Motivation from you, readers/supporters!

Had a happy Epiphan in the lounge of the Savoy Hotel in Luleå.
Four hours of tea drinking and talking  about what mattes in life with U.
She's  a friend since the 90ies. Last years we have been keeping in good touch.
We are both busy with children/work/studies/life. She still have time to be a very suportive and great friend. Meeting or talking to her is like charging the batteries.  I always feel boosted afterward.

This blog also makes me feel great! So many readers!  So much love from friends!
As I have been eating for comfort and to reward myself it's good to get the thrills  from something else. It's also a challenge to invite you all to follow  this BatterflyBattle.
Easier too keeping the woves with a lot of eyes watching.
Today the scale is showing exactly the same number as yesterday.
As I will be more fysical today I 'm sure it will not stuck there for ever.
But I need your support in good and bad.
The post from yesterday reached all time high in visitors! Thank you!💖

My first six days on vlcd 'Nutrilett' is done. I got supply for another four days.
I'll take it step by step as my Russian sister Natasha suggesting for our new 2017 battle.
I feel happy, strong minded and really good!

Weight is 'going down, down, down'...

On the evening before Epiphany I replaced one bag of vlcd powder Nutrilett with
Kalix roe 'kaviar'. I have a online coach from the company reassuring me there was no problem.  The Swedish löjrom is very expensive but also healthy. 100 g containers 126 kcal, 2,3g good fat, cabs 1.5g and  24.5g protein.
So while my Russian sister Natasha might  have celebrating the coming of the ortodox christmas  with Russian caviar and Pink champagne, I had shakes  and löjrom.
The resultat on the scale after 5 days: exactly 4 kilos!

Today in Luleå the temperature was half of yesterday, only -14 C.
I went out to meet my good friend U. She took this great picture of me in the main street of Luleå. My hat I had from the major of Luleå last year.

I am writing this at a pizzeria awaiting the bus home, sipping on a tea and a shake. This is a sign of how much will power I have at the moment!

Бла бла бле блу / Blah blah bleu blue

Помните красавчика Джо из "Друзей". Та сцена, где он с Фиби учит французский, напоминает мне наш сегодняшний урок английского с Наташей Жилиной. Она поставила мне сцены из этого же сериала про День Благодарения и отвернула от меня экран. Я должна была уловить ключевые слова. Но два или три раза я слышала только "Бла-бла-бле-блу". Если бы я смотрела на экран, видела субтитры,я  бы разбила все фразы на слова и со временем все уловила. Но в том и сила Наташиной методики - я должна научится улавливать слова из общего потока речи. В итоге весь час мы сегодня разбирали двухминутный ролик. Сначала я плыла и не понимала. Потом, после 7-8 медленных повторов я стала улавливать отдельные слова, потом выстраивать из них собственный рассказ. А уж потом, в конце урока Наташа дала мне посмотреть сам ролик и субтитры. Суть тренировки заключалась в пересказе своими словами того, что я увидела. Но пересказе бытовом, будто я пересказываю диалоги своей подруге: "А Моника такая ему и говорит: Джо, кроме тебя никто не ест индейку".

В итоге я пересказала. И мое домашнее задание состоит в том, чтобы еще естественней и от себя пересказать эту маленькую сцену.

Итого: две минуты, час работы, час домашки и час будем разбирать это завтра. А я думала, почему я так медленно сама смотрю "Друзей", потому что одна я даже не понимаю, о чем они говорят. И моя главная проблема в английском - аудирование. Я не различаю слов в общем потоке естественной речи. понимаю только когда со мной говорят медленно, как с ребенком из класса ЗПР. А с нами, с русскими так за границей и говорят, медленно, повторяя и активно артикулируя.
Эх, мне бы не сорваться и продержать этот бартер: спорт-английский, чтобы к апрелю, когда состоится годовое собрание Баренц Пресс в Архангельске, удивить своих скандинавских коллег улучшенным английским.
Кстати, а я для Наташи давала сегодня персональный тренинг на осанку и мышцы центра. Укрепили спину, позвоночник, поясницу и суставы. Этот обмен мне очень нравится. Работаем дальше.
Blah blah bleu blue
Do you remember he handsome Joe from "Friends." The scene where Phoebe teaches him French, reminds me our today's English lesson with Natasha Zilina. She gave me another one from the same series about Thanksgiving and turned away from the screen. I had to catch the keywords. But two or three times I heard only "Blah blah bleu blue." If I looked at the screen, see the subtitles, I would have smashed all the phrases in the speech. But according to the technique of Natasha - I must catch words from the general flow of speech. As a result, the entire hour we are now dismantled two-minute video. At first I swam and did not understand. Then, after 7-8 repeated slowly I began to pick up a few words, and then build my own story. And then, at the end of the lesson Natasha let me see video and subtitles. The essence of the exercise was to paraphrase my own story what I saw. I tried to retelling all dialogue kindy girl chatting.
What result of that? 2 min video, 1 hour workout, 1 hour of homework, 1 hour will revise it. That's why I learn English with myself and "Friends" so slowly. When I watch alone I did not understand most of plot. My general problem in English - listening. I undestend interlocutor if he or she spell me slowly like talk to retarded.

