Крик\Scream

Моя стратегическая ошибка в ведении этого журнала была в том, что я слишком много на себя взяла. Слишком много я взяла на себя английских букв. А я их так много не знаю. Пыталась сначала писать на русском, потом переводить. Смешила людей. Потом стала писать на английском, но скудность мысли сдерживала все то, что мне хотелось бы сказать, дорогой дневник.
А мой дорогой дневник должен выдержать садо-мазо излияния про прыжки толстушки до седьмого пота, топот копыт при беге в тренажерный ненажерный зал. И тонны еды.
За мои многочисленные попытки похудеть самые успешные примеры были те, когда я комбинировала правильное неслоновье питание и более-менее шевеление. А все остальные варианты были послабее. Один спорт утомлял меня в мои пожилые годы, одни диеты и сокращение поставок продовольствия внутрь не давали счастья. Но во всех моих попытках я поняла одно: мне очень подходит раздельное питание. Это не значит, что первое я ем на кухне, а второе в спальне под одеялом. Это значит – не смешивать белки и углеводы. Да вы и сами знаете, что это за система – в интернете есть стройные классические таблицы раздельного питания. Когда я придерживаюсь этой системы, мой вес плавно идет на снижение 1-2 кг в неделю. И это самая оптимальная скорость и для сердца и для кожи. Титьки не упадут мне в нижние карманы, а сердце не асталависта.
Как бы то ни было, я возвращаюсь к этой системе питания. И сегодня уже приложила все усилия, чтобы питаться правильно. Утром – гречка без молока, но со сливочным маслом.  Специалисты по женскому здоровью рекомендуют есть только жирное масло от 80%. Все остальное не усваивается, а только залеживается на боках. Днем рыба на пару с овощами. Вечером холодец с курицей и свининой (да, объедки новогоднего стола, но правильные, холодец без добавления желатина, сваренный на собственных ресурсах). Вот уже и ночь на дворе,я  намерена схрумкать одно яблоко и заполировать кефирчиком. Вот такое питание я всегда считала не дистрофическим. И не чувствовала себя обделенной, так как одинаково люблю и гречку и яблоки и даже морковь вареную. А мясо и рыба так это первые друзья худеющих теть.
Со спортом у меня проблем не было, так как я уже два года живу в режиме 5-дневных тренировок в неделю. Этого достаточно, чтобы быть в  тонусе и запугивать целлюлит. Так что, следите за показателями весов. Они меня пугают. Но лучше испугаться и что-то сделать, чем бояться стать на весы всю жизнь. Спасибо Маше Котейко и норвежскому автору Мунку за «крик» ужаса. Да, 99 – это уже пограничное состояние. Кричу и начинаю действовать. Первый день я прошла успешно.

Scream.
Sorry, my English speaker readers. Your version is shorter. Because my English so primitive.
My strategic error in this blog – I overstated my English. In first I tried to write in Russian and then translated and made people laugh. Then I began to write in English, but didn’t say everything that I would like to say, dear diary.My dear diary should stand rood stories about jumping of fatty one, running to the empty morning Gym and tons of food.

During my many attempts of losing weight the most successful examples were those when I combined the right nutrition and activity. All other options were weaker. But I realized one thing: very suitable for me a separate supply. When I stick to this system, my weight goes smoothly to reduce 1-2 kg per week. And this is the optimal speed for heart and skin.

Anyway, I'm going back to the power supply system. Today I did it. In the morning was buckwheat without milk, but with butter. Women's Health Specialists recommend eating only fat oil by 80%. Everything else is not absorbed in our body. Fish steamed with vegetables. Chicken and pork was on my evening table.
I don’t have a problems with sport, because my 5-day training a week during 2 years – it’s enough to be on fit and scare a cellulite. So, follow my weights and don’t fear to know the truth. Look at you weight and don’t scream. Thanks Masha The Koteiko and Norwegian artist Edvard Munch for this supporting picture.
Yes, 99 kilos - is already borderline. I scream and start to act. The first day was successful.