The Ninja Diet #16: Pain in the ass...Back on track again

Last days bike riding results in a everlasting pain in my ass and thighs.
It doesn't bother me a lot as these areas are main targets in the Butterfly Battle.
No pain, no gain...
A few centimeters less around my hips could get my in to tons of nice pants, dresses and coats waiting in my closet for a life in the summer sun.
 Motivation is high at the moment i Luleå, Sweden.
I had my thought sorted out the other night.
Yesterday my own personal trainer and son Elisha suggested some small but effective changes in the Ninja Diet. After more than two weeks on the level 1800 kilo calories I am reducing the intake increasing the vegetables. In combination with exercise it will make changes.

I am inspired by Natasha, my blog co writer in Petrozavodsk, Russia setting new goals after 21 days at the Samurai Path. When we started writing this blog together we were more or less strangers. Everyday I am smiling reading her post. We are very much alike in many ways. My house is upside down at the moment due to a large clean out of stuff. National holiday tomorrow and a day off on Friday gives me four days in a row for completing a part of my plan. I'm working through my book. I could open a library here in Svartöstan. I love books too much...

1. Meal plan:Yes! Strong motivation today! A lot of veggies and water!
2. Inspirational reading: about karma
3. Meditation: No. Too much to do...
4. Exercise: 30 minutes of biking, I manage a hill I didn't the other day!
5. Life changing: getting closer to one main goal every day!

Nothing can stop me! I feel like a steam loco motive.

Samurai Way2#1. Reloaded. BBC#1

Well. The new page of my life is open. I start a new level of SW – Beauty#Bicycle#Clean (BBC)

Those goals are very important for journalist. Have no time for these points, very busy, that’s why ugly, angry and hungry. My first helper is my bike, my lovely iron horse, my summer friend and my best personal trainer. To be a pretty I must. I am 43. I must keep save my body and face. Other way I will put cat’s photo on avatar instead mine. I must be beautiful. It’s my holly mission.

The 3-d topic – is a cleaning all around and inside. I collected a lot of unnecessary things in my head and my flat. Stuff, go out! I realize – it’s time to cleanup and emptiness.

So, my first day of BBC project I lived splendidly. And very proud of myself. 

Below my photo report:

Beauty. Try a scrub presented my friend to the test. Yes, Natasha Solovieva, it’s very soft, tender and useful. My cat just smells it. Doesn’t use.

Bike. Yeep. Short but very inspiring way around center of the city.

Cleanup. I threw out bathroom’s stuff - all this almost empty bottles which bothered and irritated me. 

Also I threw out old boots, shoes and so on.
Then I concentrated and threw out of head one old thing that my dad is a boring and interrupt of my working. I just came to the kitchen to talk to him. It was interesting. He is 70; he knows a lot of stories. Not only from the TV. Just need to ask him. While he is alive and his brain works fine, thank God. After this decision we had warm coffee time and were talking a lot.

Путь Самурая. Перезагрузка.

Итак, новая страница моей жизни открыта. Я начинаю новый Путь Самурая под кодовым названием ВВС (по-русски это расшифровывается не с тех букв, но я беру за основу Красоту, Велосипед и Очищение, по-ихнему это BBC (Beauty, Bike and Cleanup). Эти цели важны для женщины журналиста. Потому что на красоту вечно не хватает времени. Очень же важные все, поэтому страшные, злые и голодные. Первый мой помощничек в новой программе – мой байк, мой летний друг, мой железный конь и персональный тренер. Потом – я просто обязана быть красивой. Мне 43. И надо зубами цепляться за красоту, беречь лицо и фигуру. Иначе через пару лет на моих аватарках будут только мои котики. Короче, быть красоткой моя святая обязанность.
Третья важная штука – чистка всего вокруг и внутри себя. За годы жизни я накопила столько всякой шняги в квартире и голове, что пора от этого избавляться. Я осознала, что пришло время жесткой чистки и пустоты.
Итак, мой первый день нового уровня прожит на отлично, чем я, соответственно, горжусь прям ваще.
Ниже мой фотоотчет:

Красота. Опробовала на себе подаренный скраб. Да, Наташа Соловьева, это офигенно. Он нежный, мягкий, полезный. Намажусь перед встречей сама знаешь с кем. Не волнуйтесь, мой кот всего-лишь нюхал его, не мазался.

Велик. Да. Короткая, но вдохновляющая прогулка по центру города.

