49. Мое наслаждение / My pleasure

Меня часто спрашивают: почему ты так много тренируешься, а все не худеешь. Во-первых, я организовала группу «100 кг красоты» не для того, чтобы похудеть, а чтобы укрепить здоровье и привить себе и девушкам привычку к движению. Наша задача – просто заниматься. Даже если я больше не похудею ни на грамм, я буду заниматься фитнесом. Потому что это добавляет мне тонуса, лечит мою депрессию, придает тонус моим мышцам, несмотря на их зачаточное состояние. Да и мне просто нравится дрыгаться вместе с сестрами по весу под веселую музыку.
Мне не нужно красивое тело в конце пути, которое я получу и залягу на диван, задрав ноги. Активный образ жизни – это процесс. И я всегда буду в пути. Если разжирею снова – начну опять. Я делаю это для радости, веселья и вдохновения. Как и все в этой жизни. Наше с Яшей видео из этой же серии. Можно тренироваться в любом возрасте, просто выйдя на прогулку. Кстати, это упражнение мы делаем и в зале, но у стены. Очень укрепляет колени и позвоночник. Попробуйте сперва дома, а потом практикуйте везде. Пусть люди завидуют. Плюйте на толпу, качайтесь везде, где застанет вас желание.

People often ask me why I train so much, but not get thin. First, I organized a group of "100 kg of Beauty", not in order to lose weight, but to improve health and to instill confidence and girls habit of movement. Our task - just do it. Even if I will not lose weight , I'll do fitness. Because it adds tone to me, treating my depression, it gives tone my muscles. And I just like dance with my sisters-in-weight with a cheerful music.

I don’t want to have a beautiful body at the end, when I lie down on the couch and stop my movements. Active way of life - it is a process. And I will always be in the way. If I get fat again - start lose weight again. I do it for pleasure, fun and inspiration. Actually, like everything else in my life. Our video with Jacob is about. You can exercise at any age, just going out for a walk. By the way, this exercise we do in the gym, but near the wall. It strengthens the knees and spine. Try it first at home and then practice everywhere. Let people envy. Spit at the crowd, pump in any place  where desire finds you..

Eva and the snake

Day five of the diet: south beach. Far away from the famous beach in Florida is Luleå, close to the arctic circle. Too cold here today as well.
Eva has her (borrowed) snake, ball phyton. Adam is missing.
 Luckily I'm allergic to apples and  I am a Buddhist.
My paradise is here and now in every moment.
Johan walked me today as well. I am slow as a turtle. He has a great patience. He is convinced I'll speed up soon. His advice is a few hours at the thread mill every day.
My oldest son Elisha confirm the theory. A client at his gym came in three times a day for an hour or two on the step machine and lost a lot of weight.
Well... Next week...Maybe...

77. Суставная гимнастика / Articular gymnastics

Будьте как котики, говорю я своим девочкам перед занятиями. Вы наблюдали, как просыпаются коты? Постепенно, аккуратно, лениво. Смотрите на них и начинайте свой спорт без фанатизма. Будьте котиками.

Мой план на этот день спорта: провести занятие с моими девочками, посмотреть 2-3 видеоурока, повысить свой преподавательский уровень, записать новую музыку. Вечером будет вам новое видео о суставной гимнастике для женщин престижного возраста от меня и Яши.

Be like the cats, I tell my girls before training. Did you see how cats wake up? Slowly, gently, lazily. Look at them and start your sport without fanaticism. Be cays.

My plan for the day sports activity to spend with my girls, watch video to improve my teaching level, to record new music. In the evening you will see the new video of the articular gymnastics for women of the prestigious age by Jakob and me.

Качайся от дерева / Pump tree up

День спорта был превосходен и результативен.

- Провела убойное занятие с дневной группой. Накачала девочкам и себе ягодицы что надо.
- Подготовила хорошую новую программу для занятий на утро по степ-аэробике, записала новую музыку для него
- Забыла взвеситься, но завтра сделаю это после занятия и выложу цифры.
- Выкладываю веселое видео, которое мы с другом Яшей записывали для женщин, которые бояться заниматься фитнесом, выйдя на пенсию. Смысл видео такой: не хочешь качаться в зале – качайся от дерева. Не трать счастливое время на пенсии понапрасну.

Pump tree up

Sports day was excellent.
- Pumped up my buttocks and other girls.

- Prepare a good training for the new program on the morning of step aerobics, recorded new music for it

- I forgot to check my weigh, but tomorrow I will do it after the lesson and lay out the numbers.

- I want to share a fun video which me and my friend Jakob were recorded for women who are afraid to engage in fitness, having retired. The meaning of this video: If you don’t want to pump up in GYM – pump your body from a tree. Don’t waste your time fearing of pensionable age.