Мир! Труд! Май!

Ну что, понеслась. Первый день нового проекта я встречаю в Санкт-Петербурге. Вечером буду в Хельсинки, где снова будут кормить вкусным калорийным сыром. Я не собираюсь отказываться от него. Но после того, как вернусь домой, снова стану на путь истинный. Итак, деть первый. Месяц первый Мой вес 97 кг. Моя задача 1 июня весить 96 кг или меньше. Программа "1 месяц / 1 кг" начинается.

Well, let's go. The first day of the new project I meet in St. Petersburg. In the evening I will be in Helsinki, which will again feed me tasty cheese. I'm not going to abandon it. But after I get home, I will again on the right path. So, First Month. My weight 97 kg. My task is June 1 weigh 96 kg or less. The "1 month / 1 kg" begins.

Tummy is smiling

                My tummy is smiling. This can be seen even through the thick sweater

The next one month of my life is gone. No progress. No breakthrough. No changing the weight and size. Thanks God I keep my ex- achievements. I didn’t get bigger and fatter. I stopped. Actually I satisfied with the result. I glad to see my reflection in the mirror. But my tummy! What I should do with this? How I can kill this big bubble on my body? Who know the best way please give me advise.
My numbers are came to a stop and don’t going to move. I need some ass kicking or love inspiration. Who make me a kick? Who make me a flirt?
My boring numbers:
Weight 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93,5 – 93,3

Waist 105 centimeter – 103 – 100 – 95 – 96 -93 - 93

Breast volume – 123 cm – 121 – 118 – 115 – 116 – 112 - 112

Buttocks – 132 cm – 128 – 125 – 120 – 121- 119 - 119

Tights – 77 left, 81 right 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72 – 69-72

Upper arms – 34 – 33-32, 32-31-30 – 31-29 – 31-29 – 31-29

I measure the volume of my tummy Globe from that moment. It’s 99 cm now. I declare war on him

Check it on November, 1.
Я ищу вдохновения
Очередной месяц моей жизни испарился, а воз и ныне там. Вес стоит. Никакого прорыва, ни результата, размер не изменился. Хвала спортивным богам, я хоть смогла удержать то, чего уже добилась. Я не стала толще и шире. Я удерживаю позиции. Вообще-то я довольна результатом в целом. И мне уже нравится видеть свое отражение. Но вот пузо. Что мне с ним делать. Торчит из любого платья. Как я могу убить этого врага на моем теле? Дайте хороший совет, как быстро сдуть этот чертов шарик.
Мои цифры не двигаются, замерли. Мне нужен волшебный пендаль или любовное настроение. Короче, ищу и то и другое, чтобы двинуться дальше.
Мои скучные цифры:
Вес 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93, 5 – 93,3

Талия 105 см  – 103 – 100 - 95 – 96 – 92 - 92

Грудь – 123 см – 121 – 118 - 115 – 116 – 112 - 112

Ягодицы – 132 см – 128 – 125 -  120 – 121 – 119 - 119

Бедра – 77 правое, 81 левое 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72 – 69-72

Руки – 34 – 33, 32-31 - 31-30 29-31 – 29-31 – 29-31
Еще с этого момента начала измерять свой маленький глобус. Объем живота 99 см. Я объявляю ему войну.
Замеряемся в ноябре.

Sweden: Honoluleå, but we can't fake the weather...

Honoluleå. The artic city turning tropical this summer.

Two month ago ago I was concerned about not exercising. Today I wake up every morning with a burning sensation in my legs and behind. It comes from a lot of biking and walking.
I am getting stronger, faster, fitter!
Slowly but sure some thoughts about continuing with my arms, shoulders, back and stomach has arisen.
Natasha, my blog sister in Petrozavodsk suggested rubber bands. My son, the PT at SATS Haninge, Sweden introduced me to this a long time ago. I guess I am ready now. I will get some.

After a few wonderful summer days. Luleå is back on zero. Well not zero degrees but 15 with no sun in sight and rain to await.
It's a pity. A summer play ground for all ages is established in the harbour of Luleå.
You can rent a kayak, play volley ball or table tennis. Sit under the faked palm trees on the temporary beach. In the 80s we called Luleå Honoluleå...
I prefer the summerhouse in Kvarnträsket. I still haven't made my first swim for the summer.

Paradise sea

Russian measurements#3

This numbers don’t need to comment. Just result. I put a difference in three points: April, May, June
Weight 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 7,1 kilos

Waist 105 centimeter – 103 – 100 (-5 )

Breast volume – 123 cm – 121 – 118 (-5)

Buttocks – 132 cm – 128 – 125 (-7)

Tights – 77 left, 81 right 75-80 – 74-78 (-3, -3)

Upper arms – 34 – 33, 32-31 (2-1)

Check it on July, 1.

Русский размер

Эти цифры не нуждаются в комментах. Просто результат. Я выложу все замеры в течение Апреля, Мая, Июня – чтобы было с чем сравнивать.

Вес 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 7,1 кг

Талия 105 см  – 103 – 100 (-5)

Грудь – 123 см – 121 – 118 (-5)

Ягодицы – 132 см – 128 – 125 (-7)

Бедра – 77 правое, 81 левое 75-80 – 74-78 (-3, -3)

Руки – 34 – 33, 32-31 (2-1)

Замеряемся 1 июля.

BBC#6. Green is bring

It’s green and sunny day in Petrozavodsk. Time for biking and salading. And a new project. We launched the project “Country blogger”. We want to find new forces of journalism and blogging in Karelia. Very proud and love this project. Put in a lot of soul and heart.

 My life is hurtling at all speeds even have no time for reflection. But it so full and complete life.
I bought a lot of green vegetables - zucchini, cabbage, parsley. And didn't waste time – was biking all day. My photo is a greeting to my friend Eva Marie from Main Street of Petrozavodsk. A building behind me – is a Nordic Hotel (Severnaja) – very soviet house and very rare. When my sister will come to me we both will be young and strong and will take a photo the same.

