71. Корми птиц вместо себя / Feed the birds instead yourself

Итак, несмотря на то, что сегодня в день, когда я должна заняться здоровым питанием, а я ела чипсы, пила колу, заедала это семечками, вареньем и пирожными, ложась пузом вверх, я  думаю – а жизнь прекрасна. Да, я обожралась, как бобик. Но это только вечером. Потому что я устала, грустила весь день. И к вечеру наградила себя всякой едой, которая выработала во мне много серотонина. А как гласит книга, которую я наконец-то дочитала – чтобы не восполнять дефицит этого вещества в организме, не обязательно жрать вредные продукты. Можно собрать список из сотни продуктов-активаторов, которые запустят нормальный обмен веществ. Но есть еще и события-активаторы. Я прочитала список из 50-ти дел, которые вырабатывают серотонин в организме и поняла, что многие вещи делала интуитивно. И любила это делать, например, гладить котов, кататься на велосипеде, говорить с уборщицами и консьержами. А вот что делаю не так часто, но что закрепляет производство серотонина в организме – доказано наукой:

1.       Подбейте баланс в чековой книжке

2.       Понаблюдайте за птицами

3.        Выкиньте ненужную вещь

4.       Посмотрите фото незнакомого города

5.       Сходите в книжный магазин просто посмотреть книги

6.       Посмотрите старые фотографии

7.        Фотографируйте, снимайте все подряд

8.       Наденьте теплые носки

9.        Напишите письмо от руки

10.   Придержите перед кем-то дверь

Неплохо взамен на чипсы. Завтра начну

So, despite the fact that today is the day when I have to do a healthy diet, and I ate chips and drank cola, it jammed seeds, jams and cakes, lying belly up, I think – my life is beautiful. Yes, I glut like a hungry dog. But it was only in the evening. Because I was sad all day and tired. I awarded myself with a bad meal, which has developed a lot of serotonin inside me. In good  book that I finally finished reading written: if you need a serotonin, not necessarily eat bad foods. You can compile a list of hundreds of activator product, which will launch a normal metabolism. But there is also event-activators. I read a list of 50 things that produce serotonin in the body and realized that many things I done intuitively. I loved to do it, for example, stroking the cats, riding a bicycle, speak to cleaners and concierges. Read more advises:

1. Calculate you money

2. Observe the birds

3. Throw out unnecessary thing

4. Look at the photo of an unfamiliar city

5. Go to a bookstore just to browse books

6. View old photos

7. Take a photo everywhere

8. Wear warm socks

9. Write a letter by hand

10. Hold the door for someone

Not bad in exchange for chips. Tomorrow I'll start