 I hope I'll not ascape from our barter project. I want to surprise my Barent Press friends on the annual meeting with my improved English.
By the way, today I gave Natasha personal training for spine, loins and muscles of back. This exchange I really like. Keep going.

Like a bear in winter sleep...Cold, dark, no food...

Day five on the vlcd powder...
Day off work...
Day in bed...
Outside  it's -28 C.
Inside the house from 1898 chilly.
I feel like a bear. Not a Russian, but Swedish.
They put on 25% extra of weight in summer and fall.
I wish I could sleep for 5 month and wake upp 40 % lighter.
I can't. But today I can stay inside with my empty fridge, no sons at home.
Enjoy my caique Roxy, read my favorite magazines, listen to great music.
Tomorrow it's heating  up!
 

Losing weight with speed...

Boden

Winter in the north,  close to the arctic circle. Sun up for only three hours a day...
Today -22C. I have been freezing a lot. My old house is cold.
I also have been very hungry since 12.
And constantly need to pee....
But my will is stronger than the swedish steel made in the factory next door.
I will get through this!
Another 800 gram flushed away today.

Как пять пальцев / Take five

Как пять пальцев
Я часто и много ставила по жизни целей. Но до финиша доходила не всегда. Уставала в середине пути или забивала большой болт, скучала, теряла интерес. Эту плохую результативность я списывала на свой раздолбайский характер и отсутствие дисциплины. Но, несмотря на разболтанность и пофигизм, я без устали ставлю и ставлю цели - ибо что ж просто так бесцельно существовать.
Я давно избавилась от навязанных целей и приоритетов. И много чего добилась для себя. Но есть две штуки, о которых я пишу постоянно, чем раздражаю многих из вас - это похудеть и выучить английский язык. Ни то ни другое не дается мне в полной мере и до конца. Я худела на 20-30 кг, но не надолго. Набирала за три-четыре месяца. А вот с английским вообще не понять что. Учу-учу, езжу за границу, а по-прежнему не могу свободно говорить в деловых кругах. Все, чего я достигла - это пьяный треп на заграничных тусовках. Лекции и большие доклады с набором умных слов я не могу понимать и слушать. Вся речь сливается для меня в словеный поток. И ничего больше.
Накануне нового года я послушала прекрасную лекцию психолога и бывшего мэра Петрозаводска Галины Ширшиной о приоритетах и целях.

Именно Галина Игоревна открыла для меня методику пяти пальцев. Как проверить, движешься ли ты к своей цели шаг за шагом, день за днем (а не трындишь, ка кобычно, Наташа). Теория пяти пальцев по Лотару Зайверту. Итак, я проверила себя - нихрена нет движения. Поэтому нарисовала руку и буду проверять себя каждый вечер. Рука, вперед. А вы тоже себя проверьте.

Метод пяти пальцев (применяйте его к своей мечте или цели)

М (мизинец) – МЫСЛИ, информация, знания.
Что нового сегодня мне довелось узнать? Какие я приобрёл знания? В чём усилился мой профессионализм, и возросла моя компетентность? Какие новые и важные идеи меня сегодня озарили?
Б (безымянный палец) – БЛИЗОСТЬ к цели.
Что сегодня я предпринял и чего смог достичь?
С (средний палец) – СОСТОЯНИЕ духа.
Каким сегодня было моё расположение духа, преобладающее настроение? Что было связано с высокой мотивацией и с положительными эмоциями?
У (указательный палец) – УСЛУГА, сотрудничество, помощь.
Чем я помог сегодня другим людям? Улучшились ли мои взаимоотношения? Познакомился ли я с новыми людьми?
Б (большой палец) – БОДРОСТЬ, физическое состояние.
Что сегодня я предпринял для поддержания моих физических сил, для моего здоровья, для физической формы? Что дало мне возможность восстановить силы, отдохнуть?
Данный удобный и компактный способ даёт возможность качественно и быстро контролировать прошедший день.
Если Вы будете ежедневно анализировать прошедший день, контролировать приближение к поставленной цели, то Вы обязательно её достигнете.

