64. Секта / #sekta

Мой друг Антон в прошлом году попал в секту. Но не в религиозную. А в правильную. Я стала замечать его хэштег #sekta и пошла по нему. Оказалось это целое движение людей, которые правильно питаются, ведут здоровый образ жизни и тренируются, а также просвещают других на своем портале.
 Антон заметно похудел. И конечно же я спросила его совета. В прошлом месяце мы вместе были в Норвегии и жили в одном отеле. На завтраках ели в большой дружной компании. И часто обсуждали правильный завтрак. Я попросила Антона дать советы по правильному завтраку и вообще о питании в секте.

- Мы не делим продукты на плохие и хорошие. Мы все взрослые люди и сами принимаем решение, что есть.

Мы делим день условно на две части. Первая - от пробуждения до прихода с работы, то есть до вечерней тренировки. Перед ней организму нужен заряд углеводов, поэтому мы рекомендуем часа за полтора-два поесть как минимум какой-то крупы с овощами, а в идеале добавить какой-то белок вроде курицы или сыра. Весь рабочий день мы предлагали так же наседать на медленные углеводы - их довольно много, одного только риса не меньше 5 видов, исключая белый, т.к. он сильно обработан. Завтрак исключительно углеводный - то есть каша. Если впереди долгий день и я знаю, что мне не удастся долго поесть я добавляю в свою утреннюю кашу ложку растительного масла (оливковое, льняное, миндальное их тоже много и разных) и любые не жареные семечки или орехи. Отлично подходит тот же лен, для меня это источник омега 3, которую я не получаю из рыбы как все остальные.

Но вернемся к остальному дню. Раньше мы предлагали после тренировки переходить на белок, для восстановления мышц и чтобы энергия углеводов не была излишней. Однако сейчас система меняется. Для мышц белок, безусловно, нужен, но и углеводная энергия организму не повредит.

Ну и хотелось бы в завершение развеять миф о "хочется сладкого". Дело в том, что наш организм как система перерабатывающая энергию не может хотеть того или иного вида топлива. Если хочется сладкого - значит было мало еды и мало необходимой энергии в пище, которая была в течение дня.

А результаты у меня не потрясающие, я за 9 недель курса схуднул на 7-8 кг, но мы не считаем вес показателем, он очень сильно меняется в течение дня, особенно у женщин, а показатели объемов у меня не были впечатляющими, так что я еще продолжаю путь. В секте я будь-то на велике научился ездить, как читать научился - я вижу любой продукт и знаю, что он мне даст, я знаю, что я даю своему организму и знаю как он это использует. Это очень круто.

My friend Anton hit the sect last year. But it was not religious sect. It was right sect. I began to notice his hashtag #sekta and went for it. It appears this is a movement of people who eat right, lead a healthy lifestyle and exercise, as well as educate others on its portal.

 Anton is noticeably thinner. And of course I asked his advice. Last month we were together in Norway and lived in the same hotel. For breakfast eaten we set as a large friendly company and often we discussed about “right breakfast”. I asked Anton to give advice on proper breakfast and general nutrition in the sect.

- We do not share foods into good and bad. We are all adults and are free to decide what to eat.

We divide the day into two parts conditionally. The first - from waking up before coming at home, that is, until the evening workout. Before that your body needs carbohydrates charge, so we recommend an hour and a half or two to eat at least some cereals and vegetables, and ideally add some protein like chicken or cheese. The whole time we offered the same slow carbohydrates - they pretty much only one rice at least 5 species except white, because He strongly processed. Breakfast is porridge only. The less processed the grain, the better. If the front of a long day and I know that I will not be able to eat for a long time, I add in my morning porridge a spoon vegetable oil (olive, flaxseed, almond them too many and different) and any non-fried sunflower seeds or nuts. Excellent same county, for me it is a source of omega-3, which I do not get all the other fish.

But back to the rest of the day. Previously, we offered to move after training on protein for muscle recovery and carbohydrate to energy was not excessive. Now, however, the system is changing. For muscle protein is certainly needed, but the energy and carbohydrate the body does not hurt.

Well, I would like to finally dispel the myth of the "want sweet." The fact that our body as a system of processing power may not want a particular type of fuel. If you want sweet - so there was little food and little energy required for food, which was during the day.

And my result was not great, for a 9 weeks course I slimed on 7-8 kg, but we do not consider the weight indicator, it greatly varies throughout the day, especially for women, and for volumes I have not been impressive, so I still continue. It’s seems like learned to read or ride the bike again - I can see any product and know that it will give me, I know that I give my body and I know how it is used. It is very cool.