Russian measurements. Kick me, friends.

I visited Murmansk last week. Met there a lot of international people, who was asking me: what going on with your duel? Why did you stop write and report?  Actually why? Because laziness. Because business. Because silliness. You can always justify yourself.
I want to stop justify my majesty. I kicked myself and go ahead. Sister, are you hear me?

My numbers for two month:

Weight 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93,5 – 93,3-96.00

Waist 105 centimeter – 103 – 100 – 95 – 96 -93 – 93 - 99

Breast volume – 123 cm – 121 – 118 – 115 – 116 – 112 – 112-116

Buttocks – 132 cm – 128 – 125 – 120 – 121- 119 – 119- 121

Tights – 77 left, 81 right 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72 – 69-72 – 70-72

Upper arms – 34 – 33-32, 32-31-30 – 31-29 – 31-29 – 31-29- 31-29

Nothing to be proud. Except for honesty
Check it next year, on January, 1.

Русские замеры. Дайте мне пинка, друзья.
Я побывала в Мурманске, где видела много знакомых иностранцев, которые спрашивали: «Что случилось с вашей дуэлью? Почему ты перестала писать и отчитываться о похудении?». О-О! Угадатейте. Потому что ленивая жопа. Потому что деловая колбаса. И глупая красавица. Ну, чтобы оправдать себя, всегда найдется словесный запас. Правда ведь, девочки?
Я хочу перестать оправдывать себя. Я даю пинка сама себе и иду дальше. Сестра, ты слышишь меня?
Мои цифры за два месяца.

Вес 105,9 – 102, 0 – 98.8 – 94,4 – 94,5 – 93, 5 – 93,3- 96

Талия 105 см  – 103 – 100 - 95 – 96 – 92 – 92-99

Грудь – 123 см – 121 – 118 - 115 – 116 – 112 – 112- 119

Ягодицы – 132 см – 128 – 125 -  120 – 121 – 119 – 119-121

Бедра – 77 правое, 81 левое 75-80 – 74-78 - 70-71 – 69-72 – 69-72 – 69-72 – 70-72

Руки – 34 – 33, 32-31 - 31-30 29-31 – 29-31 – 29-31- 31-29

Гордиться особо нечем. Разве что честностью. Замеряемся в следующем году, 1 января.

BBC#8. Ball girl

My authoring - new training with tree branch ball.

Samurai#19. Crockpot and future me

My family is pretty like my new healthy style of life. Everybody try to buy some fruits or useful things for me. Not snack and ice-cream like before. Only right stuff. I feel this care about me and keep calm. But today my daddy and daughter, this couple of pupil and pensioner are made me surprise. They presented me a crockpot which I wanted to have. Cook only healthy food, mom, said me my Anastasia. It’s so warm. And now I should not eat bad stuff, prohibited, ashamed, don’t!
Well. What’s going on with my Five?

1.       Early bird – yes.

2.       Food is good. Yes. 7.00 – coffee. 8.30 - cottage cheese, 15.30 - beef stew with paprika and garlic, 18.00 - coffee with natural sweets, 21.00 – yogurt, fruits.

3.       Sport class with a big balls and big girls

4.       Flirt. Yes. I have. This guy that call me “sweetheart” did it again

5.       Spirit is clear. Find a page https://www.futureme.org/ where you can write a letter to yourself in future. Wrote the letter to myself versus March, 17–19. Sister, pay attention on this – very interesting possibility to speak with a future. One year forward is so important for us.

         Моя семья очень довольна, что я веду в последнее время здоровый образ жизни.  Каждый норовит купить мне фрукт или другую полезную штуку вместо мороженки и вредной вкусности, как раньше. Меня очень успокаивает такая забота. А сегодня мои папа и дочь, эти социально незащищенные слои населения, школьница и пенсионер подарили мне мультиварку, зная, что я ее хотела. Готовь только полезную еду, мам, сказала мне Настя. Это так трогательно. Теперь я просто не имею морального права жрать всякую дрянь. Стыдно, нельзя, запрещено.
Итак, что же происходит с моей Пятерочкой?

1.       Ранняя пташка. Да.

2.       Правильная еда. Да. 7.00 – кофе, 8.30 – творог, 15.30 – говядина, тушеная с болгарским перцем, 18.00 – кофе с полезными сладостями, 21.00 – кефир с фруктами.

3.       Спорткласс: большие девочки с большими мячами.

4.       Флирт. Да. Тот, что называл меня любимой, хоть и в шутку, снова делал это. О, да.

5.       Духовность была. Но самоликвидировалась. Зато нашла сайт, где можно послать письмо самому себе в будущее. Что я и сделала. Послала себе в 17 марта 2016. https://www.futureme.org/
Сестра, обрати внимание на эту прекрасную возможность написать себе на год вперед. Этот год для нас так важен.