 Take five
I often put a lot of goals for life. But the finish is not always reached. Tired in the middle of the road or drop out, lose interest - depends on... Why I betrayed my plans? Becouse I am lasy or sloven?
I take a lot of goals and priorities. Someone was taken. But there are two things about which I write constantly and irritated many of you - is to lose weight and learn English. No result for a long time. I lost weight 20-30 kg, but not for long. I am gaining for three or four months. My poor English -  big drama too. I learn, learn, travel abrod and still can not speak freely and steady. Everything that I have achieved - this drunken chatter on foreign parties. I can not understand and listen the most of lectures and presentations with large set of clever words. English speech as verbal flow - nothing else.
On the eve of the new year, I listened to an excellent lecture by a psychologist and a former mayor of Petrozavodsk Galina Shirshinа about priorities and goals. Galina was telling about 5 fingers technique. How to check your goal step by step, day by day. The theory of the five fingers by german psycologist Lothar Seiwert. So, I checked myself, even drow my hand for daily check-in. Share tis information with you. Choose video or simple words, video only on Russian language.
Five finger method (use it into your dream or goal)
M (pinky) - thoughts, information, knowledge.
What is new today I had the opportunity to learn? What I have gained knowledge? What increased my professionalism, and increased my competence? What new and important ideas I have today lit up?
B (ring finger) - proximity to the target.
What I made today and what could be achieved?
C (middle finger) - state of mind.
What today was my frame of mind, the prevailing mood? What has been associated with high motivation and positive emotions?
V (index finger) - services, cooperation, assistance.
What I've helped other people today? Is my relationship improve? Have I met new people?
B (thumb) - courage, physical condition.
What I made today to maintain my physical strength, for my health, for fitness? What gave me the opportunity to recuperate and relax?
This convenient and compact way makes it possible to qualitatively and quickly control the previous day.
If you analyze and control the approach to the goal, be sure you reach it.

Язык и тело / Language and body

А теперь делюсь своим гениальным и простым способом прокачки тела и английского языка.
С сегодняшнего дня мы с Наташей Жилиной, участницей моей спортивной группы решили обменяться своими знаниями и ежедневно тренировать друг друга. Я даю ей час персональной тренировки в день по боди-скульпту. Мы прокачиваем три зоны поочередно: руки, плечи, грудь - один день, дальше - осанка, спина, мышцы центра, пресс и немного пилатеса - второй день, ноги, ягодицы, суставная гимнастика - третий день цикла. И так по кругу.
Наталья же мне дает свои уникальные знания по английской грамматике, которую она обожает. А у меня в этом месте большая дыра. Мы будем много говорить, прокачивать времена и аудировать. Тоже по часу в день.
Мы повязаны взаимным договором. Я не могу подвести ее. Она не может подвести меня. Надеюсь, такая круговая порука поможет держаться в системе. У самой меня никогда не хватало характера и усидчивости заниматься английским не то что час в день, а даже минут 20.
Вот такая простая и удобная формула. Бартер, взаимный контракт. Честный деловой договор. И когда количество перейдет в качество, я надеюсь отчитаться о проделанной работе. А пока это только проект. Который я хочу не провалить.

Language and body
It's time to share ingenious and easy way of body pump and improve English.
Me and my sport-mates Natasha Zilina had a deal today. We decided to share our knowledge and train each other on a daily basis. I give her an hour of personal training per day for body sculpt. We pump through three zones alternating: arms, shoulders, chest - one day, then - posture, back and center of the muscle, press, Pilates - the second day, legs, buttocks, articular gymnastics - the third day of the cycle.
Natalia also gives me her unique knowledge of English grammar, which she loves. And I have at this point a big hole. We speak only English and do grammar excises also an hour a day.
We stick together on one deal. We have common target and common control each other. I never gave English lessons even 20 minutes. Now I have 60. Per day.
Here is a simple and easy formula. Barter, a mutual contract. Honest business contract. And when the number of turns to be quality, I will write big report. Not now. Now is too early.
And never to late for new start (Again? Yep, again&again (special greeting to Angry Bird Kushka)).