My three points
Bike. Yes. Long and pleasant cycling

Beauty. laminar mask. Good local product from White Sea.
Cleaning. Kicked upstairs one old-old bra. Kicked upstairs one old-old bro.

                                                           Oldschool mask, but very eco 

Зазеленело

Сегодня в Петрозаводске зелено и солнечно. Время велосипедить и салатить. И делать новые проекты. Мы запустили конкурс «Сельский блогер». Хотим найти новые силы среди журналистов и блогеров на селе. Очень любим и гордимся этим проектом.  Вложили в него много души и сердца.
Моя жизнь мчит на всех скоростях. Даже нет времени на рефлексию. Зато она наполнена смыслом и полна приключений.

Я купила много зелени – кабачки, капусту, петрушку. И не теряла времени зря – каталась весь день. Мое фото сделано специально для моей шведской подруги Эвы Марии на главной улице Петрозаводска. Строение позади меня – это отель «Северная», очень советский, но тем и знаменитый. Когда моя сестра приедет ко мне, мы обе будем молодые и худые, мы сделаем фоточку точно в этом месте.

Мои три пункта.

Велосипед. Да. Долгая и радостная езда

Красота. Ламинарная маска из Белого моря, очень помогает не быть «сморщенной женщиной», русские поймут
Чистота. Выкинула старый лифчик. И старого поклонника.

BBC#6. Humor rules

When somebody asks me what I am doing on my training I answer: laughing. On each lesson. Every time. It is our style of sport. I love my girls. They are so opened and easy smiling, kind and warm. We do sport 5days a week. We are almost a family. Today we made these photos special for Eva Maria. Sister, don’t be a serious with your sport plan (doing it or not doing). We didn’t take it like a big sport. It is just good company and good spending our time. Find something like this and do the same. I wish you to meet your sport team.
Humor helps me with a hard life in Russia. Humor helps me to relate to my reality light and easy. I try to find good things even in bad things. Like my cat who make a pedicure even with broken leg.

My 3.

Bike. No. Sorry. I was very busy and tired after all.

Beauty. Made some domestic SPA. Used a coffee as a scrub, mixed it with body cream. My skin became a baby’s soft.

Clean. Throwing my junk one by one. From my living place (old cloths, big ugly pullover, for example) and from my mind. Stopped talking bad words about one girl which miffed me. Let she live her own life. Calm and peaceably.

Юмор рулит

Когда кто-нибудь спрашивает меня, чем я занимаюсь на своих занятиях, я всегда отвечаю – да ржу. На каждом уроке. Все время. Это наш вид спорта. Я люблю моих девочек из группы толстушек. Они легкие в общении, открытые ко всему новому, улыбчивые, добрые, домашние. Мы занимаемся пять дней в неделю. Мы почти семья. Сегодня мы сделали эти фотки для Эвы Марии. Сестра, не будь серьезной со своим спортом (которым ты занимаешься или нет). Мы наши занятия не воспринимаем как большой спорт. Мы просто хорошая компания, вместе проводящая хорошо время. Сестра, найди себе что-нибудь похожее и делай с ними это же. Я желаю тебе найти свою спортивную команду.

Наши олимпийские кольца

Юмор помогает мне жить в России. Юмор помогает мне легче относиться к жизни и видеть хорошее даже в плохом. Как мой кот, который делает педикюр даже со сломанной ногой.

Мои три.

Велосипед. Не. Простите. Была занята, потом устала в финале. Ну, не смогла я, не смогла.

Красота. Использовала кофе, смешанный с кремом в качестве скраба. После использования кожа стала, как у младенца.

Чистка. Выкидываю одну за одной старые вещи, уродливый свитер, а также почистила голову. Перестала говорить о девушке, которая обидела меня. Просто остановилась в нужный момент, когда меня спросили о ней. Промолчала вместо того, чтобы сто пятый раз начать высказывать свою обиду. Молодец я. Пусть она живет  своей жизнью. Мирно и спокойно.

BBC#2. Inspiring each other

                          Writing on the wall: "Compose dreams". Me and Denis in Saint-Peterburg

One good guy Denis Zubov was visiting us last week. He finished studying of actor’s Academy in Saint-Petersburg and needed take a break for fresh mind. He helped us with a new loft project, painted walls and had a sleepless night of creative. I invited him to my training and was inspiring not only my lesson but also my Samurai Way. After coming back home he wrote on Facebook about reloading his life and a new page of his life. He fixed 5 points like me and is doing all Fives during 8 days. I am very proud that he was inspiring me, my changes. And keep it.

The second one. I met a boy who works on governor administration and he said me he also watching me and tries to do something the same. It’s my second reason to be proud. If even boys read my blog I must going on.

I am a good girl. My new level trinity is exist.
1. Bicycle. Yes. Had a summer ride to the office and back.

2. Beauty. Used a new thing: deep hydration eye gel. Also made a manicure and pedicure.

3. Thrown big bag with old papers. Fix my yesterday’s point about enemy. After cleaning my head have a good mood and realizing all people very friendly and kind. It sounds like a fairytale but doesn’t matter. I stay on good things and ride my bicycle.

Один хороший парень Денис Зубов навестил нас на прошлой неделе. Он заканчивает театральную Академию в Санкт-Петербурге и хотел просто развеяться и получить глоток свежего воздуха с нами. Он помогал нам с новым лофт-проектом, красил стены, участвовал в ночи без сна и с креативом. Я пригласила его к себе на занятие, и он вдохновился не только тренировкой, но  всем моим самурайским путем. После приезда домой он написал в Фейсбуке, что начинает новую страницу, перезагружает свою жизнь. Он также зафиксировал пять пунктов и держит их уже 8 дней, умница. Я просто переполняюсь гордостью за нас обоих, что мы наметили эти пункты и держим их.
второй пример. Я встретила на улице парня, работающего в администрации нашего губернатора. Он сказал, что тоже следит за мной и даже старается следовать некоторым пунктам. Еще одна причина для гордости. Если даже мальчики читают мой блог, значит, я все правильно делаю. И должна это продолжать.
Я очень хорошая девочка. Моя тройка новой жизни все еще существует.
1. Велосипед. Да. На работу и с работы ехала на нем.