Samurai#10. Poetry and crooked wheel

All those people inspire me, but do not feed me

My life - a line of adventures. I live among the smart and talented people like I was dreaming of in my childhood. But this people don’t like the system. And I started live without a system. This gives a lot of good and bad. I stopped control my selves in many things. And relax the will and discipline. The result - overweight, laziness, bad health, inconvenient schedule, lack of time. My head comes up with a lot of projects of different brilliant ideas to improve the human being not only mine, but of all people. I improve the lives of humanity only in my head. Because my body is don’t catch my head. My system does not work optimally. Many of my spheres of life have failed.

After yesterday's post we talked a lot with my colleague Sveta. Was talking about life wheel. Sveta is a psychologist. She told me that the technique of "wheel" helps people to find their way on purpose. If you put, for example, five points to control and improve them within a month, it is best to improve them evenly, like the spokes of a wheel, they are equal, and the wheel run you through life without limping. I looked at five of points, and imagined how far I can go on my crooked wheel. This once again tells me how important to set the right priorities, to choose what is important and very necessary to develop only for you, what are need your body and soul, and not something in the trend.
After 10 days of Way of the Samurai I understand that learning to get up early. And have fun. I have learned to think about dood correctly. Respect the food. I understand that the food I need. Because I'm hungry. I am always hungry. I hold a separate food and eat two times less than was used to, the food is absorbed much faster than before. Every two hours I'm hungry again. My food diary looks miserable in comparison with the wealth of beautifully served table my Swedish rival, but I can’t keep up with the level of the country, one of the richest in the world. So I eat what I have at home, those products, that bought and prepared my dad and put in the refrigerator or in the kitchen. If I didn’t found a right food in my fridge, I just nibble a carrot. I like carrot. But I live in a big family, it means, all very tasty and useful food will be eaten by my children quickly. These seekers of goodies will always find the best of everything. And do not ask whose it is and for whom cooked.

Yesterday I kept my three golden points. And experience an evening of poetry, which organized together with my friend Sasha. The power that I spent on the preparation and conduct, has not yet recovered. I understand that diet and sport is not anough for life. I need a full and deep sleeping, which is never enough. If you remember every day I get up at 6:30 and go to bed as usual, after midnight, the conclusion is disappointing - I do not get enough sleep regularly. 6 hours for such an energetic person is too small. And I need a six-spoke in my wheel - 8 hours of daily sleep. And I think not only me. According to statistics, millions of people in the world suffer from lack of sleep.
My points:

1. 6.30 - yes!

2. Food. 7.00 - coffee 9.00 - two eggs, carrots; 13.00 - chicken liver, boiled with vegetables; 16.00 - coffee, 2 bananas; 18.00 - buckwheat porridge with vegetable oil, nuts. 23.00 - tea with milk.

3. Sport. - Walking around the city

4. Flirt. Thank God, I looked great yesterday. Thank you Natasha, my Moscow guests who painted my hair. Lovely appearance worked out on the sacrifice of my beauty. Victim was smitten.

5. Spirituality. I found an inspiring example of a girl from Ufa, assistant Ksenia Sobchak, a young beauty Larissa, lost 27 kilos and train her willpower to perfection. The source of her inspiration - the book "Willpower" Kelly McGonigal. I'm still going to this book and share is with you.