Чистка. Выкинула из ванны все эти почти пустые баночки и пузырьки, которые раздражали и мешали, вечно падали и занимали пространство. Также вынесла на помойку старую обувь.
а еще сосредоточилась и нашла у себя в голове очень странный мусор. В последнее время очень раздражаюсь от мысли, что мой папа мешает мне работать, вечно придет и сидит, пересказывает телевизор. Я подумала, что ему 70, и он знают тучу историй не только из ТВ. Просто надо спросить. Пока он жив и мыслит здраво. От этого решения стало легко. И мы вместе выпили кофе и прекрасно провели время.

The Ninja Diet #15: L*O*V*E

It's 2 am and I am awake again after 6 hours of sleep...
Yesterday was a strange day.
For the first time ever I took the bike to work.
I passed by the bus stop to say good morning to Ulrika, my bus company.

The bike ride lasted for 40  minutes. I was happy to finally reach my goal.
Going home again I took another, much nicer, more scenic way, passing by the store for some lemon to my new morning drink.

In the evening I was hungry, ate two sandwiches, not on my meal plan. I felt low. Strong cravings.
Luckily I got some online coaching in real time from Anders, the former gym owner:

1. I need to change my routines. I need new patterns for my brain to start over with good habits.
2. More vegetables
3. Get up early. Get going. (Not an issue for me who felt asleep at 8 pm yesterday...)
4. Have a strong discipline in my thoughts about my self.
5. And most important: love myself for who I am.

Wonderful advice in a down hill moment. I am really grateful for the time Anders spend on helping me in a tough moment.

And regarding the strong cravings;  he suggested me to drink water, plenty of water, over and over again until the feeling vanish.
I tried. It worked.
I went to bed puzzled by all the feelings. Was I tired after the long distance biking? I felt depressed.
I watched a good TV-documentary about the journey of refugees picked out in Africa by Swedish immigration to come to Sweden. A safe journey. Not risking their life in unsafe boats over the Mediterranean sea. It made me feel better.
I drank some water and fell asleep, 8 am. Not so wise, I can tell awake again in the middle of the night.
Happy though for the opportunity to reflect without disturbance over the advice from Anders.

I need to plan more. Have fat free vegetarian dishes ready in my fridge ready to eat when all on my meal plan is eaten.
I must consume more veggies and fruits.
Drink much more water.
Keep focusing on my goals no matter what revolution going on in my head.
And of course love myself a lot. Unconditionally.

1. Meal plan: Couldn't keep. Ate two sandwiches, not on the list...
2. Inspirational reading: personal online consulting, very helpful
3. Meditation: Yes. First thing in the morning works the best
4. Exercise: 70 minutes of biking
5. Life changing: A turning point

Bicycle season is opened

Put the fun between your legs

My new level of The Samurai Way almost ready to start. I prepare some ingredients for a beauty attack and some junk for ejection from a bosom of my flat and my head. But my bike point needs for help. Attention! Kind people. I must pump up my wheels, because after winter hibernation they were blown away like a banana skin. Who should do it? I must put it between my legs immediately.

Засунь между ног кое-что прикольное

Мой новый виток жизни почти готов стартануть. Я приготовила некоторые ингредиенты для атаки красоты и кучу вещей для выброса из недр моих головы и квартиры. Но мой велосипедный пункт нуждается в вашей поддержке. Внимание. Добрые люди. Мне надо накачать мои колеса. После зимней спячки они висят, просто валяются, как корочка от банана. Кто мог бы сделать это. Вы ж понимаете, мне надо срочно засунуть это между ног.

The Ninja Diet #14: На здоровье/cheers to a new morning/life!

Finally I got to use my wine glasses...I don't drink alcohol. Champagne is my only vice...
This is a healthy green drink!

 The former gym owner Anders gave me an advice last night on how to keep a lower and better weight. It's all about the lymphatic system regarding to this experienced instructor of body and mind.

Every morning I need to consume a drink made of two celery stems, a finger of fresh ginger, half a lemon and a large glass of water mixed together.
I went out in my garden to celebrate the early spring morning. 5 am... Monday...
I love the ingredients. They are all my favourite veggies. The taste is fresh and stingy! 
I am excited to see the coming impact of my weight loss.

I had to google on lymphatic... I still don't understand much. I will get back on this subject.

Two weeks of the Ninja Diet. The food plan is no problem. I have been reflecting over the rest of my daily goals. I don't take them seriously enough.