2. Красота. Есть такая. Опробовала новый гель для пространства вокруг глаз. На ночь и с утра. Красивая должна быть вот-вот. Жду. Также сделала маникюр и педикюр.
3. Чистка. На хрен выкинула всякие старые бумажки – огромный пакет, записи, которые никогда уже не прочитаю, документы семинаров и курсов, которые давно в голове. А в голове моей после вчерашней чистки уже нет навязчивой идеи, что вокруг одни враги. Пытаюсь быть Сашей Фуксом и притягивать к себе только любящих меня людей. Весь день так и получалось. Все люди добры и дружелюбны. Звучит как сказка, но я склонна верить. Сконцентрировалась на хорошем. И гоню мой лисапед по просторам маленького Петрозаводска.

BBC#2. Love who loves you back

About love.

Me and Sasha Fuchs

My friend very famous journalist Sasha Fuchs was saying: “Don’t converse with people who don’t like you. Have contacts only with that person who loves you or more and less likes you”. So simple and so deep statement. Before my thirty I was trying to please everyone. After 30 I realize that I can not to be good girl for each and became me, myself. But some strange junk came to my head: I have a lot of enemy. All this anonymous who had written below my articles bad and rude things are my enemy rgt. I was thinking about and I’ve got a headache. A new situation I have in nowadays. I clean my head from bad thoughts. I throw “enemy stuff” go out and hold only friends army inside me. I learn to be a Sasha Fuchs, love only loves me.

As well I thrown out 2 bags with old magazines, some ugly dishes, boring CD and so on.
About beauty.

I use my old and unforgettable sort of caring about body – clay. I have a reserve of Crimean clay. I took it in Koktebel seaside – very famous resort. I made a mask for a 30 min and cleaned my face. And I felt a softness and velvet skin.
Bike. I went to the office and came back (about 5 kilometers) by bike yesterday. Now I know all about ass and tights ache like my dear loco motive Eva Marie. And very glad about this pain.

Люби тех, кто любит тебя

О любви
Мой друг и коллега Сашка Фукс всегда говорил мне: «Не общайся ты с теми, кто тебя не любит. Дружи с теми, кто любит и ценит тебя хотя бы чуть-чуть». Какая простая и глубокая мысль. До 30 я пыталась нравиться всем. После вдруг осознала, что не могу быть хорошей для всех и пришла к себе. Но с тех пор в моей голове поселился некий мусор: у меня полно врагов. Все эти анонимы, что пишут гадости в комментах – это моя армия врагов. Я думала об этом так много, что получала головную боль в натуральном виде. Сегодня я чищу голову от всех этих вражеских штучек. Я стараюсь удержать только друзей внутри головы. Я учусь как Саша Фукс любить тех, кто любит меня. Кроме того я выкинула из дома два пакета со старыми журналами, уродливой посудой и скучными дисками.
О красоте

Я опробовала старый незабываемый способ ухода за телом – глину. У меня есть запас Крымской глины, которую я собрала в Коктебеле, знаменитом нашем курорте, горячо мною любимом. Полчаса маски-шоу – и кожа мягка и шелковистая.

О велике.

Вчера я ездила на работу и обратно на нем. Теперь я знаю все о боли в попе и ягодицах, как и мой шведский локомотив Ева Мария. И очень горжусь этой добытой в трудах болью.

The Ninja Diet #12: I did it!

Yesterday was a happy day! I exercised! 10 kilometer of biking and 1 hour walking!
I enjoyed every second of it. I heard birds twittering, the sun was glittering in the water, the trees were shimmering green.
This was an important day for me. Could be life changing. Time will tell. I hope very soon.
Today it's raining. I am tired. I have a meeting at 10 am with "Save the children". It's pouring outside.
Rose-Marie, my good friend, suggested me to wear a helmet. I borrow the skateboard helmet from my youngest son. She also told me to have a raincoat. I hate rain. Luckily I bought one last year for a out door music festival in Stockholm. I have found it. I gathering power. I'm gonna bike ride in the
rain very soon...

1. Meal plan: No problem today. I was so nervous. My son cooked dinner for me!
2. Inspirational reading: about the Japanese way of eating. Very interesting.
3. Meditation: No
4. Exercise: Finally...10 kilometer on the bike and 1 hour walking.
5. Life changing: A very important day. I reached a goal. Soon I know if a dream has come true!

Samurai#18. Sweet dreams to good girls and spicy dreams to bad girls

Very calm and peaceful day. Still keep my points. Still fell my Swedish friend Eva Maria. Still lose weight gram by gram. I have 3 days before the end of my experiment with Samurai Way. 21 days keeping 5 points. It makes me better and more responsible to myself.

5 points it’s like a 5 rules of game. You just play, have fun and win if you play good and know rules. My family, my friends and different people even strangers on the street support me and wish a good results of Butterfly Battle.
Today I go to bed early. It’s rare situation. Write my resume and will dive into the pillow. Beautiful girls must sleep enough. Wish a sweet dreams to good girls and spicy dreams to bad girls.

My poins:

1.       Early wake up. Yes. 6.30

2.       Nutrition. 7.00 – coffee. 8.30 – eggs, carrot, 13.30 – potato with meat, 17.00 – chicken with beetroot salad, 21.30 – apple, yogurt.

