99. Вдарим по тыкве / God bless Mrs. Pumpkin

Сегодня среда – и по моему новому графику здоровья это день правильного питания. Трудно в России питаться здоровой едой. Самые бюджетные варианты в магазинах –полуфабрикаты, макароны и всякая шняга. А в отделах здорового питания все втридорога, овощи и фрукты стоят дороже мяса, хорошей рыбы не достать, поэтому приходится комбинировать старые варианты и до тошноты чередовать вареные яйца, куриную грудку, тушеную капусту и гречку с оливковым маслом. Но иногда вдруг нечаянно открываешь не очень дорогой и здоровый продукт. Тыква, например. У нас в стране культура потребления тыквы очень низкая. Только купленные и попорченные на Хэллоуин съедаются в виде тыквенного супа или запеченной в духовке тыквы. Как человек, выросший на Украине, я тыква-френдли. С детства помню рисовую кашу с кабаком. Кабак – это и есть тыква, а не ночное заведение. Как выяснилось позже, в таком сочетании тыква не противоречит моей философии раздельного питания – это раз. Во вторых, сама госпожа тыковка содержит витамины A и E, , которые активно борются с появлением морщин.  Витамин A стимулирует производство слизи, он — лучший «друг» слизистых оболочек. Поэтому тыква весьма полезна для интимной сферы. Кроме того, тыква содержит железо, так что женщины, регулярно употребляющие ее в пищу всегда будут иметь хороший цвет лица и отличное настроение. У нас в Петрозаводске тыква продается в овощных ларьках, там она значительно дешевле, чем в гипермаркетах. Я купила два увесистых кусочка от огромной тыквы за 100 рублей. Если учесть, что на эти деньги ты можешь купить один огурец и один пустой помидор, то уж тыква за сотню – отличное вложение в себя. Итак, сегодня день тыквы. Я отварила 300 граммов кусочками вместе с рисом в микроволновке. Возьму этот полезный контейнер с едой на работу. Трудиться буду до полуночи – есть чем подкрепиться. Кроме того, ела отварную курицу, тушеную капусту, вареные яйца беру с собой тоже.
День тыквы объявляю открытым. Главное –не забывать пить чистую воду.
God bless, Mrs. Pumpkin

Today is Wednesday - and my new health plan is a day of good nutrition. It's hard to eat healthy food in Russia. Where are a lot of cheap half-stuff, and expensive good food. Fruits and vegetables are more expensive than meat, good fish do not get it, so you have to combine the old options and sickeningly alternate boiled eggs, chicken, cabbage and buckwheat with olive oil.

But sometimes suddenly you found not expensive and healthy product. Pumpkin, for example. In our country, the culture of consumption of pumpkin is very low. Except a pumpkin soup or baked pumpkin just after Halloween . As someone who grew up in the Ukraine, I am somewho a pumpkin-Friendly. Since childhood, I remember rice porridge with “kabak”. Kabak - this is the pumpkin, not nightlife. Now I know that rice and pumpkin suit my philosophy of a separate food. Secondly, Mrs. Pumpkin contains vitamins A and E, which are actively struggling with the appearance of wrinkles. Vitamin A stimulates the production of mucus, it is - the best "friend" of the mucous membranes. Therefore, the pumpkin is very useful for intimate sphere. In addition, pumpkin contains iron, so that women who regularly use it in food will always have a good complexion and good mood.
In Petrozavodsk you can bay pumpkin in the vegetable stalls, where it is much cheaper than in hypermarkets. I bought two hefty slices of a huge pumpkin for 100 rubles.

So, today is the day of the pumpkin. I cooked of 300 grams slices with rice in a microwave oven. I take this useful container with food to my office. I will work until midnight – God bless Lady Pumpkin – I have something to eat.

In addition, I was eating boiled chicken, stew
ed cabbage, but boiled eggs bring with my lipstick and perfume.

In fin, Natasha, don’t forget to drink pure water.

Алё! Неси еще! Пост про пирожки с капустой

Пирожки с капустой

Как только ты становишься на путь истинный и перестаешь жрать всякую дрянь, тут же к тебе в твою пустыню прибывает дьявол-искуситель. А ты ж не бог, ты устоять не можешь. А тебе, как на грех – пирожное соблазн (Наташа Кашникова, зачем вы это делаете постоянно), зефирки нежные от Гали, конфеты шоколадные от Валентины. Все будто сговорились. Наташка решила жрать морковь и мясо – так обступим же ее с вкусняшками, пусть  собьется с пути. Но самый невыносимый соблазн, когда твоя подруга спрашивает: «А ты какие пирожки больше всего любишь?», а я ей откуда-то из прошлой жизни: «Так с капустой» И сегодня приносить специально для меня состряпанные стопятсот вкуснейших пирожочков. Угадайте что. Конечно же Наташа навалилась на угощение. Зато не притронулась к пироженкам. Уже хорошо.
Я к тому, что даже если на вашем пути понатыкано везде соблазнов на каждом шагу – это не повод спрыгивать с темы. Ну поели пирогов. Ну и не рухнул мир. Переварили – и начинайте есть что-то полезное. Опять сорвались на пирожки, переварили – и снова на пропаренный рис с форелью. Жизнь – полосатая штука: пирожки-сладостиVSполезные гадости. Нельзя так говорить про здоровое питание, но когда первый раз пробуешь что-то типа хумуса, разве пожелаешь такого рациона врагу своему. А потом свыкаешься и начинаешь насыщаться и даже наслаждаться.
Одним словом, поела я сегодня 4, вру 6 пирожков с капустой. А потом в магазине купила овощей на завтра. Пусть будет здоровый понедельник. А сегодня да здравствуют Светкины пирожки.

