80. День здорового сна. И русские замеры / The Day of healthy sleep. Russian measurements

Хорошая новость пришла из Швеции: моя дорогая сестра-бабочка снова в деле. У них наконец-то закончилась полярная ночь и пришло солнце и силы. Я поздравляю Эву Марию и себя с возвращение на ринг. До конца дуэли и встречи в Лулео осталось 80 дней. Еще можно успеть сбросить по десяточку килограммов каждой.

У меня сегодня выходной. И я планировала после занятий в зале пойти в  поликлинику и записаться к терапевту на обследование всего, что только можно обследовать в рамках страховки. Но после зала я позавтракала и прилегла почитать. Проснулась спустя 4 часа. Свежая, полная сил и энергии. Подумала, что это лучший способ сохранить здоровье. Я невысыпаюсь в реальной жизни. Потому что у меня много вечерних событий, после них еще святое время – общение с семьей. В итоге я ложусь спать в 2-3 ночи. А вставать нужно, например, на утреннюю тренировку в 8 утра. Конечно, весь день я хожу, как сонная муха.
Несколько дней назад прослушала лекцию про сон. Это была точка зрения науки. И лектор привел цитату Уинстона Черчиля, который сказал: «Я бы не выиграл войну, если бы не спал днем». Сегодня я поняла всю силу этой фразы. И выиграла небольшую войну за свое здоровье.
А врачи подождут. Тем более, я психологически оттягиваю встречу с ними. Как сказал мне врач на скорой помощи, который приезжал ко мне в прошлом году: «Чтобы ходить по врачам, надо иметь крепкое здоровье».
Чтобы провести день здоровье не напрасно, спущусь в аптеку, которая есть в моем доме и куплю витаминный комплекс. Вечером выложу фотографию всей добычи. Составлю план подкорма себе.
А теперь главное – замеры. Ведь сегодня 1 число. А именно в начале каждого месяца я делаю замеры своей красоты. После того. Как я в первый день года забила тревогу, кое-что все-таки сдвинулось в лучшую сторону.

Вес – 99.1 – 95.8

Талия -100 - 98

Грудь 118 - 114

Ягодицы – 123 - 120

Ляхи – 71\73 – 70\72

Бицуха 31\29 33\31
Итог, сбросила 3,3 кг за месяц и несколько см в объеме. Это уже кое-что. Теоретически за месяц я могу вернуться к летнему результату. Моя цель к окончанию дуэли хотя бы сменить первую цифру в весе. Если я буду весить 89, 9 кг – это будет большая победа. Нужно сбросить всего 6 кг.

Следующий чек-ин 1 марта. А итоги дня здоровья, сонного и счастливого ничегонеделания уже сегодня к ночи.

80. Day of healthy sleep. And Russian measurements

Good news came from Sweden: my dear sister butterfly is in again. Sun is rise again in Luleo and my Eva Marie woke up. I congratulate Eva Maria to return to the ring. We have 80 days before the end of the duel. We have a lot of time to lose about 10 kilograms each.

I have a day off today. And I had planned after  sport class to go to the clinic and sign up to the therapist to survey all that is possible to check. But after I had breakfast and lay down to read. I woke up after 4 hours. Fresh, full of strength and energy. I thought there is the best way to maintain health. I usually do not get enough sleep, because I have a lot of evening events, after that is my sacred time - communication with my family. In the end, I go to bed at 3 AM. But I must wake up, for example, for a morning workout at 8am. Of course, the whole day I walk like a sleepy fly.

A few days ago, I attended a lecture about sleep. That was the point of view of science. And the lecturer quoted Winston Churchill, who said: "I would not have won the war if it had not slept during the day." Today I realized the power of this phrase. And won a small war for my own health.

Doctors can wait. Moreover, I am psychologically to delay a meeting with them. As said one doctor at the ambulance that came to me last year: "If you want to visit the doctors, it is necessary to have good health."

To spend the day health is not in vain, I will go down to the pharmacy, which is work in my house and buy a vitamin complex. Near the night I’ll report it.

And now the main thing - measurements. After all, today the number 1. Namely, at the beginning of every month I make measurements of my spanless beauty. For a month something get better.

Weight – 99,1 - 95, 8

Waist 100 - 91

Breast volume – 118 - 114

Buttocks – 123 - 120

Tights – 71 left, 73 right – 70\72

Upper arms - 31-29 33\31

The result - dropped 3.3 kg in the past month and a few centimeters in size. This is already something. Theoretically, this month I can go back to the year results. My goal is to end the duel even change the first digit of the weight. If I will weigh 89 kg – it could be a great victory. I need to lose only 6 kg.

Next check-in March, 1.

And the results of the day's health, sleep and happy doing nothing I’ll put it tonight.