3.       Sport. Walking on the street a lot

4.       Flirting combine with walking on the street

5.       Some interesting morning experience with meditation.

Спокойный мирный день. Я все еще держу пять пунктов. Все еще чувствую поддержку со стороны Эвы Марии. Все еще теряю вес грамм за граммом. У меня осталось три дня до окончания 21-дневного эксперимента Пути Самурая, когда я пытаюсь натренировать 5 пунктов, которые, возможно, станут привычкой. Это делает меня лучше и ответственней перед самой собой.
Пять пунктов это как пять правил игры. Ты просто играешь. И выигрываешь, если ты хороший игрок и знаешь правила. Моя семья, мои друзья, даже просто незнакомцы на улице желают мне удачи в проекте «Битва Бабочек» и хороших результатов в конце.
Сегодня я лягу раньше. Вот допишу это и нырну в подушку. Красивые девушки должны спать вдоволь. Желаю сладких снов хорошим девочкам и перченых снов плохим девочкам.
Мои пункты:
1. Подьем. Рано. В 6.30

2. Еда. 7.00 – кофе, 8.30 – яйца, морковь, 13.30 – картошка с мясом, 17.30 – цыпленок, салат из свеклы, 21.30 – яблоко, кефир.
3. Много прогулок по городу.

4. Флирт во время прогулок по городу.

5. Нечто интересное во время утренней медитации.

Samurai#16. Super 8

This day, I want to practice my supereight and buy trout. And now step by step. When we were doing coaching with my dear Ira Mushkatina, she felt me very deep. And he saw that some of the qualities in me is not necessary to develop, they overdevelopment. They must be reduced, for example, leadership, activity and every socialization. I'm too socialized. I participate in all the projects at once. I do not have time to move between them. When people see me on the event, there I go regal gait, like a tigress or elephant. But those who see, as I ran between these events, see some puffed aunt, who is running as an overloaded horse moving his feet like a tired skier on the track.

We discuss with my coach, how to stop running, rush, fuss and go through life feminine graceful gait. And Ira carried with me an interesting experiment. We have drawn on the floor scale from 1 to 10. It was a line of feminine gait measurement. I went for each number from 1 to 10 with closed eyes and describe my feelings. Ira wrote down all my notes. I listened to my body. And closer to 6, I began to experience some strange sensations. I walked up the shoulders, eyes above my head half a meter. And at 8 I have wings and I smiled. After 9 and 10, I have not felt such a cool level of flying. I realized that my figure on the scale of femininity and graceful gait - is eight. Ira gave me homework to train my Eight Feeling in the body. I worked practice after class just in supermarket. I went with wings, pushing men. And eight was working. If you walk like a horse, no one looks at you as a woman, for all you racing quickly loaded object representing a danger on the road. And with eight floating you something that catches the eye. Today, I remember my eight. And I want to train it again. Vanity distracts me from the important rules of feeling behind the wings. Well. What is the butterfly without wings?
My points.

1. Wake up. If we consider that all the previous night I did not sleep, I can put any earlier time.

2. Food. Here, everything is clean and good. 5.40 - coffee. 7.00 - buckwheat porridge with herbs. 13.00 - boiled chicken breast with vegetables 18.00 - vegetables with ground beef, stewed, 21.00 - bread with bran, yogurt.

3. Sports - power class with girls.

4. Flirt - zero.

5. Spirituality. Fix my meditation. Still not good. My friend Sveta Kolchurina provides humanitarian support me.

Супервосемь

Этот день я хочу потренировать свою супервосемь и купить форель. А теперь по порядку. Когда мы занимались с моей дорогой Ирой Мушкатиной, она как настоящий коуч чувствовала меня. И видела, что некоторые качества во мне не надо развивать, они переразвиты. Их надо уменьшать, например, лидерство, активность и всякая социализация. Я слишком социализирована. Я участвую во всех проектах сразу. И не успеваю между ними перемещаться. Если люди видят меня на событии, там я хожу царственной походкой, как тигрица или слониха. А вот те, кто видит, как я перебегаю между этими событиями, видят какую-то запыхавшуюся тетку, которая бежит, как перегруженная лошадь, передвигая ноги, как усталый лыжник на трассе.
Мы с моим коучем решали, как перестать бежать, спешить, суетиться, а идти по жизни грациозной женственной походкой. И Ира провела со мной интересный эксперимент. Мы нарисовали шкалу на полу от 1 до 10. Это была линейка измерения женственной походки. Я шла по каждой цифре от 1 до 10 с закрытыми глазами и описывала свои ощущения. Ира записывала весь мой бред. Я прислушивалась к своему телу. И ближе к 6 я начала испытывать какие-то странные ощущения. У меня вверх шли плечи, глаза смотрели выше головы на полметра. А на 8 у меня выросли крылья и я заулыбалась. После 9 и 10 я уже не ощущала такой классного уровня полета. Я поняла, что моя цифра на шкале женственности и грациозной походки – это восемь. Ира дала мне домашнее задание закрепить ощущение восьмерки в теле. Я отработала практику уже в супeрмаркете после занятия. Шла с крыльями, расталкивая мужчин. И восьмерка работала. Если идешь как лошадь, никто не смотрит на тебя как на женщину, для всех ты быстро мчащийся груженый объект, представляющий опасность на пути. А с восьмеркой ты плывущее нечто, притягивающее взгляды. Сегодня вспомнила про нашу с Ирой восьмерку. И хочу ее потренировать снова. Суета меня отвлекает от важного правила ощущения крыльев за спиной. А что это за бабочка без крыльев?

Мои пункты.

1.       Подьем. Если учесть, что всю предыдущую ночь не спала, то можно поставить любое раннее время.

2.       Еда. Здесь все чисто и хорошо. 5.40 – кофе. 7.00 – гречневая каша с зеленью. 13.00 – отварная куриная грудка с овощами, 18.00 – овощи с говяжьим фаршем, тушеные, 21.00 – сушеный в духовке хлеб с кефиром.

3.       Спорт – силовой класс с девочками.

4.       Флирт – ноль.

5.       Духовность. Закрепляю попытку медитации. Пока получается плохо сосредотачиваться. Света Кольчурина оказывает мне гуманитарную помощь.

