочка без крыльев?
Мои пункты.
1.       Подьем. Если учесть, что всю предыдущую ночь не спала, то можно поставить любое раннее время.
2.       Еда. Здесь все чисто и хорошо. 5.40 – кофе. 7.00 – гречневая каша с зеленью. 13.00 – отварная куриная грудка с овощами, 18.00 – овощи с говяжьим фаршем, тушеные, 21.00 – сушеный в духовке хлеб с кефиром.
3.       Спорт – силовой класс с девочками.
4.       Флирт – ноль.

5.       Духовность. Закрепляю попытку медитации. Пока получается плохо сосредотачиваться. Света Кольчурина оказывает мне гуманитарную помощь.

Saturday, April 18, 2015

Жопа растет! Why it growing up?


Два раза в неделю я занимаюсь спортом. И не просто занимаюсь. Я преподаю спорт толстушкам. Я живу на пятом этаже. И в день поднимаюсь вверх-вниз 3-4-5 раз. Тогда почему у тебя такая большая жопа? Спрашивает моя подруга Маша. Я знаю ответ. Я много ем. Я работаю много и весело. И не думаю про еду, пока не приду домой. И дома я наедаюсь так, что у меня трещит не только одежда, но и щеки. Я так себя утешаю. У меня нет мужа. Нет любовника. Нет бойфренда. Нет того, кто утешит меня и пожалеет. Нет того, кто просто погладит меня. И я глажу сама себя. Едой изнутри.
Если бы я брала с собой в офис три коробочки с едой или три раза выходила поесть в ресторан или кафе, дома я бы только гладила котиков перед сном. А в моем случае я стесняюсь носить с собой коробочки. В магазине мы покупаем перекус, который только разжигает аппетит. И домой я прихожу очень-очень голодная. А потом я закрываюсь и никто не видит меня. Только эти звериные звуки. И только остаются косточки и грязные тарелки.
Потом чувство вины. Потом тревожный сон. Потом утро, когда я обещаю себе, что сегодня будет новый день без обжорства. И все повторяется.
Я пыталась вести дневник питания, где записывала план еды на день и вечером ставила себе оценки – совпал ли он с моим расписанием. Меня хватило на неделю. Вот такая я раздолбайка.
А жопа растет. А штаны рвутся. Сегодня очередные штаны лопнули на ляжке. Это моя еда рвется наружу.


Моя подруга Люси, у которой прекрасный опыт похудения на 20 килограмм, дала мне такие советы:
Нельзя ограничивать себя в каких-то продуктах во время похудения. Надо есть все, но часто и мало.
-Утром побольше воды
-Кофе и чай старайся пить с яблоками, апельсинами и бананами. Хочешь пирожное - укуси, остальное отдай другу.
- Твой организм должен чувствовать, что его всегда накормят. Как только ты себя ограничиваешь в еде, так сразу тебе хочется поесть. Ограничиваешь в каком- то продукте - и он "плавает" перед твоими глазами и просится в рот
- В сумке всегда должны быть сушеные яблоки, изюм, пара грецких орехов и вода. Если некогда есть, а хочется, то пьешь воду, затем жуешь яблоки... до изюма и орехов обычно не доходит, наедаешься. Важно, чтоб сахар в крови не падал и не наступало чувство голода.
-Никогда не ешь за компанию!!!
- Утром обязательно кусочек сыра. Сыр запускает в организме механизм переваривания еды.

- Доказано, что омега-3 нейтрализует жирную пищу. Поэтому важно принимать курсами. Можно пить некоторое время Хром ( хорош финский Kromi), убивает напрочь тягу к сладкому.

Ну что, пошла я за изюмом в круглосуточный магазин. Не могу заснуть голодная.



Twice a week I go in for sports. And not just doing. I am a sports trainer for bbw. I live on the fifth floor. And in the day of hiking up and down 3-4-5 times. Then why do you have such a big ass? Asked my friend Mary. I know the answer. I eat a lot. I work a lot and have fun. And do not think about food until I get home. And at home I eat so hard that rattle not only clothes, but also the cheeks. I eat for calming end relaxing. I have not husband. No lover. No boyfriend. No one, who will comfort me and regret. No one, who just pat me. And I compassion  myself.
If I bring to the office three boxes with a meal or three times went out to eat at a restaurant or cafe, at home I would just stroked seals before bedtime. And in my case, I'm embarrassed to carry boxes. In the shop we buy a snack, which only stirs up the appetite. And I come home very, very hungry. And then I locked and no one sees me. Only these wild sounds. And only the bones and dirty dish remaining me about my passion.
Then guilt. Then disturbing dream. Then the morning, when I promise myself that today is a new day without overeating. And everything is repeated.
I tried to keep a food diary, which recorded a meal plan for the day and evening set itself the assessment - whether it coincided with my schedule. It has been going on for one week. Only one.
What’s a dude I am?
My Ass is growing. And pants are torn. Today, ordinary trousers burst on his thigh. This is my meal breaks out.
My friend Lucy, whose has a wonderful experience weight loss of 20 pounds, gave me this advice:
- You can not limit yourself to some products during weight loss. It is necessary to have everything, but often enough.
- Plenty of water every morning
- Coffee And tea try to drink with apples, oranges and bananas. Want cake – bite it, the rest give to another.
- Your body should feel that it is always fed. As soon as you limit yourself to eating, so once you want to eat. If you limit yourself in concrete food, you will crazy about it all the day.
- The bag should always be full of apples, raisins, walnuts and a couple of water. Want drink, drink water, then chew apples ... until raisins and nuts do not usually go, gorge. It is important that your blood sugar does not fall and did not come hungry.
-Never Eat for the company !!!
- In the morning, be sure to slice the cheese. Cheese is launching mechanism in the body digest food.
- Omega-3 fatty foods neutralize. It is therefore important to take courses. You can drink while Chromium (good Finnish Kromi), completely kills cravings.


Well, I went for the raisins in a convenience store. I can not go to sleep hungry.

Friday, April 10, 2015

Train you butts/Качай булки


Main and Jennifer Lopez favorite exercise to train the buttocks.
Тренируем булки вместе с Джей Ло. Вернее, с ее любимым упражнением.