Путь Самурая. День десятый. Поэзия и кривое колесо

Моя жизнь – череда приключений. Я живу так, как мечтала в детстве. Среди умных и талантливых людей. Но эти люди не любят системы. И я научилась жить без системы. А это дает много хорошего и плохого. Плохое – я перестала себя контролировать во многих вещах. И расслабила волю и дисциплину. В итоге – лишний вес, лень, плохое здоровье, неудобный распорядок дня, нехватка времени. Моя голова придумывает много проектов, различных гениальных идей по улучшению жизни не только моей, но и всего человечества. И я улучшаю жизнь всего человечества в моей голове. Потому что мое тело не успевает за моей головой. Моя система работает не оптимально. Поэтому многие мои сферы жизни провалены.
После вчерашнего поста мы много говорили с моей коллегой и подругой Светой. Рассуждали о жизненном колесе. Света по профессии психолог. И она рассказала мне, что техника «колесо» помогает людям сориентироваться по целям. Если ты ставишь, например, пять пунктов на контроль и улучшаешь их в течение месяца, то лучше всего улучшать их в равномерном порядке, чтобы пять дел, как спиц колеса, были равны, и колесо везло тебя по жизни, не хромая. Я посмотрела на пять своих пунктов и представила, как далеко я могу уехать на своем кривом колесе. Это еще раз говорит мне о том, как важно расставить правильные приоритеты, выбрать то, что актуально и очень нужно развить именно тебе, в чем нуждаются твои тело и душа, а  не то, что в тренде.
После 10 дней Пути Самурая я понимаю, что научилась рано вставать. И получать от этого удовольствие. Я научилась думать о еде правильно. Уважать ее. Понимать, что еда мне нужна. Потому что я голодная. А голодная я почти всегда. Поскольку я придерживаюсь раздельного питания и ем в два раза меньше, чем привыкла, еда усваивается гораздо быстрее, чем раньше. И каждые два часа я снова хочу есть. Мой дневник питания выглядит убого по сравнению с богатым красиво сервированным столом моей шведской соперницы, но я не могу угнаться за уровнем страны, одной из самых богатых в мире. Поэтому я питаюсь пока тем, что есть дома, что купил и приготовил мой папа и если в холодильнике или на кухне нет того, что соответствует плану моего питания, то я просто грызу морковь. А я ее очень люблю. Но я живу в большой семье, а это значит, все самое вкусное и полезное будет съедено моими детьми в первую очередь. Эти искатели вкусностей всегда найдут все самое лучшее. И не спросят, чье это и для кого приготовлено.
Вчера я удержала три моих золотых пункта. И пережила вечер поэзии, который организую вместе с подругой Сашей. Силы, которые я затратила на подготовку и проведение, еще не восстановлены. И я понимаю, что никакое правильное питание и спорт не заменят полноценного сна. Которого всегда не хватает. И если вспомнить, что я встаю ежедневно в 6.30, а ложусь как обычно, после полуночи, то вывод неутешителен – я систематически не высыпаюсь. 6 часов для такого энергичного существа слишком мало. И мне нужна шестая спица в моем колесе – 8 часов ежедневного сна. И, думаю, не только мне. В мире, по статистике, недосыпанием страдают миллионы людей.
Мои пункты:
1. 6.30 – да!

2. Еда. 7.00 – кофе, 9.00 – два яйца, морковь; 13.00 – печень куриная отварная с овощами; 16.00 – кофе, 2 банана; 18.00 – гречневая каша с растительным маслом, орехи. 23.00 – чай с молоком.
3. Спорт. – пешие прогулки по городу
4. Флирт. Слава богу, я выглядела вчера отлично. Спасибо Наташе, моей московской гостье, которая покрасила мне волосы. Прекрасный внешний вид отработан на жертве моей красоты. Жертва сражена.
5. Духовность. Нашла вдохновляющий пример девушки из Уфы, помощницы Ксюши Собчак, молодой красотки Ларисы, похудевшей на 27 кг и натренировавшей свою силу воли до совершенства. Источник ее вдохновения – книга «Сила воли» Келли Макгоникал. Я еще буду знакомить читателей с тезисами этой книги. А сама история Ларисы здесь.

Samurai#9. Repair and recover yourself

My Swedish sister is beginning of the Ninja way. Special meals composed by her son, a personal trainer. I really envy her with its serving of food and photos, that needs an Instagram. I also keep my path. But the list of my products are cheaper, more poor and realistic.

So, five my items are slowly going and surely turning into a habit, I work in other areas. I plan another list of values. Ira Mushkatina taught me use 72 hours methodology after each compilation goals. Every time we chose the target and wondered what I'd do 72 hours to approach any one target. I know that now I really fail two points - flirt and spirituality. Spirituality in my last three minutes before going to bed, because all day vanity does not focus on my inner light. The best time for meditation – this is a morning. But while I released early rise, I don’t spend my morning time useful, I’m just try to finish yesterday affairs.
The second weak point – is a flirt. Yesterday, when I called someone I loved a few years ago, I was delighted - that's it. I fix point number 4. In fact, this is wrong, because I'm doing the bureaucracy. You can not do that with flirtation.

For the rest, I'm very pleased with myself. The habit of getting up early on the 9th day is held. I hope that on the 21st day it will be my essence. Proper nutrition and moderate gradually helped to reduce weight. A regular sport works like a machine.

Yesterday, my colleagues and I painted the walls of a new art space. While doing this for five hours, train all the muscles: biceps, triceps, gluts, back, oblique, the outlet. Very pleased and glad. I say to the girls  all the people who want to improve the body again and – don’t do your homework just for a reason. Turn it into fitness.

And, of course, a little wacky video.

So, I wish my sister don't turn back from the path. Traditionally reporting my day life.

1. Wake up. 6.30

2. Food. 6.35 - a glass of water; Coffee - 7.00. 11.00 - cottage cheese, 2 boiled eggs, sour cream; 15.30 - buckwheat with unrefined vegetable oil and herbs; 19.00 - raw carrots; 22.30 - yogurt, 2 oranges.