The Ninja Diet #8: Thank you for the love bombing

It's said it's easier to reach a goal if you tell your friends about it, no matter what you are aiming for.
Last days my friends have been love bombing me with compliments for the weight loss. Many of them at  Facebook commenting my new look, others at work, in the street, at the bus. Every "good job", go girl", keep on"," I'm following your blog" is giving me more power to keep up the fighting spirit in the Butterfly Battle.
I am touched over how fantastic people are to me. Some are close friends, others I never would have expected so generous take time to support me! I am surprised and very grateful for everything.
I am sending a lot a love to all of you! And in case I don't know you personal yet, please feel free to write you comments about the Butterfly Battle Blog here. Of course it is for everyone!

I am thinking about choices and priorities made in life and how you sometimes cast pearls before swine. Nothing is actually a waste if you believe in Karma. What comes around goes around.
But when the energy is put in something good for yourself and others it makes everything brighter.
There are many people asking about how Natasha and I are losing weight and about what food we are eating. It's not a secret everything is written here. Just look back in the blog!

Exercise has been my weak spot so far. I just can't find motivation to start. My son and the PT at SATS Haninge, Elisha, is 1000 km away from Luleå; Sweden. How lucky I am having friends ready to give me a push in the right direction.
Yesterday Carola had booked a walk in the hood. She cancelled it, but as I had my mind set on it I did it anyway. The evening was fabulous with sun and glittering water. I even meditated outside to the songs of happy spring birds.

This morning one of my oldest friends Rose-Marie asked my to join her and her baby son for a walk.
Rose-Marie made up with her over weight and won the battle. She's now slim and fast. Walking about 10 km daily. She is a good company as a long time friend and she also knows how hard it is to exercise with a lot of extra kilos to drag around. We had serious talks and I walked for one hour! Fantastic! She was kind to take the picture of me above and also this selfie:

The Ninja result of yesterday:
1. Meal plan: no problem
2. Inspirational reading: about fat; good and bad
3. Meditation: wonderful outdoor session in the sun
4. Exercise: YES-finally, a walk
5. Life changing: small adjustments leading to a great change

Very inspiring of your mood, sister. It's my greeting from sunny Petrozavodsk just now.

Samurai#9. Repair and recover yourself

My Swedish sister is beginning of the Ninja way. Special meals composed by her son, a personal trainer. I really envy her with its serving of food and photos, that needs an Instagram. I also keep my path. But the list of my products are cheaper, more poor and realistic.

So, five my items are slowly going and surely turning into a habit, I work in other areas. I plan another list of values. Ira Mushkatina taught me use 72 hours methodology after each compilation goals. Every time we chose the target and wondered what I'd do 72 hours to approach any one target. I know that now I really fail two points - flirt and spirituality. Spirituality in my last three minutes before going to bed, because all day vanity does not focus on my inner light. The best time for meditation – this is a morning. But while I released early rise, I don’t spend my morning time useful, I’m just try to finish yesterday affairs.
The second weak point – is a flirt. Yesterday, when I called someone I loved a few years ago, I was delighted - that's it. I fix point number 4. In fact, this is wrong, because I'm doing the bureaucracy. You can not do that with flirtation.

For the rest, I'm very pleased with myself. The habit of getting up early on the 9th day is held. I hope that on the 21st day it will be my essence. Proper nutrition and moderate gradually helped to reduce weight. A regular sport works like a machine.

Yesterday, my colleagues and I painted the walls of a new art space. While doing this for five hours, train all the muscles: biceps, triceps, gluts, back, oblique, the outlet. Very pleased and glad. I say to the girls  all the people who want to improve the body again and – don’t do your homework just for a reason. Turn it into fitness.

And, of course, a little wacky video.

So, I wish my sister don't turn back from the path. Traditionally reporting my day life.

1. Wake up. 6.30

2. Food. 6.35 - a glass of water; Coffee - 7.00. 11.00 - cottage cheese, 2 boiled eggs, sour cream; 15.30 - buckwheat with unrefined vegetable oil and herbs; 19.00 - raw carrots; 22.30 - yogurt, 2 oranges.

3. Sports - dance classes. Hour in the "100 kilos of beauty."

4. Flirt. A phone conversation with ex, train a bitch skills.

5. Sleep over after a couple minutes of smart reading. Maybe it's better for my spirituality.

Моя шведская сеструха начала путь Ниндзя. Специальное питание, составленное собственным сыном, персональным тренером. Ее продукты вызывают зависть, ее сервировка и фотографии еды требуют инстаграма. Я тоже держу свой путь. Но список моих продуктов дешевле, скромнее и реалистичней.
Пока пять моих пунктов медленно, но верно превращаются в привычку, я работаю и по другим направлениям. Мне очень важен план, но не просто список ценностей. Ира Мушкатина научила меня после каждого составления целей и задач использовать методику 72 часа. Каждый раз мы выбирали цель и задавались вопросом: что я сделаю за 72 часа для приближения какой-нибудь одной цели. Я знаю, что сейчас у меня очень проваливаются два пункта – флирт и духовность. Духовность у меня длится три минуты перед сном, потому что весь день суета не дает сосредоточиться на себе, своих внутренних ощущениях. Лучшее время для медитации – это утро. Но то время, что я освободила ранним подъемом, уходит у меня на срочные дела, которые не успела доделать вчера.
Второй слабый пункт – это флирт. Вчера, когда мне позвонил тот, кого я любила несколько лет назад, я обрадовалась – вот, вот оно. Я выполнила пункт номер 4. На самом деле, это неправильно, потому что я занимаюсь бюрократией. Нельзя так поступать с флиртом.
В остальном же я очень довольна собой. Привычка вставать рано на 9-й день закрепилась неплохо. Надеюсь, на 21-й день это станет моей сущностью. Правильное и умеренное питание помогли понемногу уменьшать вес. А регулярный спорт, который у меня и так был, просто работает, как машина.
Вчера мы с коллегами красили стены нового арт-пространства. Пока делали это в течение пяти часов, натренировали все мышцы: бицесы, трицепсы, ягодицы, спину, косые, отводящие. Очень довольны собой. Я снова говорю девушкам и всем, людям, которые хотят улучшить тело – не делайте домашнюю работу просто так. Превращайте ее в фитнес.
И, конечно же, немного дурацкого видео.

