14. Пинок / Kick

Как часто мне в жизни нужен пинок. Мы в России это называем «Волшебный пендаль», пока не пнешь, не заработает. И вот наконец-то я применила технику пинка в систему похудения. До того, как я стала фитнес-тренером для толстушек, я часто посещала тренажерный зал. Не регулярно, но запоями. В то время я пробовала разные направления в фитнесе. И мне очень нравился кикбоксинг. Он помогал расслабиться, сбросить стресс и подтянуть живот. Я никогда не предполагала, что этот довольно агрессивный вид спорта понравится моим девочкам. И вот мы в качестве эксперимента попробовали. Первый урок прошел на ура. Девочки промокли до исподнего, все устали, разрумянились. А моя подруга Марина даже сказала, что сбросила всю агрессию, будто к психологу сходила.
В профессиональном спорте кикбоксинг – это парное действо. Двое мутузят друг друга, как в боксе, только еще в махаче участвуют ноги. Для фитнеса оставили только махи ногами и удары руками, но в одиночку. В чем сила этого направления именно для толстушек. Во-первых, ты все время стоишь в стойке боксерской защиты, руки подняты к лицу, живот напряжен, плечи и грудь в тонусе. И не опуская рук, не снимая напряжения живота, ты хреначишь удары вперед, в сторону, делаешь хук и апперкот, выделываешь фортеля ногами, а живот работает, трудится твоя поперечная мышца живота, которую очень трудно проработать в силовых тренировках.
Какие еще плюсы у кикбоксинга? Ты отрабатываешь вместе с коротким и сильным ударом мощный выдох. А правильное дыхание, как известно, это половина успеха в похудении.
Ну и еще немаловажно – ты всегда лупишь в пустоту перед собой, а  представить можешь кого угодно. Все, кто тебя когда-то бросил, кинул на деньги, обидел, обозвал жирной и неуклюжей, могут попасть под раздачу. И вы отомстили и душа ваша в целости и сохранности – грех на душу не взяли.
Рекомендую всем. Противопоказания практически отсутствуют, если правильно распределить нагрузку и силу удара. И самое главное, мой первый килограмм после двух месяцев застоя наконец-то ушел. До свиданья, жирочек.

Very often I need a kick. In Russia we call it "Magic bunt" – doesn’t work until kick off. And finally I applied the kick technique in weight loss system. Before I became a fitness trainer for fatties, I often go to the gym. Not regularly, but heavily. At that time I tried different trends in fitness. And I really liked kickboxing. It helps to relax, relieve stress and pull the belly. I never thought that this is quite an aggressive sport suits my girls. So we tried an experiment. The first lesson was a great success. The girls were soaked to the underclothes, all tired, flushed. Even my friend Marina told me that dropped all the aggression, though went to a psychologist.

In professional sports kickboxing is a fresh action. Two person are pump each other, as in boxing, only feet are involved more in fighting. In fitness are kick and punches, but alone. What is the strength of this trend is for fatties. Firstly, you always stand in the rack Boxing protection, arms raised to the face, abdomen tense shoulders and chest in tone. And without dropping the hands, abdomen without removing the voltage, you beat forward to the side, doing the hook and uppercut excrete moving youg  legs and work with your transverse abdominal muscle, which is very difficult to work in a strength training.

What other advantages in kickboxing? You practiced with short and strong blow powerful exhalation. A proper breathing, as you know, is half the success in losing weight.

Well, even important - you always beat the void in front of you, and you can submit anyone. Everyone you ever  kick off you, stole the money, called you the fat and clumsy, could fall under the strike. You avenged and your soul intact - a sin not to take.

I recommend to all. Contraindications are practically absent, if properly distribute the load and the force of impact. And most importantly, my first kilo after two months of stagnation finally gone. Goodbye, fat.