3. Sports - dance classes. Hour in the "100 kilos of beauty."

4. Flirt. A phone conversation with ex, train a bitch skills.

5. Sleep over after a couple minutes of smart reading. Maybe it's better for my spirituality.

Моя шведская сеструха начала путь Ниндзя. Специальное питание, составленное собственным сыном, персональным тренером. Ее продукты вызывают зависть, ее сервировка и фотографии еды требуют инстаграма. Я тоже держу свой путь. Но список моих продуктов дешевле, скромнее и реалистичней.
Пока пять моих пунктов медленно, но верно превращаются в привычку, я работаю и по другим направлениям. Мне очень важен план, но не просто список ценностей. Ира Мушкатина научила меня после каждого составления целей и задач использовать методику 72 часа. Каждый раз мы выбирали цель и задавались вопросом: что я сделаю за 72 часа для приближения какой-нибудь одной цели. Я знаю, что сейчас у меня очень проваливаются два пункта – флирт и духовность. Духовность у меня длится три минуты перед сном, потому что весь день суета не дает сосредоточиться на себе, своих внутренних ощущениях. Лучшее время для медитации – это утро. Но то время, что я освободила ранним подъемом, уходит у меня на срочные дела, которые не успела доделать вчера.
Второй слабый пункт – это флирт. Вчера, когда мне позвонил тот, кого я любила несколько лет назад, я обрадовалась – вот, вот оно. Я выполнила пункт номер 4. На самом деле, это неправильно, потому что я занимаюсь бюрократией. Нельзя так поступать с флиртом.
В остальном же я очень довольна собой. Привычка вставать рано на 9-й день закрепилась неплохо. Надеюсь, на 21-й день это станет моей сущностью. Правильное и умеренное питание помогли понемногу уменьшать вес. А регулярный спорт, который у меня и так был, просто работает, как машина.
Вчера мы с коллегами красили стены нового арт-пространства. Пока делали это в течение пяти часов, натренировали все мышцы: бицесы, трицепсы, ягодицы, спину, косые, отводящие. Очень довольны собой. Я снова говорю девушкам и всем, людям, которые хотят улучшить тело – не делайте домашнюю работу просто так. Превращайте ее в фитнес.
И, конечно же, немного дурацкого видео.

Итак, я желаю моей сестре не свернуть с Пути. А я по традиции отчитываюсь.
1. Подъем 6.30

2. питание. 6.35 – стакан воды; Кофе – 7.00. 11.00 – творог, 2 вареных яйца, сметана; 15.30 – гречка с нерафинированным растительным маслом и зеленью; 19.00 – морковь сырая; 22.30 – кефир, 2 апельсина.
3. Спорт – танцевальное занятие. Час в группе «100 кг красоты».
4. Флирт. Телефонный звонок от бывшего, который немного взбодрил. Мастерство растет.
5. Попытка почитать умную книгу закончилась здоровым сном через пару минут. Может это и лучше для моей духовности.

Pussy Cat or sporty cat? Как использовать кота в тренировках

Немного дурацкого видео в этот солнечный день. Не относитесь к себе слишком серьезно. Смейтесь чаще. Это тоже тренировка мышц живота.

One day/Один день

One day a week I allow myself to have it all. I know that today I eat everything, and tomorrow, and all week I will keep myself strictly, eat the right food. But one day, it is the dose that helps me to be the case.

Today is the birthday of my son, Cosmonautics Day and Easter. Three reasons to eat cake (lots of cake), ice cream, fried chicken, potatoes. Many forbidden foods. I'm a bad girl. But I'm a good mom. Sister, you win this week. Congratulations. I gave up for the day.
Dear Russian sister! Congratulation to everything you are celebrating today in Petrozavodsk! Look at the picture in my blog post above and you will not let me win on "walk over". I have also been at a birthday party! Love from Eva Marie

Один день в неделю я позволяю себе есть все. я знаю, что сегодня я ем все, а завтра и всю неделю я буду держать себя строго, есть правильную еду. Но один день, это та доза, которая помогает мне быть в деле.

Сегодня день рождения моего сына, день космонавтики и Пасха. Три повода съесть пирог (много пирога), мороженое, жареную курицу, картошку фри.  Много запрещенных продуктов. Я плохая девочка. Но я хорошая мама. Сестра, пока ты выигрываешь. поздравляюсь. Я сдалась на один день.

Rubber band for your hand. Резиночки для рук

A new video it's my proof - I still alive and go ahead. This kind of simple advises for Eva Marie and other sporty people - how you can keep your hands in tone with small piece of rubber.

Новое видео - доказательство того, что старушка еще жива и шевелиться дальше по жизни. Это парочка советов для моей шведской подруги и других народных спортсменов как поддерживать в  тонусе руки с помощью маленького кусочка резины.

Dear sister!
How exciting to see the view of Petrozavodsk! I would live to visit you and I have to start to learn to speak russian very soon! You are incredible creating all your videos! I will buy the rubber band and start exercising!
I am glad to see you are still alive. Come on! Now we will get in shape!
Love,
Eva Marie in Sweden