Итак, я желаю моей сестре не свернуть с Пути. А я по традиции отчитываюсь.
1. Подъем 6.30

2. питание. 6.35 – стакан воды; Кофе – 7.00. 11.00 – творог, 2 вареных яйца, сметана; 15.30 – гречка с нерафинированным растительным маслом и зеленью; 19.00 – морковь сырая; 22.30 – кефир, 2 апельсина.
3. Спорт – танцевальное занятие. Час в группе «100 кг красоты».
4. Флирт. Телефонный звонок от бывшего, который немного взбодрил. Мастерство растет.
5. Попытка почитать умную книгу закончилась здоровым сном через пару минут. Может это и лучше для моей духовности.

Samurai#7. Keep calm. Be cultural

It’s a sunny morning In Petrozavodsk. Birds are singing. People are sleeping now. Today is Sunday. One noisy sparrow is shouting near my balcony. He woke me up. And it is very eco-friendly alarm clock. Every morning I think about my Swedish friend who also woke up and meditates at this time, adjusted on a good day. I love the morning. I love those people, who get up early. I think they are moving our world forward. I live at the crossroad. And just look at it from the fifth floor - this is my little meditation.

Today I slept in the new pajamas, which I presented yesterday at the Art flea market. Energy from a kind girl who runs a charity, was felt in this pajamas. I slept very well. After several days of anxiety and excitement, I finally rebooted. I am full of energy. Waiting for a new day. The second day of the big event, which I organized together with my colleague beautiful Natalia Potapova, beauty and model. Waiting for the arrival of my friend Natalia Solovjeva from Moscow. She has rides on the train. Came from the capital to a small town to visit some of my actions. Our city has a reputation as a cultural capital. And we are very proud of it. Even the posters we read "Keep calm and read." This poster made my colleague Sasha Suhova, which also monitors the Battle of the Butterflies and she is a fan of our blog.
Eva Marie, when you come to me, I will not let you get bored and will prove that Petrozavodsk - little cultural capital with a very cultural butterflies. Welcome.

Thus, a report on my day 7.

1. Got up at 6.30.

2. Food. 7.00 - coffee. 9.00 - 2 boiled eggs, cheese diet; 11.00 - cocoa; 12.00 - 2 bananas; 16.00 - boiled potatoes, carrots crude; 20.00 - chicken, cheese. Portions are small. I put myself five scores.

3. Sport. Failure. I didn’t special exercises, but I moved a lot, was active all day. No sitting and lying on the couch. Average score I can give to myself.

4. Flirt. Yes, many and various. The art event, where all the time I was on stage, I prefer to look down on men and choose the best of them for flirting. Our small town allows me to get acquainted with many men very quickly. And flirt with them. I did it.

5. Spirituality. The book is about ten kinds of intelligence. Tony Buzan. " The Memory Book".

В Петрозаводске прекрасное утро. Поют птицы. Люди не спешат по делам. Сегодня воскресенье. На дереве у балкона кричит воробей. Он разбудил меня. И это очень экологичный будильник. Каждое утро я думаю, что моя шведская подруга тоже проснулась уже и медитирует, настраивается на хороший день. Я люблю утро. Я люблю тех, кто рано встает. Мне кажется, они двигают наш мир вперед. Я живу на перекрестке. И просто смотреть на него с пятого этажа – это моя маленькая медитация.
Сегодня я спала в новой пижаме, которую мне подарили вчера на арт-барахолке. Энергия хорошего человека, который занимается благотворительностью, чувствовалась в этой пижаме. Мне очень хорошо спалось. После нескольких дней тревоги и волнений я наконец-то перезагрузилась. Я полна сил. Жду нового дня. Второго дня большого ивента, который я организовала вместе с коллегой прекрасной Натальей Потаповой, красавицей и моделью. Жду приезда моей подруги из Москвы. Она уже подъезжает на поезде. Приехала из столицы в маленький город, чтобы посетить несколько моих мероприятий. Наш город имеет репутацию культурной столицы. И мы очень горды этим. Даже рекламные плакаты у нас гласят «Сохраняй спокойствие и читай». Этот плакат повесила у своего арт-клуба еще одна моя коллега Саша Сухова, которая тоже следит за Битвой Бабочек и является фанатом блога.
Эва Мария, когда ты приедешь ко мне в гости, я не дам тебе скучать и докажу, что Петрозаводск – маленькая культурная столица с очень культурными бабочками. Добро пожаловать.
Итак, отчет по моему дню 7.
1. Встала в 6.30.
2. Еда. 7.00 – кофе. 9.00 – 2 вареных яйца, диетический сыр; 11.00 – какао; 12.00 – 2 банана; 16.00 – вареный картофель, морковь сырая; 20.00 – курица, сыр. Всего понемногу. Порции небольшие. Ставлю сама себе пять.
3. Спорт. Здесь провал. Никакими упражнениями я не занималась. Но много ходила, двигалась. Была активна весь день. Никакого сидения и лежания на диване. Средний бал можно честно себе поставить.
4. Флирт. Да, много и разного. На арт-событии, где я все время была на сцене, мне удобно было смотреть сверху на мужчин и выбирать лучших для флирта. Наш маленький город позволяет познакомиться со многими мужчинами очень быстро. И флиртовать с ними беспощадно. Что я и делала.
5. Духовность. Книга о десяти видах интеллекта. Тони Бьюзен. «10 способов, как стать гением».

Just dance

We recorded this video the day before, when we were a little drunk and sent greetings from Russia to Sweden. There are a few bad Russian words. But really, a lot of good. Our warming to Eva Maria. Just dance, sister

Dear Russian sisters and brothers,
thank you for inviting me to your birthday party. It's friday morning and tonight I will go dancing with my friends. I have your words ringing in my ears "just dance". You all inspire me a lot and I think is's prikrazna that I get to know Russians in this uncommon way. We are building bridges across our nations in a time when many Swedes start to fear Russia. People are people all over the world no matter politics! Thank you again! I hope to see you soon again! Have a nice weekend!