Pies with cabbage

As soon as you get on the right path, and start to eat good food, devil-tempter comes to you. You're not a god, you cannot resist. One girl bring cake named “Temptation” (Natasha Kashnikova, why are you doing this consistently), tender sweets from Galina, chocolate candy from Valentina and so on. If Natasha decided to eat carrots and meat – let’s surround her with snacks and other shit.

But the most unbearable temptation when your friend asks, "What kinds of pie do you like?" And I answered almost automatically: "With cabbage" Today she brought a mounting of pies. Guess what happened then? Of course I ate all of them. God bless I didn’t touch “Temptation”.

I mean, even if your way full of temptations at every turn - that's no reason to jump out. Well, ate cakes. And what? The world did not collapse. Digest - and begin to have something useful. Ate the f*cking pies again. No drama. Digested and chew your boring rice. Life - striped thing: harmful sweet VS useful shit. It is wrong to call a healthy food with this word, but when you try something like hummus in first time, you can’t found other words. After 4-5 times you start to get used to and be satisfied, and even have enjoy.

Just in case, today I ate 4, honestly - 6 patties with cabbage. And after that went to store and bought vegetables for tomorrow. Let it be a healthy Monday. Today is the Great Pie Day of Sveta.

Крик\Scream

Моя стратегическая ошибка в ведении этого журнала была в том, что я слишком много на себя взяла. Слишком много я взяла на себя английских букв. А я их так много не знаю. Пыталась сначала писать на русском, потом переводить. Смешила людей. Потом стала писать на английском, но скудность мысли сдерживала все то, что мне хотелось бы сказать, дорогой дневник.
А мой дорогой дневник должен выдержать садо-мазо излияния про прыжки толстушки до седьмого пота, топот копыт при беге в тренажерный ненажерный зал. И тонны еды.
За мои многочисленные попытки похудеть самые успешные примеры были те, когда я комбинировала правильное неслоновье питание и более-менее шевеление. А все остальные варианты были послабее. Один спорт утомлял меня в мои пожилые годы, одни диеты и сокращение поставок продовольствия внутрь не давали счастья. Но во всех моих попытках я поняла одно: мне очень подходит раздельное питание. Это не значит, что первое я ем на кухне, а второе в спальне под одеялом. Это значит – не смешивать белки и углеводы. Да вы и сами знаете, что это за система – в интернете есть стройные классические таблицы раздельного питания. Когда я придерживаюсь этой системы, мой вес плавно идет на снижение 1-2 кг в неделю. И это самая оптимальная скорость и для сердца и для кожи. Титьки не упадут мне в нижние карманы, а сердце не асталависта.
Как бы то ни было, я возвращаюсь к этой системе питания. И сегодня уже приложила все усилия, чтобы питаться правильно. Утром – гречка без молока, но со сливочным маслом.  Специалисты по женскому здоровью рекомендуют есть только жирное масло от 80%. Все остальное не усваивается, а только залеживается на боках. Днем рыба на пару с овощами. Вечером холодец с курицей и свининой (да, объедки новогоднего стола, но правильные, холодец без добавления желатина, сваренный на собственных ресурсах). Вот уже и ночь на дворе,я  намерена схрумкать одно яблоко и заполировать кефирчиком. Вот такое питание я всегда считала не дистрофическим. И не чувствовала себя обделенной, так как одинаково люблю и гречку и яблоки и даже морковь вареную. А мясо и рыба так это первые друзья худеющих теть.
Со спортом у меня проблем не было, так как я уже два года живу в режиме 5-дневных тренировок в неделю. Этого достаточно, чтобы быть в  тонусе и запугивать целлюлит. Так что, следите за показателями весов. Они меня пугают. Но лучше испугаться и что-то сделать, чем бояться стать на весы всю жизнь. Спасибо Маше Котейко и норвежскому автору Мунку за «крик» ужаса. Да, 99 – это уже пограничное состояние. Кричу и начинаю действовать. Первый день я прошла успешно.

Scream.
Sorry, my English speaker readers. Your version is shorter. Because my English so primitive.
My strategic error in this blog – I overstated my English. In first I tried to write in Russian and then translated and made people laugh. Then I began to write in English, but didn’t say everything that I would like to say, dear diary.My dear diary should stand rood stories about jumping of fatty one, running to the empty morning Gym and tons of food.

During my many attempts of losing weight the most successful examples were those when I combined the right nutrition and activity. All other options were weaker. But I realized one thing: very suitable for me a separate supply. When I stick to this system, my weight goes smoothly to reduce 1-2 kg per week. And this is the optimal speed for heart and skin.

Anyway, I'm going back to the power supply system. Today I did it. In the morning was buckwheat without milk, but with butter. Women's Health Specialists recommend eating only fat oil by 80%. Everything else is not absorbed in our body. Fish steamed with vegetables. Chicken and pork was on my evening table.
I don’t have a problems with sport, because my 5-day training a week during 2 years – it’s enough to be on fit and scare a cellulite. So, follow my weights and don’t fear to know the truth. Look at you weight and don’t scream. Thanks Masha The Koteiko and Norwegian artist Edvard Munch for this supporting picture.
Yes, 99 kilos - is already borderline. I scream and start to act. The first day was successful.