Natasha, my co writer in Petrozavodsk, Russia, is thorough with her 21 days down the Samaurai way and changing some of her goals. She is inspiring me with her 5 point a day system. I will get better cashing in my points...

1. Meal plan: Very good!
2. Inspirational reading: on meditation and mindfulness
3. Meditation: No. I am planning to bad.
4. Exercise: A walk with my bird! First time ever!
5. Life changing: Planned next week in my the daily greatness journal.

Samurai#21. Output and New goals

I worked hard. I tried to keep my 5^. 21 days. Daily reports. I did it. I have lost my weight and fixed my points. Some of them are became my habits. The rest not! But I don’t see a big problem about. I refocus my goals and keep going. I wake up early every morning. It’s my good habit now. I eat only right food, but sometimes try something wrong. It’s my second habit now. My sport was my best habit even before Samurai Way – and I able to hold it in my life. Flirting was my number 4 and I did it seldom, time after time and forced it. I realize The Big Truth – you must be a pretty and active and flirt will come to your life without special effort. My 5^th point was spirituality. The same like flirt. Don’t try to be a guru if you just simple girl. Keep your mind clean and quiet and be happy.

Anyway, I had been writing for a 21 days in English. It’s my 6^th and the main achievement. It became my brilliant habit which I wanted to improve but it happened earlier then I dreamed.
My next steps very simple and less than before. I’ll be focus on beauty, bike and order in my house and in my soul. Every day I will try to do something useful for my beauty, have bike hours and throw one unnecessary thing from my house and from my heart and head. It will be Samurai Way. Level 2.
My 21th Day points

1.       Wake up early. Thanks god for the White Nights which almost coming in Petrozavodsk. Very easy to rise with rising sun.

2.       Food. 7.00  - coffee silence, 8.00 rice with pumpkin, olive oil and curry, 14.00 – meat with paprika, 20.00 - beets with parsley, 22.00 – apple with ginger tea.

3.       Sport – I had a rest from excises because tomorrow it’s starting again.

4.       Flirt – only one phone conversation. Not long. Just fake.

5.       Spiritually way is not for me. I have no rights to be a guru yet. May be later…

Самурай №21. Выводы и новые цели

Я работала в поте лица. 21 день я пыталась удержать мою пятерку хороших пунктов. Я похудела и укрепила кое-что. Это кое-что стало моей привычкой. А кое-что не стало. Но я не делаю из этого трагедии, просто перенацеливаюсь и иду дальше. Я стала просыпаться рано. И это стало моей первой хорошей привычкой. Я стала есть только правильную еду, время от времени балуясь неправильной – и это привычка номер два. Спорт был моей хорошей частью и до Пути Самурая, я просто закрепила это еще раз. Флирт был моим номером 4. И я не была хороша в нем, делала все для отмазки, скорей занималась подтасовкой фактов, а не флиртовала. И еще я осознала, что нужно просто следить за собой и быть активной (не по партийной линии, а по спортивной) – и флирт придет в твою жизнь без всяких особых усилий. С духовностью та же фигня, что и с флиртом. Не пытайся быть гуру, если ты простая девчонка. Просто держи голову и сердце в чистоте – и люди к тебе потянутся.
Тем не менее, счастье пришло, откуда не ждали. Имея необходимость писать на английском каждый день в течение трех недель, я улучшила свой английский, что планировала сделать впоследствии. А вышло вот так вот внезапно и приятно.
Что касается моих следующих шагов. Путь Самурая не кончается. Теперь я ставлю меньше целей, но лучше. Я буду фокусировать на красоте, велике и порядке. Каждый день я буду делать что-то полезное для свое красоты, кататься на велосипеде в любую погоду и выбрасывать по одной ненужной вещи из дома и из головы. И вести отчет. Это уже Путь Самурая. Второй уровень.

Пункты 21-го дня:

1.       Ранний подъем. Да. Спасибо белым ночам, которые уже понемногу подкатывают в Карелию. Вставать вместе с встающим солнцем легко и приятно.

2.       Еда. Да. Кофе – 7.00. Каша с тыквой и оливковым маслом – 8.00, мясо с болгарским перцем тушеное – 14.00, свекла с зеленью – 20.00, чай имбирный и яблоки – 22.00.

3.       Спорт. Отдыхала, потому что завтра снова в бой.

4.       Флирт. Один чахлый звонок. И тот по делу. Да, он мне нравится, этот мальчик, да толку то…Не флирт, а  подделка.

5.       Духовность – не мой конек. Чего строить из себя гуру. Может на пенсии?