Love,
Eva Marie 
P.S I love the "troll" collection. I have a friend who would die for them! D.S

Samurai#4

День номер 4 был прекрасен. День рождения подруги, сопряженный с банкетом, офисная жизнь, не позволяющая питаться правильно, деловые встречи, отнимающие флирт. Как жить, соблюдая пять правил Наташи? Я старалась, хоть и не идеально.
1. Подъем был не очень ранний - я злая и несчастная, если не высыпаюсь. поэтому проснулась в 8.00. Все равно успела многое. Раньше я просто валялась в кровати минут 40-140.
2. Еда. Держалась почти до конца. 9.00 - кофе, 13.00 - рис, 16.00 - мясо, 23.00 -мясо курицы.
Сорвалась лишьв  конце, когда не могла спать после фруктового банкета. Съела кусок курицы и квашеную капусту. полезно. Быстроу своилось.
3. Спорт сегодня отдыхает. поэтому я много ходила по городу. Ура.
4. Флирт - отсутствовал. Стыдно, Наташа.
5. Духовность - отсутствовала.
Мой коуч Ира поставит мне плохую оценку.

Day number 4 was beautiful. But so hard to fix my Five. Birthday of my friend, banquet, office life, not allowing to eat properly, business meetings. How to live, observing the five precepts of Natasha? I tried, though not perfect.

1. My rising was not too early - I am angry and unhappy if I do not get enough sleep. So woke up at 8.00. I well done a lot of things even for this time. I used to just lay in bed 40-140 minutes before stand up.

2. Food. Kept almost to the end. 9.00 - coffee 13.00 - rice, 16.00 - meat, chicken -Meat 23.00.

Fell only the end, when I could not sleep after a fruit feast. Ate a piece of chicken and sauerkraut. Useful. And small portion.

3. Sport is absent today. Fortunately I went around the city and trained my legs.

4. Flirt - absent. Shame on you, Natasha.

5. Spirituality - absent.

My coach Ira could take me a low score.

Dead man riding the bus

I had a great gift from a friend at the bus stop.
Ulrica, my neighbour gave me a time table for the bus. As I am not using a cell phone I can't check the schedule with an app...

Ulrica and I take the same bus in the mornings and we have nice conversations from Svartöstaden to the city for 15 minutes.
We laugh a lot, talk about life, good things and bad things.
Sometimes other friends are on the bus, then we are really loud,  and when I change to number 10 I meet some of my colleagues.

In a individual oriented society like Sweden. It's not common to talk to strangers on the bus. Or else where.  The only place where spontaneous conversations occur  are in the bar, when people are drunk. Everyone searching for a seat with no company and most people sit quiet in the bus.

 It's good and bad. A nice time for reflection and meditation. As I don't have a cell phone it can't be my company during the ride. I look up, look around. I notice the change from spring to summer.


But interacting with other people put me in a good mood.
 When one of my favorite drivers are in charge for the trip I talk to them. 
Ola and I have serious conversations about life, with the man from Congo I practice my french, integration is often the topic with the driver from Iran.

I have travelled with buses in many countries, Cuba, Jamaica, Turkey, Mexico, Morocco...
It's like taking part of a carnival. The Swedish bus rides are like a funeral.
The daddy of my youngest son, born in Havana, whispered one day to me during a bus trip:
Look! The people look like they are dead!

Once I was observing a Spanish  speaking family of six people at the bus. The were really loud and happy. A young Swedish guy gave them the evil eye through out the whole journey.
I am sure some swedes want to throw me out of the bus for disturbing their trip.
Yesterday Doris got on on the bus and and the end she thanked me for greeting her...
I know some of you across the world will not believe your eyes when reading this.

Apart from the socialization bus riding has given me an opportunity to exercise more.
One year ago I took the car where ever I was going.
Soon I will start to use my bike. It's good for the environment and perfect for my weight battle.

Samurai#3

                                           Всегда трудно удержаться на чужих банкетах
                                          Always difficult to resist on banquets

Третий день был прекрасен по накалу и труден для проживания в самурайских условиях. Но мы не ищем легких путей. Мои пять пунктов свято исполняются.
1. Подьем в 6.30. Пенье птиц на центральном перекрестке города, солнце в глаз. И кофе с дедушкой Фьордом на моей кухне. Это особая медитация.
2. Еда. Молодец, Наташа, хвали сама себя. А кто еще похвалит. 8.00 кофе; 11.00 - орехи, банан; 13.00 - две карельских калитки; 17.00 - рыба, свекольный салат; 20.00 - фрукты, брынза; 23 - кефир.
3. Спорт - гантельки. Бицепс, трицепс, тяга, присед, махи ногами.
4. Флирт. Слабый, но был. На встрече с мэром в школе было много достойных мужчин из оппозиции. Лучших мужчин.
5. Статья о том, как за 21 день начать менять все. http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-za-1-mesyac-izmenit-zhizn-k-luchshemu-819960/

The third day was perfect on heat and difficult to live in samurai conditions. But we are not looking for easy ways. My five points religiously enforced.

1. Wake up at 6.30. Birds singing in the central crossroads of the city, the sun is shine in my window. And coffee with my father Fjord at the kitchen. This is a special meditation.

2. Food. Good for you, Natasha, praising yourself. Who else to praise. 8.00 coffee; 11.00 - nuts, banana; 13.00 - Karelian two wickets; 17.00 - fish, beet salad; 20.00 - fruit, cheese; 23 - yogurt.

3. Sports - dumbbells. Biceps, triceps, traction, squat kicks.

4. Flirt. Weak, but it was. At a meeting with the mayor in the school there were many worthy men from the opposition. The best men.

