59. Ситали пранаяма против голода / Sita pranayama against starvation

Моя подруга Наташа переманила меня на сторону йоги. Три занятия еще не тенденция, но уже начало хорошей привычки. Очень хорошо, что мой день здоровья совпадает с занятием в йога-классе.
После занятия, когда самое трудное было позади, я преодолела это трудное препятствие, почти невозможное для моей выносливости, мы записали с Наташей видео. Я попросила ее дать несколько советов, как победить аппетит. Ведь самый большой соблазн для толстушек – это наестся на ночь после долгого-предолгого трудового и полуголодного дня. Наташа нашла из своего богатого арсенала преподавателя йоги одну технику, полезную не только для толстушек и не только для уменьшения аппетита. У этой методики много полезностей. Но применительно к толстушкам она идеальна. Хотя дается нелегко. Итак, совет от Наташи Потаповой:
- Сядьте в любую медитативную позу с прямой спиной. Сверните язык трубочкой и высуньте кончик языка наружу. Делайте медленный, глубокий вдох через рот и полный выдох через нос. Старайтесь не свистеть и дышать медленно и бесшумно. Чувствуйте прохладу на своем языке. Если вы почувствуете горечь, значит в вас много токсинов. Со временем вкус во рту поменяется. 
Если делать эту дыхательную практику регулярно, то она поможет оставаться молодой, т.к. очищает наш организм от ядов и токсинов. Действует на наши почки и надпочечники. Превосходно для мочевыделительной системы и снимает напряжение с 4-6 позвонка, которые управляют сексуальной и пищеварительной энергией. 

Ситали пранаяма способна охладить наш пищеварительный жар, что позволяет нам не переедать и оставаться стройными. Сразу после выполнения этого дыхания вы почувствуете себя очень расслабленными... 

Ситали пранаяму замечательно практиковать утром и вечером каждый день. Начните с трех минут.

А теперь смотрим видео, потому что оно показывает обаяние Наташи и ее открытость. Как ее новый апологет приглашаю всех, кто живет в Петрозаводске, посещать Наташины уроки, а иногородним смотреть видеоуроки, которые мы обещаем снимать регулярно.

My friend Natasha lured me to the side of yoga. Three classes not yet a trend, but the beginning of a good habit. Very well, my health day coincides with the occupation in a yoga class.

After the lesson, when the hardest thing was over, I overcame a difficult obstacle almost impossible for my endurance, we recorded a video with Natasha. I asked her to give a few tips on how to win my appetite. After all, the biggest temptation for fatties - it feels full for the night after a long-hungry and starvation day. Natasha found from her rich arsenal yoga instructor one technique that is useful not only for the fatties, and not only to reduce appetite. In this technique, a lot of goodies. But in relation to bbw it's perfect. Although is not easy. So, advice from Natasha Potapova:

- Sit in any meditative pose with a straight back. Roll up your tongue like a tube and out a little bit. Take a slow, deep breath through your mouth and exhale through the nose. Try not to whistle and breathe slowly and silently. If you feel the bitterness in you means a lot of toxins. Over time, taste in the mouth change.

If you do this breathing practice regularly, then it will stay young because It cleanses our body of poisons and toxins. It affects our kidneys and adrenal glands. Excellent for the urinary system and relieves stress with 4-6 vertebrae that govern sexual and digestive energy.

Sita pranayama is able to cool our digestive heat, which allows us to not overeat and stay slim. Immediately after this breath, you will feel very relaxed ...

Sita wonderful practice pranayama in the morning and evening every day. Start with three minutes.

And now look at the video, because it shows the charm of Natasha and her openness. As her new apologist I invite all who live in Petrozavodsk, visit Natasha's lessons, and other cities to watch video tutorials, which we promise to take regularly.