5. An article about how for 21 days begin to change everything.

Dear Natasha,
I am so impressed by your strong will and good work! Keep on today!
Love, Eva Marie

Samurai#2

It's hard to find me, easy to lose and impossible to forget...

Второй день был не похож на первый. Но он связан с первым пятью пунктами, которые я пообещала себе выполнять.
Что получилось:
1. Ранний подъем. Да. В 7.00. Это довольно рано. Хотя я пыталась встать в 6.30 – не вышло. Но и 7.00 – неплохо
2. Еда. Здесь все выдержано по двум отличным линиям: понемногу и по раздельному питанию.
7.30 –кофе, апельсин; 11.30 – капуста с фаршем (доедала вчерашнюю); 13.40 – курица в соусе; 17.30 – рыба, запеченная в фольге; 20.00 – кефир, апельсин; 23.00 – чай с малиновым вареньем.
3. Спорт. Прекрасная силовая тренировка в группе «100 кг красоты».
4. Флирт. Да. Само получилось. Некий чувак из социальных сетей вел со мной долгий флирт. И другой написал в личку. Я так поняла, что оба любят женщин рубенсовских форм. Что нам и надо.
5. Духовная литература. Где брать силы и зачем они нам?

The second day was not like the first one. But it is associated with the first five points that I promised myself to do.

What happened:

1. Early rise. Yes. At 7.00. It's pretty early. Although I tried to get up at 6:30. But 7.00 - not bad

2. Food. A little and separate meals. Well done.

7.30 -Coffee, orange; 11.30 - cabbage with minced meat; 13.40 - chicken with sauce; 17.30 - fish baked in foil; 20.00 - yogurt, orange; 23.00 - tea with raspberry jam.

3. Sport. Lovely strength training in the group "100 kg of beauty."

4. Flirt. Yes. It goes out. A man from social networks led me long flirtation. And another wrote to the PM. I understand that both love women Rubens forms. Good. It’s gave me a queen spirit.

5. Spiritual literature. Article «Where to take power and why do we?»

Dear Natasha,
I get inspired by your point system and your five daily goals! Sounds great! To put flirting as an ingredient in this challenge is a good idea!
Love, 
Eva Marie 

Цените рыбу! Value of fish

Илья Раковский привез мне две недели назад 13 килограммов трески. Я ем ее до сих пор. Мне кажется, я немного поумнела и постройнела. А с Ильей, который является руководителем Ассоциации рыбопромышленников Карелии, мы поговорили о полезных свойствах рыбы:

- Морские продукты напрямую связаны со здоровым питанием. Рыба и морепродукты у людей прочно ассоциируются со здоровьем. Все также помнят о высоких показателях продолжительности жизни у японцев, удерживающих недостижимую чемпионскую позицию по потреблению рыбы на душу населения в год. Следом за ними – датчане и норвежцы. Все три нации никак не ассоциируются с толстяками.

Из самых полезных и наиболее доступных пород рыб в нашем регионе особо стоит ценить треску Баренцева моря.

Для демонстрации пользы трески в здоровом и спортивном питании будет достаточен один тезис – в 100 граммах трески содержится 18 граммов протеина. По этому показателю этой породе нет равных среди обитателей северных морей. При этом жиров в этих же 100 граммах будет около 0,3 граммов, весь жир треска накапливает в печени.

Такие сочетания питательных веществ делают треску важным элементом диеты людей, следящих за своим образом жизни и питанием. Энергия – есть, жир – отсутствует, если коротко. При этом вкусно очень. Думаю, именно поэтому автор блога и обратила свое внимание на этот продукт.

Жители северных широт также чувствуют на себе недостаток йода. В этом соревновании поставщиков всего полезного треска также на лидирующих позициях. Всего 180 граммов трески содержат в себе необходимую дневную дозу для человека.

У трески еще много конкурентных черт по аминокислотам, кальцию и фосфору.

В треске особенно долго сохраняются питательные вещества, даже если ее сушить. Поэтому сушеная треска являлась основой рациона во время многих ранних географических походов и великие открытия состоялись в чем-то благодаря треске. Американский журналист Курляндский посвятил треске книгу «Биография рыбы, которая изменила мир».

Так что in cod we trust и ешьте треску – полезнее почти ничего нет! Особенно для соревнующихся в снижении веса.

Ilya Rakowski brought me 13 pounds of cod two weeks ago. I eat it until now. I think I'm getting a little smarter and stronger.  Ilya, who is the head of the Association of Fishermen of Karelia, talked to me about the beneficial properties of fish:

-          Marine products have a direct connection with healthy eating. Associative array of characters such a balanced approach to nutrition, The most people are  relate fish and seafood with helth. Everyone also remembers the high life expectancy of the Japanese who holding unattainable championship position on fish consumption per capita per year. Behind them - the Danes and Norwegians. All three nations not associated with overweight.
The most useful and the most affordable fish species in our region are particularly worth appreciate is cod from Barents Sea.

To demonstrate the benefits of cod in the health and sports nutrition will be sufficient one thesis - 100 grams of cod contains 18 grams of protein. For this indicator, this breed has no equal among the inhabitants of the northern seas. By the way 100 grams contains only 0.3 grams of fat, all fat accumulates in the liver of cod.

This combination of nutrients makes an important element of the cod diet for  people who looking for their way of life and nutrition. It have energy, have not fat  and very tasty. I think that's why the author of the blog pays attention to this product.
The norden also feeling the lack of iodine. In this competition between suppliers of useful products a cod also has leading positions. Only 180 grams of cod contain the necessary daily dose for humans.

There are still many cod competitive features on amino acids, calcium and phosphorus.

The cod is particularly long retain nutrients, even if it is dry. Therefore, dried cod was the basis of the food during many early geographical hikes and great discoveries took place because of cod. Famous American journalist Kurlandskii wrote a book "Biography of fish that changed the world."

That’s why “In cod we trust!”. Eat fish - useful and healthy! Especially for competing in weight loss.